와이드 스쿼트 문의드려요.

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일반 스쿼트보다 무릎에 무리가 없어서 와이드를 하고 있어요.

그런데 하고나면 허벅지보다 허벅지안쪽에 근육통이라고 하나 그런게 느껴져서

효과가 덜 한게 아닌가 싶어요.

무릎때문에 계속 와이드를 해야할 것 같은데 

효과면에서 어떤가요?

그리고 하루에 스쿼트 몇개씩 하는지도 궁금합니다.

[스쿼트]

기본 스퀏 와이드 스퀏 섞어서 200개씩 하다가 지루해서 아파트 계단 오르기로 바꿨더니 무릎에 무리 훨씬 덜 가는 거 같아요. 집이 20층인데 하루에 한두번은 계단 오르기 하거든요. 아랫배가 쏘옥 허벅지는 탄력있어요.

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와이드 스쿼트가 원래 허벅지 안쪽살

운동이 많이되는 운동이잖아요

무릎에 무리가 가신다면 자세한번더 체크해

보시고

와이드 스쾃하고 기본 스퀏 하고 병행 하시면 좋겠어요

[원글]

아무래도 자극부위가 다르니
같이 병행하도록 노력해야겠어요.

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허벅지 안쪽에 근육통이 느껴지시면 잘 하고 계신거에요
근육은 근육통을 동반하며 성장합니다

[후]

배에 힘을 더 주시고
등운동도 하고 허리힘 키우면 무릎에 하중이 덜 갑니다
힙힌지힘으로 하는 거예요
오리궁뎅이하시고 힙에 비중을 두면 엉덩이 운동이구요