자다 깼을 때 팁은 없네요.
새벽에 자다 깨면 일어나 다른 일을 해야하나요?
전 잠들기는 쉽게 잠드는데 새벽에 깨면
다른 잡생각 안하고 가만히 있는데도
잠이 안와요 ㅠㅠ
저두 그래요
일어나서 옷도 개고 맛사지도 하고
그러다 잠들어요
저는 잠들때도 자다깼을 때도
유튜브 수면명상영상을 틀어놓고 귀기울여요
잔잔한 목소리 심심한 내용이라 다시 자기 좋아요
갱년기라서 자다가 두번깨는데 시계보고 그냥 눈감고 있으니 다시 잠들어요
새벽5시면 그냥 일어나고 아니면 계속 누워있어요
저도 11시넘어 잠들면 한두시에 깨어 못자요
무슨 짓을 해도 다시 못자 그냥 두세시에
수면제 반알 먹고 5시 전후까지 자요.
즐겨듣는 유투부 주로 삼프로 티비중에 신과의대화 시리즈가
전문가들이 강의처럼 하는 이야기라 작게 틀어놓으면 잠들기 딱 좋더라고요.
두런두런 이야기하는 백색소음이 저는 도움이 되었어요.
이게 남편이랑 각방을 쓰니까(사이는 괜찮은데 수면문제때문에 따로자요)
가능하지 남편이랑 같이 주무시면 안될말이죠.
남편은 또 다른거 틀어놓고 딸래미방에서 자고요.ㅎ
저도 밤새 자다깨다해요..
이젠 그러려니..해요~
그냥 누워있다가 때되면 일어나든지,
그냥 일어나 거실로 나오든지..
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