당뇨 퇴치 마른 인간 소원이에요 식단 팁 부탁드려요

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혈당화색소 수치 높고 고혈압, 고지혈증 와서 살빼야 해요. 아이 어른되어서 독립하는 거 보고 살려면 저부터 건강해져야 하는데 살빼기가.쉽지 않네요 12시에 밥솥 계란 2개와 샐러리 큰줄기 2대먹고 5시에 구운 고구마와 소고기 버섯, 양배추볶음 해서 먹었어요. 병원에서 간혈적 단식 하라고 하네요 붓기는 빠졌는데 여전히 공복 혈당이 높네요 새우나 바지락 소고기 넣고 야채볶음과 샤브샤브 돌려먹고 있어요 식단과 운동 팁 부탁드려요.

[검색해보세요]

GI지수 낮은 식재료 검색해서
그 재료 위주로 골고루 드시면서
간헐적단식하세요
메뉴를 정하지말고 식재료

[도내]

당뇨 증상이 있나요?
고구마는 구워먹으면 당이 높대서 쪄서 껍질까지 먹는게 좋다네요.
과일도 껍질까지 먹고요.

[..]

당혈 수치 낮추고 싶다면
고구마 과일은 멀리하세요
야채듬뿍 운동 많이 탄수 적게
질좋은 단백질 드시고 관리하셔요.

[식사는]

흰쌀 피하시고 잡곡으로 조금씩
음료수 떡 빵 탄산수 설탕 들어간 과자 일체 먹지않기
믹스커피는 안드시는게 좋음
고기도 한꺼번에 많이 드시지 말고 배 안부를정도로 양념하지 않고 그냥 구워드세요
꾸준히 운동하기

[윗님]

탄산수는 왜 먹음 안되나요?
저는 저녁에 가끔 배고플때 탄산수 먹었거든요

[…]

사이다 콜라같은 액상과당 들어간 탄산음료 얘기하시는
거겠죠.. 그리고 탄산수 자체도 식도염이나 위염 유발할 수 있어 많이 안먹는게 좋아요

[Oo]

저랑 정반대 고민이시네요
저는 고지혈증 혈당 고혈압 때문에 살뺐다가 완전 후회막급이요 당뇨중 마른당뇨가 힘들대요
전 표중체중까지 급하게 뺏다가 혈당이 요동쳐서 ㅠ
아마도 근손실땜에 혈당이 난리중인것같아요
제가 살뺀방법은 아침저녁 샐러드 점심한끼 밥이고 그나마도 먹자마자 30분 걷기 했어요 2주만에 5키로 뺏어요

[ㅇㅇㄹ]

뭘 많이 드시네요
종류를 한 세가지 정도..
관절에 안전한 운동 하셔야죠 빡세게..
소금 들어간 거 끊고요