유럽여행 다녀오고 시차 적응 괴롭습니다

[미쳐 미쳐]

막상 유럽에 갔을때는 죽은 듯 잘 잤는데
집에 와서는 완전거꾸로 네요 ㅠ
미치겠습니다. .이시간도 잠못자고
결국 꼬낙 두잔 마시고 버둥 거립니다.
햐.. 무슨 비법이라도 있으시면 알려 주세요
오늘 10일 차 입니다 ㅠ
이래저래 잠들다
눈뜨면 오후 2시가 넘습니다.ㅠㅠ

[찌찌뽕]

저요.
프랑스랑 이탈리아 10일 다녀왔는데 가서도
시차적응 안되고
돌아와서도 안되네요.
내일 출근해야 하는데 못자고 있어요...
식구들 깰까봐 더 글로리도 못보고 ㅋㅋ

[혹시]

오자마자 바쁘게 살지는 않았는지요.
한국에 가자마자 그 날부터 빡시게 걸어댕기고 저녁에 비척비척 들어가서 씻고 먹고 잠잤어요.
시차적응같은거는 몸의 혹사에 의해서 저멀리 나가떨어진듯요.
그렇다구요..

[.....]

16시간 동안 아무것도 안 먹고 버틴 다음 밥을 먹으면
신체가 그걸 아침식사로 받아들이면서 신체 리듬이 리셋된대요.
해보세요.
시차 적응 16시간 공복이라고 검색해 보면 인터넷에 많이 나와요.

[ㄹㄹ]

그냥 하루를 빡세게 살면 밤에 잠이 솔솔와요. 졸리더라도 참고 운동도 하고 그러세요

[ㅇㅇ]

주말에 유럽에서 돌아왔는데 저는 거기서 너무 시차 안 맞아 멍했고
한국 오니까 바로 적응되는데요.
끼니를 맞게 챙겨 먹는 것도 중요한 듯요

[호주]

제가 미국이나 유럽갔다와서.. 이제 나이드니 시차땜에 넘 힘들었어요.
그런데 호주시드니가니, 1,2시간 차이라서 그런가? 한국으로 귀국하고도 편안했답니다.
진자 시차가 중요한것 같아요. 건강에도.. 피로감이 여행갔다와서도 없었어요.

더 나이들면 먼 장거리여행은 못갈듯. 시차 차이나는데...

[..]

16시간 동안 아무것도 안 먹고 버틴 다음 밥을 먹으면
신체가 그걸 아침식사로 받아들이면서 신체 리듬이 리셋된대요.
해보세요.
시차 적응 16시간 공복

참고합니다