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공복유산소 운동, 420kcal 버리고 왔어요

. 조회수 : 1,711
작성일 : 2023-02-01 09:31:34


얼마전 러닝머신 3km 걸었는데 170kcal 빠졌다고
실망스러워서 글썼었는데요
하다보니 요령이 생겼어요
오늘은 4.1km 420kcal 소모하고 왔어요
시작3분은 경사도 0 속도 3.6
그뒤부턴 30분까지 경사도 2에서 3 왔다갔다하며
5.4나 5.6으로 걸었어요
그리고나서 10분은 경사도 2에서 1, 속도 4.8 3.8 등 낮추며 걷고...
공복 유산소운동 시간은 45분쯤 마무리
전 아직은 뛰는건 못하겠더라구요
이게 어디냐 싶어 만족하고 있어요 ㅎㅎ
저 뱃살 많이 빠졌어요 ㅋㅋ
IP : 218.235.xxx.85
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 우와~
    '23.2.1 9:33 AM (118.217.xxx.9)

    뱃살 빠진 거 축하드려요~~~
    저도 수영 가야하는데...
    감기로 2주 빠졌더니 가기 싫네요

  • 2. ....
    '23.2.1 9:35 AM (58.148.xxx.122)

    경사도 올리고 걸으면
    뛰는 것 못지 않게 심박수 올라요.
    무릎에 무리도 덜 가고요

  • 3. ㅇㅇ
    '23.2.1 9:48 AM (118.235.xxx.207)

    저도 꼭 도전해 보겠어요

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