운동을 줄여야 하는데..

[..]

156에 53킬로

5년간 15킬로 빠진거예요

몸무게는 아직도 하향곡선..

식단은 안하고 운동으로만

이번주에 5일 수영, 3일 자전거를 탔더니

일하는데 사람들이 어디 아프냐고

아닌게 아니라 오후 2시밖에 안 됐는데 눈이 안 떠져서 ㅋㅋ

엄청 단 쵸코케익 먹고 겨우 떠졌어요

운동도 젊을때해야지 나이들어 운동 하려니

체력이 안 되네요

더 먹어야 할까요..아니면 운동을 줄여야 할까요

둘다 하기 싫은데 어떻게 하죠?

[총 운동시간이]

얼마나 되는데요?
그정도는 많이 한게 아닌거같은데요

[그정도면]

운동을 줄여야죠
제가 사십대 초반에 운동에 미쳐서
하루 네시간씩 체육관에 살았는데
체지방 10퍼센트되니 얼굴이....
가슴도 줄면서 탄탄정도가 아니고
딴딴..
과유불급이예요 ㅋㅋ

[근데]

전 당시 식단 안하고 운동만으로도
165/47,8이었는데
원글님은 체중이 실하시네요
체력만 바닥나게 운동하시나봐요 ㅎㅎㅎ

[..]

아직 만족하실 몸무게는 아닌듯 한데요;;
운동량은 서서히 일주일에 10% 정도 늘리세요
나이가 들수록 체력도 그렇고 부상의 위험이 ㅠㅠ

[ㆍㆍㆍㆍ]

더 드세요
더 드시면 살 안 빠져요
주5일 수영 1시간에 주4일그룹 필라 1시간하는데 과체중 유지하고 있어요
먹는데 장사 없더라고요

[..]

제 50평생 아이 낳은 이후 가장 날씬하고 체력적으로 강해졌어요 지하철 계단도 안 두렵고 몇시간 장 봐도 허리도 안 아프고 수영하면 제가 제일 발차기 잘 해요
몸무게 더 줄일 생각은 없어요 몸무게가 중요한게 아니라 얼굴이...얼굴 살만 빠지고 눈만 쑥 들어가는거 같아요 ㅠㅠ

[..]

둘다 유산소 운동이라 그런가..
그럴수도 있겠네요
헬스는 싫은데 ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

너무 힘들면 얼굴살 빠져요
식이하고 단백질 섭취, 영양제 먹으면서
운동 살살 하면 얼굴 골로 안갑니다
피부관리도 하구요

[..]

수영하면 강습이 50분 빡세요 숨 꼴딱 넘어가게 인터벌과 심장 터지게 발차기
자전거 타면 1시간반 1200칼로리정도 타요 요즘은 추워서 이정도만..

[ㅇㅇ]

https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=janguni23&logNo=221812628973&pr...

격한 운동하면 유해산소 나와
노화촉진한대요

[ㅇㅇ]

자전거는 실내자전거 말씀이시죠
고도비만인데도 춥다고 하루 천걸음도 안 걸어요
부럽습니다

[..]

단백질보충제는 10그람만 먹구요(신장 걱정에 최소한만 먹으려구요) 두유1개
계란 두부 좋아해서 한참 먹다가 배에 가스가 찬다는걸 알았어요
영양제는 종합비타민
너무 힘들때 비타민 b 정말 힘든때 간장약
요 정도만 먹어요

[..]

118.41.xxx
야외에서 미니벨로 타요

[..]

근데 운동을 하면 격하게 해야 한거 같아요
운동할때 대충이 안 돼요
안그래도 헬스할때 극상근 다쳐서 고생했어요
지금도 팔돌리면 뚝뚝거리고 가동범위도 좁아지고..
저도 부상이 제일 무서워요

[후]

근육 안 만들면 유산소 줄임과 동시에 체중증가 합니다
팔다리에 근육 붙여 놓아야
심장도 튼튼해져요
운동 많이 하셨으니까 웨이트 하셔도 힘 안들 것 같은데
헬스장 한 번 가 보세요
웨이트 추가 하시면 먹는 거 신경 안 써도 될텐데요

[ㅇㅇ]

야외에서 대박이십니다
최고세요

[후]

PT 받으세요
부상방지차원에서
운동은 쉬엄쉬엄 평생하는 거죠

[..]

수영 자전거에 웨이트까지하면 죽지 않을까요?
수영은 올 봄에 시합 나가는게 목표구요
자전거 이거 안 타면 스트레스 쌓여서 술만 먹을걸요 자전거 타면서 술 끊었어요..
여기에 웨이트 추가하면 죽지 않을까요?
그냥 집에서 스트레칭과 폼롤러로 만족합니다

[..]

결국 돌고 돌아 pt가 답인가요..
운동이 어느정도가 적당한건지
어디서 멈춰야 하는지
역치란 말은 있는데 그 반대말은 없네요

[...]

수영을 주5일이면 너무 많은데요
저도 50대이고 수영 20년 넘게 하고 있지만 주3회 50분정도가 가장 적당하고(수영하고 단잭질 챙겨먹음) 자전거 주2회 (눈오고 날씨추우면 안탐) 걷기 주3회 8천~만보 꾸준히 걸어요
갱년기오고 소화기쪽 안좋아서 몸이 여기저기 아프고 안좋더니 무리하지 않게 운동하니 요즘많이 좋아졌어요

[같으니이]

같은키인데

임신막달에도 51 넘긴적이 없는데

운동 많이하거든요

근데

Pt받으면 식욕을 멈출 수가 없어요

제가 말랐다는게 아니라

운동이 과하면 몸이 음식을 탐해요.

차라리 운동을 줄이니 좀 덜 먹는게 나을껄요

[..]

1.242.xxx

저두 수영 자전거 걷기예요
수영주5회는 날씨가 추워서 자전거를 못 타서 3회에서 5회로 늘린거예요 3회할때보다 매일하니 몸이 가벼운거 같아요
수영 설렁설렁하다가 본격적으로 한건 3년정도
날씨 좋아지면 자전거 타야하는데 수영이 재밌네요 ㅋ

[ㅇㅇ]

운동중독인듯요

[....]

유산소 운동만 하시네요
지금은 운동량이 많아 살이 빠지고 유지가 되지만
운동량 줄이는 순간 순식간에 살 도로 찝니다
(제가 그랬거든요)
근력운동 하시고 근육 키우셔요
그래야 기초대사량도 올라가고 똑같이 먹어도 덜찌는 몸이
된답니다.

[아메리카노]

수영을 주2회로 줄이고
나머지는 웨이트하세요 근력증가를 목표로ㆍ
지금처럼 계속하시면 어느이유로 운동을 쉬게됐을때
체중이 금방 늘어요
수영만 한 몸이랑 웨이트 병행한 몸은 달라요
이제는 웨이트에 더 집중할때가 됐네요
힘들게 하지 않으면 한거같지않다? 이것도 일종의
자만이거든요
유산소 길게 해봐야 코티솔 수치만 높아져서
지금처럼 얼굴의 노화가 오죠