마음이 힘들어요 큰돌덩이가 가슴을 짓누르는것처럼요
낮엔 두근두근 불안하구요
퇴근하며 운전하고오다가 자꾸우는데
이런증상은 좀 됐어요
병원가서 약받아왔는데 심하게 졸려서 못먹겠더라구요 ㅠㅠ
오늘은 숨쉬기가 힘드네요
크게 심호흡을해도 답답하고
산소가 들어오지 않느느낌?
자려고 누워있는데
숨이 시원하게 쉬어지지가않아 답답해요...
이런증상은 처음이라 겁이나네요...
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
제증상좀 봐주세요 (우울 불안)
&;:" 조회수 : 2,390
작성일 : 2023-01-05 00:20:19
IP : 211.234.xxx.90
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 약 드세요
'23.1.5 12:22 AM (178.4.xxx.79)불안우울증 공황장애.
약 안먹고 방치하면 큰일나요.2. 낮에는
'23.1.5 12:23 AM (123.199.xxx.114)약을 약하게 드시고
저녁에는 용량대로 드세요.
잠을 푹 주무셔야 덜 불안해요.
사람이 잠을 못자면 돈이 없는거보다 더 불안하다고 보고서에도 나온답니다.
우울은 걷기 추천해요.
30분이상 걸으면 씻겨져 나가는게 느껴져요.
잘 드시고 푹주무시는게 우선입니다.
체력이 딸리면 심호흡이 가빠지면서 불안증세가 올라오더라구요.3. 혹시
'23.1.5 12:25 AM (172.226.xxx.45) - 삭제된댓글코로나 겪으셨나요? 후유증에 불면이나 우울도 있다고 해서요
4. 자꾸
'23.1.5 12:28 AM (41.73.xxx.78)사람만나 대화하고 웃고 떠들썩 해야해요
운동 하세요 푹 잘 자는게 중요5. ...
'23.1.5 12:34 AM (115.138.xxx.141) - 삭제된댓글내가 숨을 쉬는지 안쉬는지 답답하고 공포가 밀려오면요.
종이봉투나 비닐 봉투를 대고 숨을 쉬어보세요.
부풀었다 줄어들었다 하는 걸 시각적으로 보면 안정되는데 도움이 될거예요.
약있으면 드시고
눈감고 누워서 제가 알려드리는대로 해보세요
배에 손을 얹고 숫자와 함께 괜찮다를 편안하게 나즈막히 소리내서 말하는거예요.
하나 괜찮다
둘 괜찮다
셋 괜찮다
이렇게 열까지 갔다가 아홉 괜찮다 이렇게 다시 하나로 돌아오는거예요..6. ....
'23.1.5 2:10 AM (118.221.xxx.159) - 삭제된댓글공황이 갑상선증세랑도 겹치더라구요 갑상선 관련검사해보셨나요
7. 일단
'23.1.5 2:11 AM (211.234.xxx.116)두 팔을 올리고 숨을 쉬어보세요
기도가 열려서 시원하게 쉬어질겁니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1421146 | 제증상좀 봐주세요 (우울 불안) 4 | &;.. | 2023/01/05 | 2,390 |
| 1421145 | pt 트레이너 중간에 바꿔보신분 있나요? 2 | 후 | 2023/01/05 | 1,471 |
| 1421144 | 콩크리트들의 발언 2 | 망조 | 2023/01/05 | 863 |
| 1421143 | 검은색 캐시미어 가디건은 털빠짐 있을까요? 1 | 1ㅇㅇ | 2023/01/05 | 970 |
| 1421142 | 저 많이 우울합니다. 9 | 진퇴양난 | 2023/01/05 | 4,871 |
| 1421141 | 임용과목 중에 조경이 있긴하네요 10 | 읭 | 2023/01/05 | 5,755 |
| 1421140 | 뻥슬라 3 | ........ | 2023/01/04 | 1,952 |
| 1421139 | 위염에 양배추국 끓여먹고 좋아졌어요. 14 | .. | 2023/01/04 | 5,020 |
| 1421138 | 완경이라 생각했는데 2년이나 지나서 갑자기 무슨일 일까요 3 | 무슨일 | 2023/01/04 | 2,351 |
| 1421137 | 나는솔로 왜 모태솔로인지 알 것 같아요. 16 | ... | 2023/01/04 | 7,330 |
| 1421136 | 더 글로리 학폭이야기 너무 힘들어요 9 | 에고 | 2023/01/04 | 4,100 |
| 1421135 | 빛과 소금..노래 좋아요 14 | 노래 | 2023/01/04 | 1,288 |
| 1421134 | 강아지 좋아하는 분들 보세요 8 | .. | 2023/01/04 | 2,082 |
| 1421133 | 서울에 대상포진 후유증 잘보는 병원 알려주세요 1 | 멜로디 | 2023/01/04 | 912 |
| 1421132 | 현숙 왜인지 모솔이 아닐거같아요 30 | 모두잘될거야.. | 2023/01/04 | 7,832 |
| 1421131 | 실화. 방금 전 웃픈 상황 8 | ... | 2023/01/04 | 5,307 |
| 1421130 | 방금 동생돈 또 주작하다 걸렸죠? 8 | .. | 2023/01/04 | 3,467 |
| 1421129 | 박해일 나오는 영화 뭐가 재밌나요? 29 | 알려주세요 | 2023/01/04 | 2,133 |
| 1421128 | 하여간 축의금 조의금 없어져야 함 24 | 움 | 2023/01/04 | 6,677 |
| 1421127 | 더글로리 시즌2 넘 오래기다리네요 2 | ㅇㅇ | 2023/01/04 | 2,367 |
| 1421126 | 집 뺄때 임대인이 와서 보고 보증금에서 까고 가나요? 4 | ㅁㅁㅁ | 2023/01/04 | 2,230 |
| 1421125 | 우리은행 갑질 사건 아세요? 15 | .. | 2023/01/04 | 7,295 |
| 1421124 | 글로리 재밌는데 구멍부분이 아쉬워요 24 | ㅇ ㅇㅇ | 2023/01/04 | 6,289 |
| 1421123 | 예비고2 생명과학 지구과학 인강쌤 추천부탁드립니다. 4 | 좋은밤 | 2023/01/04 | 1,633 |
| 1421122 | 김민재가 손흥민 넘는거 아니에요? 6 | ㅇㅇ | 2023/01/04 | 4,890 |