살쪄야되는데 탄단지 비율 궁금해요
작성일 : 2023-02-26 19:57:42
3607361
개그맨 이윤석같은 마른체질이 살찌려면
탄단지 비율 식단 어떻게 해야할까요.
찾아보니 균형잡힌 식단은
탄단지 4:4:2 라고 하던데요.
말랐어도 ldl콜레스테롤이 높아서
탄수를 먹을때마다 신경이 쓰여요.
탄수 비율이 단백질하고 같으면
굉장히 많다고 생각되는데
밥을 이만큼 먹으면 배가 불러서
단백질이나 기타 음식을 못먹을거같은데
운동이나 식단 어떻게 해야
살이 찔 수 있을까요.
제일 중요한것 위주로 알려주세요.
IP : 223.38.xxx.155
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1436354 |
일본 온천 진짜 더럽네요 5 |
... |
2023/02/27 |
3,844 |
| 1436353 |
갱년기 기억력 저하문제 ㅜㅜ 14 |
흠.. |
2023/02/27 |
3,242 |
| 1436352 |
편입에 영어가 우선되는건 7 |
기억 |
2023/02/27 |
2,359 |
| 1436351 |
"황영웅, 자폐학생 죽일듯 괴롭혀"…충격의 동.. 40 |
ㅇㅇ |
2023/02/27 |
18,055 |
| 1436350 |
대만 여행 19 |
김만안나 |
2023/02/27 |
2,792 |
| 1436349 |
다이아몬드 필러 맞아본 분? |
ㅋ |
2023/02/27 |
416 |
| 1436348 |
저 수영 등록했는데요~ 잘 할 수 있을까요? 9 |
몸치 |
2023/02/27 |
1,396 |
| 1436347 |
커피숍 겨울에 월 500정도 순수입 이면 28 |
.. |
2023/02/27 |
6,959 |
| 1436346 |
셋 카톡방을 만들었는데 18 |
음 |
2023/02/27 |
3,182 |
| 1436345 |
중학교 아이들 간식 준비 도와주세요 20 |
...ㅡ |
2023/02/27 |
2,481 |
| 1436344 |
세탁소에서 보풀 제거만 할수 있을까요? 5 |
ㅡㅡ |
2023/02/27 |
1,449 |
| 1436343 |
아무리봐도 김건희모녀를 체포해야될거 같은데요? 8 |
ㄱㄴ |
2023/02/27 |
1,923 |
| 1436342 |
해외 촛불행동 "이재명 대표 영장청구는 헌정사상 초유의.. 11 |
light7.. |
2023/02/27 |
1,226 |
| 1436341 |
윤석열이 졸업식 깜짝 등장에 연대생들 반응 4 |
흠 |
2023/02/27 |
5,293 |
| 1436340 |
교육도 돈의 논리가 적용되는 곳이네요 14 |
ㅇㅇ |
2023/02/27 |
2,578 |
| 1436339 |
감사 2 |
oo |
2023/02/27 |
483 |
| 1436338 |
자영업 요즘 어떠신지요? 4 |
경제 |
2023/02/27 |
2,946 |
| 1436337 |
묵은지를 물에 너무 오래 뒀어요 7 |
조언요망 |
2023/02/27 |
2,007 |
| 1436336 |
폐경후 관절통. 여쭤요 2 |
별별 |
2023/02/27 |
1,779 |
| 1436335 |
궁금한 이야기 Y. .상간남의 아이를 호적에 올리라고 하는 7 |
영통 |
2023/02/27 |
3,067 |
| 1436334 |
한동훈 대종상 연기상이 목표인가? 17 |
000 |
2023/02/27 |
2,530 |
| 1436333 |
새우여사 서울대 박사학위 수여 정용진 참석해 12 |
실추 |
2023/02/27 |
5,887 |
| 1436332 |
눈이 안보이는 엄마와 전역한 아들 4 |
.... |
2023/02/27 |
3,440 |
| 1436331 |
삼겹살을 너무 자주먹는거같은데 자제가 안되네요 10 |
에휴 |
2023/02/27 |
2,454 |
| 1436330 |
“황영웅 폭행으로 치열 뒤틀려”..반복되는 트롯 오디션 출연진 .. 2 |
ㅇㅇ |
2023/02/27 |
2,712 |
