살쪄야되는데 탄단지 비율 궁금해요
작성일 : 2023-02-26 19:57:42
3607361
개그맨 이윤석같은 마른체질이 살찌려면
탄단지 비율 식단 어떻게 해야할까요.
찾아보니 균형잡힌 식단은
탄단지 4:4:2 라고 하던데요.
말랐어도 ldl콜레스테롤이 높아서
탄수를 먹을때마다 신경이 쓰여요.
탄수 비율이 단백질하고 같으면
굉장히 많다고 생각되는데
밥을 이만큼 먹으면 배가 불러서
단백질이나 기타 음식을 못먹을거같은데
운동이나 식단 어떻게 해야
살이 찔 수 있을까요.
제일 중요한것 위주로 알려주세요.
IP : 223.38.xxx.155
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1441574 |
CT , MRI 찍어야하는데요 3 |
사진 |
2023/03/29 |
1,516 |
| 1441573 |
10분거리를 한시간 운전해서 가네요 (첫 혼자운전) 8 |
ㅇㅇ |
2023/03/29 |
2,547 |
| 1441572 |
단호박죽 만들었는데 맛있고 포만감 있네요 5 |
소울푸드 |
2023/03/29 |
1,332 |
| 1441571 |
울 자매가 사이가 안좋은데 언니네 애들도 똑같은 이유로 사이가 .. 45 |
음.. |
2023/03/29 |
9,650 |
| 1441570 |
블로그 하시는 분들께 질문입니다. 3 |
블로그 |
2023/03/29 |
1,083 |
| 1441569 |
카톡에서 알림톡 안받는 방법요... 6 |
짜증 |
2023/03/29 |
1,094 |
| 1441568 |
지방서 온 친구 서울당일코스 추천 부탁드려요 6 |
** |
2023/03/29 |
1,238 |
| 1441567 |
(뉴스) 중증화상 가해자 강제전학에 소송 6 |
ㅡㅡ |
2023/03/29 |
1,747 |
| 1441566 |
지금 지하철인데요 옆자리아줌마가...심한 헤드뱅잉으로 잠.. 6 |
wllfkf.. |
2023/03/29 |
4,632 |
| 1441565 |
친척이 국제변호사 시험에 합격했다는데 궁금합니다 24 |
이상한 로스.. |
2023/03/29 |
5,266 |
| 1441564 |
미국은 목조주택이 왜 많을까요? 21 |
이상하다 |
2023/03/29 |
3,818 |
| 1441563 |
공부포기한 고3 데리고 여름에 호주여행 미친 짓일까요 35 |
조언절실 |
2023/03/29 |
5,690 |
| 1441562 |
돈버는게 제일 좋은분 있으세요 ? 10 |
ㅇㅇ |
2023/03/29 |
3,710 |
| 1441561 |
간헐적 단식이 젤 효과 빠르네요 5 |
56세 |
2023/03/29 |
4,017 |
| 1441560 |
이혼할 땐 쿨하게 계산해요. 9 |
유리지 |
2023/03/29 |
3,370 |
| 1441559 |
수협이나 신협은 각 법인마다 예금자보호가 되나요? 3 |
재테크 |
2023/03/29 |
1,300 |
| 1441558 |
체력이 딸리는데요.. 방법있나요? 4 |
oo |
2023/03/29 |
1,547 |
| 1441557 |
네일 꾸준히 하시는분 2 |
00 |
2023/03/29 |
1,575 |
| 1441556 |
생활의달인 떡볶이 맛집 총정리 6 |
국민간식 |
2023/03/29 |
2,913 |
| 1441555 |
고등학생 아이 발사이즈가 계속 줄어들어요 문제가 있는걸까요? 5 |
발사이즈 |
2023/03/29 |
1,422 |
| 1441554 |
서울대 정원 늘리네요 27 |
상간녀아웃 |
2023/03/29 |
5,193 |
| 1441553 |
등기부등본에 5 |
등기부등본 |
2023/03/29 |
1,041 |
| 1441552 |
다이아 리셋팅 3 |
벗꽃 |
2023/03/29 |
1,168 |
| 1441551 |
계란후라이꽃 너무 예뻐요 11 |
... |
2023/03/29 |
4,518 |
| 1441550 |
저 어쩌죠? 5 |
ㅎ |
2023/03/29 |
1,675 |
