멜라토닌 직구해서 먹고.
자기전에 마그네슘 먹어요.
잠자기 2~3시간 전에 마그네슘 먹어요
수면제 도움 받기전에 꼭 드셔 보세요
가격두 비싸지 않아요
80mg짜리 아침 저녁 두 번 먹어보세요.
저녁에 기넥신 한 알 먹어주는데 먹는때와 안먹을때의 차이가 많이나서 꼭 먹어요.
마그네슘
다 효과없고 수면유지제 처방받아먹는데(잠자기 한시간전 복용.8시간 수면유지)이것도 첨에 몇번만 효과봤고 지금은 그냥 새벽에깨면 일어나 일하거나 티비보다자요;;;
다행히 전업이라 낮애 잘수있는 환경이긴한데 원낙 평생 낮잠없이 지내던 스타일이라 자도 십여분 눈붙이면 끝@@
운동도 매일 두시간이상하고 커피도 아침한잔이 다거든요 ㅜㅜ
낮에 고단하게 햇볕 쪼이시고 걷기 하고
여하튼 몸이 고되야 잠이 옵니다
저녁에 자기전에 마그네슘도 드세요.
수면유지제도 소용없으시다니 좌절~ ㅠㅠ
마그네슘은 칼슘과 복합제로 먹고있는데 단일 마그네슘으로 바꿔봐야겠어요.
댓글 주신 분들 복 받으실거예요~~
기넥신도 꼭 기억할게요! 감사합니다.
마그네슘 칼슘 비타민디 다 먹고 있어요.
안듣습니다.
기넥신은 처방 없이도 살수있어요. 처방전 가지고 사는것과 5~6천원 차이 안나요.
꼭 먹어보세요. 6시간 보증 합니다.
지금 그거먹고 5시간 반 자고 있어요.
안먹을때는 3시간 4시간땡. 새벽에 눈뜨고 앉아있고. 그러다가 기넥신 생각나서 다시 먹고있네요.
아침에 비타민 D 섭취하고 많이 나아진거 같아요
기넥신은 혈액순환제 인데 불면증에도 듣나봐요 신기하네요
혈액순환제인데 불면증에 듣는다구요? 신기해요
부작용이 불면증이라는데 ...
제 경험으로는 혈액이 왕성하게 순환되면 잠도 잘 오더라고요
가능하다면 맨발걷기도 효과 있을겁니디
한 시간 정도 운동한 날은 그래도 수면의 질이 나아져서 되도록이면 매일 걸으려고 하는 중인데 생각보다 어렵네요.
불면증 ㆍ기넥신도 꼭 기억할게요.
커피 끊고 저녁 운동하면 기냥 자요
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