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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동하다보니 수면 시간이 자꾸 줄어가요

윤동과수면 조회수 : 4,121
작성일 : 2023-03-19 04:34:35
잠이 평소에 많은사람인데요.

보통7시간이상

자야 피곤이 풀려요.

제가 비만이라

한달전부터 저녁 운동 을 시작했어요

그런데 저녁시간에

운동하고 나서부터

늦게 잠들고

오히려깊이 못지는것 같고

힘들어요





IP : 121.160.xxx.61
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 원글
    '23.3.19 4:38 AM (121.160.xxx.61) - 삭제된댓글

    이란경우

    운동 을 그만둘수도
    없고

    어찌해야좋을까쇼

  • 2. 원글
    '23.3.19 4:39 AM (121.160.xxx.61)

    운동하니
    좋긴한데

    수면시간이부족한경우
    어찌해야할까요

  • 3. 운동강도
    '23.3.19 4:53 AM (122.43.xxx.65)

    파김치가 되도록 운동하면 기절하듯 초저녁에 뻗을거같아요(경험담)

  • 4. 구글
    '23.3.19 5:38 AM (103.241.xxx.201)

    운동을 오전으로 옮겨야지요

  • 5. dd
    '23.3.19 5:57 AM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글

    원래 운동하면 신경이 흥분돼서
    숙면하기 힘들어요
    오전에 하세요

  • 6. ㅡㅡㅡ
    '23.3.19 7:57 AM (1.126.xxx.57)

    그래서 운동 관두고, 시간활용 가성비가 적어서
    그냥 식단조절만 해도 체중 줄어요

  • 7. ....
    '23.3.19 8:03 AM (116.41.xxx.107)

    뇌에 산소 공급 활발해져 각성 효과 나요.
    운동 시간을 좀 앞으로 당기면 나아요.

  • 8. 아주
    '23.3.19 8:20 AM (121.133.xxx.137)

    밤늦게하시나봐요?
    저녁시간은 괜찮은데...

  • 9. ..
    '23.3.19 8:47 AM (172.116.xxx.231) - 삭제된댓글

    다 그런 건 아니겠지만 밤에 운동하면 저도 그래요.
    명상도 마찬가지더라구요,
    온몸의 근육과 세포가 각성돼 있어 잠들기가 힘들어요.

  • 10. 운동은
    '23.3.19 9:29 AM (218.155.xxx.188)

    늦어도
    8시 까지는 마치는 것이 좋아요

  • 11.
    '23.3.19 10:15 AM (14.42.xxx.44)

    저녁에 운동하면
    그 운동으로 인한 열감이 잠을 달아나게해요
    더 일찍 운동울 하세요

    마찬가지로 생강차도 밤에 마시면
    열감이 생겨거 잠이 잘 안와요

  • 12. 저녁운동은
    '23.3.19 10:29 AM (180.69.xxx.124)

    교감신경 흥분시켜서 각성효과 있어요.

  • 13. 세바스찬
    '23.3.19 1:44 PM (220.79.xxx.107)

    저는오후6시후에는
    어떤 운동을한든 못잡니다
    하다못해 가벼운 산책을 해도 그래요
    그리고 오후9시후에는 잘 준비하느라고
    자극적인거 지나치게 머리쓰는거 다 안해요10시반쯤누워
    11시안에 자고 7시경기상
    이럴때가 컨디션이 제일좋아요

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