만보 이상 매일 걸으면 어떤 변화가 올까요

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50세 직장맘입니다
애들 대학생되고 시간도 여유 있어
50분 거리 출퇴근을 걸어 다니기 시작했습니다
대중교통도 40분 걸리는지라 별 차이 없거든요
걷는 걸 좋아하는지라 음악 들으며 걷는 그 시간을 즐기고 있습니다.
매일을 만보에서 만 오천보 걷고 있어요
이제 한달 되었습니다.

몸으로 느껴지는건

체력이 조금 좋아진것 같고
체중이 늘지 않고 약간 빠진 정도
요정도네요

정신적으로는 대중 교통의 번잡함을 피해 음악 들으며 나만의 시간을 가지게 되니 명상을 대신할 만큼의 의미가 생기기 시작했습니다

만보 이상 꾸준히 걸으면 어떤 점이 좋아질까요

[음]

솔직히 체력엔 크게 도움 안되는데
신선한 공기랑 뇌가 쉬는 느낌이 있죠

[..]

다른 운동을 시작할 체력이 길러져요

[.....]

신발 잘못신고 걸으면 족저근막염 생기더라구요 신발중요해요~~

[ㅇㅇ]

예전에 걸어서 퇴근했는데
계단 올라갈 때 쉼없이 올라갔어요. (육교)

[..]

산책하는게 정신건강에.좋아요

[ㅇㅇ]

눈에 보이는 변화는 별로 없을지도 몰라요.
그래도 체력이랑 기분은 좋아지실 것 같아요. 특히 햇빛 샤워 하시면서 걸으면 비타민 D 합성도 되서 뼈건강도 좋아지고 멜라토닌 분비 시간이 조절 되서 밤에 잠도 잘 오고요ᆢ

[..]

살도 빠져요.

[.....]

만보 꾸준히 걸었지만 체중변화는 없어요.
다이어트는 식단이 90%예요
걷기는 유산소라 근력에도 상관없고요
근데 걷기하면 뇌가 같이 운동을 한대요
뇌건강에 아주 큰 도움이 된다고 하더라고요.

[...]

물찬제비라 빠질 살은 없는데
대신 다리가 탱글탱긇..
체력보강은 덤

[찬바람]

찬바람 맞으며 걸으면 상쾌하고 엔돌핀 돌죠
여름에는 걷기 힘드니 하시고 내친김에 근력운동도 시도해 보세요.

[….]

밥 맛이 좋아지던데요.

[만보]

그냥 일상생활에서 걸으면 그저 그래요.
속보로 빠르게 땀나게 걸어야 위의 저런 효과들을 보죠.

[저]

6개월 매일 만보이상
빠른 걸음으로 걷기하고
8키로 빠졌었어요

[건강한돼ㅈ]

2년동안 거의 매일 만보씩 걷고 제가 느낀건
) 밥맛이 좋아진다 ) 기분이 좀 나아진다
….이것만으로는 (식이 x) 살도 안빠지고 근육도 안생긴다 ㅡ,,ㅡ

[ㄹ ㄹ]

만보걷기는 하체강화 및 몸무게유지에요

[음]

만보는 아니고 한시간 매일 걸었는데
하체에 근육도 약간 붙고
밥맛도 좋아져 오히려 살이 찌죠.
저는 극저체중이라 조금이나마 살찌니 좋더라구요.

[.....]

일주일 중 5일 이상을 하루 17000-18000보씩 걷거나 뜁니다.
심지어 오후 7시부터 그다음날 아침 9시까지 공복 유지도 하고
있지만 그냥 몸무게 헌상유지가 다입니다.
코로나로 찐 살을 3kg빼야 하는데 ...
식사량 조절이란 답은 알고 있네요 ㅜㅜ

[저도]

다른 운동을 시작할 체력이 길러져요 222.

단, 만보 중 1/3 이상이 오르막길이나 계단이 있으면 체중도 빠져요. 당연한 이야기지만.

[얼마전]

외국의 실험결과 1 년간 일주일 3 회 1시간 걷기한 그룹으 스트레칭만
한 그룹보다 해마크기가 커졌다고 . 원래 해마다 해마크기가 작아진데요.
즉 걷기가 치매 뇌건강에 좋다

제경우 걷기하나 안하면 허리 통증이 오고 살이 2-3 키로 늘어요
효과 보려면 저녁 6 시 이후 안먹고 40-60 분 걸으면 2-3 키로 줄어요

[lea]

아이 저녁운동 보내 놓고 40-50분정도 빨리 걷기 해요.
정말 저질체력이었는데 생각정리하는 시간이 확보되고 생활이 활기가 돌고 우울한 기분 불쑥불쑥 올라오지 않아요.
(그래서 생각 복잡해지고 부정적인 기분이 들면 자꾸 나가서 걷게 돼요)
그리고 윗님 말씀처럼 다른운동할 체력이 생기는게 맞는것 같아요. 제대로 운동 해 볼까 하는 맘이 들거든요.

[...]

걷기효과