공복유산소 운동, 420kcal 버리고 왔어요
작성일 : 2023-02-01 09:31:34
3593353
얼마전 러닝머신 3km 걸었는데 170kcal 빠졌다고
실망스러워서 글썼었는데요
하다보니 요령이 생겼어요
오늘은 4.1km 420kcal 소모하고 왔어요
시작3분은 경사도 0 속도 3.6
그뒤부턴 30분까지 경사도 2에서 3 왔다갔다하며
5.4나 5.6으로 걸었어요
그리고나서 10분은 경사도 2에서 1, 속도 4.8 3.8 등 낮추며 걷고...
공복 유산소운동 시간은 45분쯤 마무리
전 아직은 뛰는건 못하겠더라구요
이게 어디냐 싶어 만족하고 있어요 ㅎㅎ
저 뱃살 많이 빠졌어요 ㅋㅋ
IP : 218.235.xxx.85
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와~
'23.2.1 9:33 AM
(118.217.xxx.9)
뱃살 빠진 거 축하드려요~~~
저도 수영 가야하는데...
감기로 2주 빠졌더니 가기 싫네요
2. ....
'23.2.1 9:35 AM
(58.148.xxx.122)
경사도 올리고 걸으면
뛰는 것 못지 않게 심박수 올라요.
무릎에 무리도 덜 가고요
3. ㅇㅇ
'23.2.1 9:48 AM
(118.235.xxx.207)
저도 꼭 도전해 보겠어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1427092 |
미씽1 보는데 10 |
ㅈ... |
2023/02/01 |
1,733 |
| 1427091 |
정동진 숙소 추천 좀 해 주세요 6 |
여행 |
2023/02/01 |
972 |
| 1427090 |
호빵 힙이 되고 싶은 식빵 힙인데요. 구체적으로 어떤 운동 필요.. 12 |
운동 추천 |
2023/02/01 |
1,887 |
| 1427089 |
요즘 82쿡을 보며 무릎을 치게된 개념 두가지 7 |
ㅇㅇ |
2023/02/01 |
2,550 |
| 1427088 |
명신주가조작을 난방비로 3 |
프레임 |
2023/02/01 |
853 |
| 1427087 |
임실 근처에 사시거나, 이번주 임실 가실분~ 10 |
먼길 |
2023/02/01 |
1,068 |
| 1427086 |
남매는 결혼하면 남된다고 하는데 저는 남이랑은 비교가.?? 22 |
... |
2023/02/01 |
5,988 |
| 1427085 |
담주 스페인 대딩 아들과 2주 여행계획 16 |
구라파 |
2023/02/01 |
2,556 |
| 1427084 |
1인 가구가 벌써 1천만 세대 육박 3 |
ㅇㅇ |
2023/02/01 |
2,035 |
| 1427083 |
여성 폭행당한 영상 보셨나요 23 |
ㅇㅇ |
2023/02/01 |
5,729 |
| 1427082 |
그냥 사라지고 싶어요. 6 |
우울 |
2023/02/01 |
2,362 |
| 1427081 |
요즘은 인테리어할 때 욕조 많이 없애나요? 33 |
... |
2023/02/01 |
5,831 |
| 1427080 |
손가락 퇴행성 관절염 12 |
아기사자 |
2023/02/01 |
3,363 |
| 1427079 |
부산 女폭행사건 cc tv 공개 21 |
작년사건 |
2023/02/01 |
4,400 |
| 1427078 |
운전 몇살까지 될까요 13 |
운전 |
2023/02/01 |
3,043 |
| 1427077 |
대통령실의 발작버튼 7 |
ㅂㅈㄷㄱ |
2023/02/01 |
2,060 |
| 1427076 |
돈 문제 복잡한 사람 부채가 얼마 있는지 확인하는 방법 있나요?.. 6 |
해결 |
2023/02/01 |
1,554 |
| 1427075 |
연말정산 보험료 1 |
윈윈윈 |
2023/02/01 |
685 |
| 1427074 |
교회 다니시는 분들만 보셔요. 9 |
오페라덕후 .. |
2023/02/01 |
2,179 |
| 1427073 |
평생 방황... 해탈 1 |
... |
2023/02/01 |
1,485 |
| 1427072 |
압구정근처에 회나 수산물 맛있는 집이 어딘가요? 5 |
수산물 |
2023/02/01 |
755 |
| 1427071 |
몸이 아픈데 증상 좀 봐주세요 9 |
.. |
2023/02/01 |
2,015 |
| 1427070 |
등드름, 등뾰루지가 심할 때 어떻게 하는게 좋을까요? 8 |
날씨가좋아요.. |
2023/02/01 |
1,959 |
| 1427069 |
홈플러스 짜장라면 대박이네요 19 |
ㅇㅇ |
2023/02/01 |
6,829 |
| 1427068 |
마라도 멸종위기종 철새와 고양이 문제 심각하네요 16 |
ㅇㅇ |
2023/02/01 |
1,427 |
