폐경 전 몸만들기에서 뭐가 중요할까요?

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재작년 말부터 작년까지 병원에서 여러 검사 해봤는데 

몸이 멀쩡한 데가 없었어요. 선종 떼내는 것부터 자궁적출 권유까지.... 

하루에 영양제 10여종씩 먹으면서 지내는데 

영양제 효과를 보니 이렇게 많이 먹어도 되나 걱정이 되어도 먹게 되네요 ㅠㅠㅠ

혈압은 180-200 넘다 약 먹으니 150대 되었어요. 

저보다 폐경을 먼저 경험하신 분들이나, 폐경 준비하시는 분들 

어떻게 하면 좋을까요? 먹는 거, 운동 등등 추천해주세요. 감사합니다. 

[탄수화물]

줄이고
근력운동해서 근육량 늘이기.

[PT]

PT 받으세요.
전 지극히 정상체중에 건강한 상태였는데요.
50이후 조금씩 체중이 늘고 체력이 저하되더라고요.
약간의 운동으로는 컨트롤이 안되더군요.
PT 30회로 몸을 만들고 난 후 근력운동과 유산소운동, 식이조절을 하며 4년째 유지중입니다.

[근육]

늘리기!
아직도 저질체력이지만 요가 5년에 몸이 많이 좋아졌어요.
50중반에 균형미나 근육량은 인생 최고 수준이에요.