자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체지방이 너무 많아요 ㅠㅠ
1. 운동보다는
'23.2.21 3:24 AM (221.142.xxx.166)탄수화물을 줄여야 하더라구요. 밀가루 설탕 튀김종류 안먹어야 해요.
2. 음
'23.2.21 3:47 AM (220.117.xxx.26)아이들 배 통통은 내장이 더 빨리
자라서 통통인거라던데요
아무튼 탄수화물 줄이고 식사 하세요
위 괜찮다면 현미 드시고요
운동 빡빡해야 살 빠져요3. //
'23.2.21 3:49 AM (218.149.xxx.104)감사합니다 ㅠㅠ 오후 출근이라 잠도 안오네요
음...뱃살이 워낙 많고 가죽이 두꺼워서인지
애 둘 낳도록 세상에 배가 하나도 안텄어요...여유가죽이 많아서 그런가...
현미 ㅠㅠ 안돼요 소화못시킵니다 찐 소음인이에요 ㅠㅠ
운동 빡빡하게 해야죠 흑 ㅠㅠ
몸뚱이가 뻣뻣하고 스트레칭도 안돼고 몸치라 동작따라하기도 힘들고 ㅠㅠ
영 동작성지능이 꽝인데
이제 생존에 위협이 느껴집니다 ㅠㅠ
탄수화물 줄이고 운동할게요 ㅠㅠ4. 피티가
'23.2.21 5:24 AM (121.133.xxx.137)무슨 만병통치도 아니고
돈없어 배 못뺀단 생각 마시고
잠자리 들때 무조건 배에서
꼬르륵 소리 나야 뱃살 빠져요
아침 점심 영양 골고루 잘 먹고
이후 물만 드셔보세요
아침먹기 전에 공복유산소로
제자리걷기라도 이십분 하시구요5. ...
'23.2.21 6:48 AM (1.234.xxx.165)같은 이유로 6개월째 피티 받고 있는데 체지방 안빠져요. 그렇다고 아직 근육이 생긴 것도 아니고요. 체력과 자세는 좋아졌어요. 먹는거 조절하지 않으면 체지방 안빠진대요. 저도 이제 탄수화물. 특히 정제탄수화물 줄이려고요. 좋아진 체력으로 유산소운동도 늘이고요.
6. …….
'23.2.21 8:00 AM (211.245.xxx.245) - 삭제된댓글체지방 30% 이상이면 질병수준으로 판단하던데요
41%면 체지방만 22kg. 초등1학년 정도를 배에 두르고 다니시는건데요 ㅠㅠ
내장지방인지 복부피하지방인지 보시고
유산소운동 꾸준히 하세요7. ㅇㅇ
'23.2.21 8:14 AM (2.58.xxx.50) - 삭제된댓글체지방수치 잴 기회가 없다가
님 글 보고 인바디 체중계 검색하니 의외로 간단하게 쓸만하고 가격도 저렴해서
주문했네요.. 아마 높을듯...... 좀 덜먹고 홈트라서 해서 줄여봅시다..... ㅠ8. ㅎㅎ
'23.2.21 8:19 AM (210.217.xxx.103)뱃살에 피티 아무 소용 없죠.
걷다 뛰다 반복 이게 직방입니다.
40프로면 진짜 체지방 많네요.
아마도 젊어서 절식과 폭식을 반복하며 살을 빼고 찌우고 반복한게 아닌가 싶은데
적당히 먹고 유산소 하십시오.9. …
'23.2.21 8:20 AM (39.7.xxx.103)갑자기 찐게 아니라 어릴때부터 그러셨다면 전 수술 고려해보겠어요 어지간해서 안빠질듯
10. dd
'23.2.21 9:28 AM (58.148.xxx.211)당뇨나 콜레스테롤은 괜찮은가요?? 저도 158에 48키로로 말랐는데 체지방 29ㅇㅔ요 당뇨 콜레스테롤이 기준치 간당간당해서 탄수화물을 많이 안먹었더니 살이 더 빠지면서 배도 들어가더라구요 근대 살빠지는게 더 무서워서 많이 먹으니 다시 배가 나와요 지방 단백질위주로 양을 늘려야하고 근력운동 해야해요 필라테스 1년했을때 체지방 2프로 빠지고 근육 2프로 올라갔어요
11. ㆍ
'23.2.21 11:08 AM (211.109.xxx.163)어릴때부터 그렇다면 배쪽 지방세포가 많은거예요
지방세포가 많은거와 크기가 큰거랑은 다르죠
소아비만은 지방세포수가 많은거고
성인돼서 체중이 는건 세포크기가 커진거죠
타고난 세포수는 줄지는 않아요
그래서 소아비만이 위험한거구요
세포크기가 큰건 운동이나 식단으로 줄일수는 있는데
세포수가 많은건 운동이나 식단으로
세포크기를 일시적으로 줄일수는 있는데 세포수는 그대로라
거의 원래대로 돌아가요
지금 체형에는 정말 극단적인 다이어트로 체지방을
줄여야 배가 좀 들어갈텐데 대신
다른부위가 더 앙상해지니까
배쪽만 지방흡입도 고려할수있죠
그후에 꾸준한 운동 계속하시구요
그때는 빡세게라기보다
배쪽 즉 코어운동 위주로 하는걸 추천드려요