사실 육류가 가장 좋은 것 같긴 하지만
매일 소고기를 먹기엔 부담이고
계란 연어 견과류...
진짜 식단도 돈 들어요ㅜㅜ
근육량을 늘리는 게 목적이시라면
결국엔 살 찌우듯 전체적으로 먹는 양을 늘리셔야 해요.
지방 찌우듯 근육도 찌우는 거에요.
그냥 (식단 조절하느라고 줄인) 지금 먹는 양 고대로 먹으면서 메뉴만 단백질로 바꿔서 먹는 건 아무 소용없어요...
Pt 할때 운동 직후 굶지말고 먹으래요
초코바 반개나 바나나
그래야 근손실 줄인다 했나 그랬어요
건강한 탄수먹어야 근육생깁니다
단색질만 먹는다고생기는거아님
건강한 탄수가 뭔가요?
.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1439969 | 요즘 볼만한 영화 뭐 있나요? 4 | ㅏㅏ | 2023/03/24 | 1,390 |
| 1439968 | 아프니까 진가가 드러나네요 7 | .... | 2023/03/24 | 3,809 |
| 1439967 | 봄옷 많이 사셨어요? 10 | ^^ | 2023/03/24 | 5,038 |
| 1439966 | 4성급 호텔에 지금 있는대요. 수건개수가.. 4 | 아아아아 | 2023/03/24 | 4,083 |
| 1439965 | 이재명은 26 | ㅎㅎ | 2023/03/24 | 1,694 |
| 1439964 | 환상이 사라진 시대 3 | 무기력 | 2023/03/24 | 1,837 |
| 1439963 | 학교 상담 방문으로 꼭 해야할까요 (adhd) 8 | ㅌㅌ | 2023/03/24 | 1,671 |
| 1439962 | 인천공항출근하기 좋은곳 6 | 추천부탁 | 2023/03/24 | 1,853 |
| 1439961 | 우크라이나 결국 한반도처럼 분단국가로 간다네요 7 | 큰일이다 | 2023/03/24 | 3,524 |
| 1439960 | 필라테스 환불방식이 특이한데 들어보신적 있으세요? 3 | 필라 | 2023/03/24 | 1,735 |
| 1439959 | 쌍꺼풀 액 이거 어떨까요 5 | 레드 | 2023/03/24 | 1,289 |
| 1439958 | 우리강아지 8 | ㅇㅇ | 2023/03/24 | 1,738 |
| 1439957 | 소설 추천 해볼게요 (쑥스...) (스포?) 3 | 아만다에이치.. | 2023/03/24 | 2,121 |
| 1439956 | 애가 밤 새 창문을 열어놓고 잤어요. 3 | 공기청정기 | 2023/03/24 | 4,159 |
| 1439955 | 한동훈이 진건가요? 16 | ㄱㅂㄴ | 2023/03/24 | 5,852 |
| 1439954 | 조성진이 유퀴즈에서 14 | 피아니스트 | 2023/03/24 | 8,312 |
| 1439953 | 윤도리가 기시다는 좋았나 보네요 11 | 쩝 | 2023/03/24 | 2,334 |
| 1439952 | 도둑으로 몰리는 꿈을 꿨어요 2 | ... | 2023/03/24 | 711 |
| 1439951 | 지금 헬스장 갈까요말까요 9 | 운동 | 2023/03/24 | 1,905 |
| 1439950 | 77-79년생들 흰머리 많나요? 19 | ddd | 2023/03/24 | 6,547 |
| 1439949 | 아무 것도 하고 싶지 않아 류의 드라마 추천해 주세요~~! 6 | ... | 2023/03/24 | 1,753 |
| 1439948 | 너무 많은 유튜버들 공해같아요.. 13 | … | 2023/03/24 | 5,358 |
| 1439947 | 자다가 너무 아파서 깼어요 38 | 아파요 | 2023/03/24 | 16,836 |
| 1439946 | 서울대생 “정순신 아들 평생을 후회 속에서 살길”···비판 대자.. 6 | ㅇㅇ | 2023/03/24 | 4,008 |
| 1439945 | (필감)실세 장제원 포스!!! 13 | .. | 2023/03/24 | 4,949 |