40대중반 헬스, 필라테스 추천해주세요.

[..]

안녕하세요.

40대중반 직장맘이에요.

나이가 드니 살이 계속쪄서 운동을 시작할려고 하는데

너무 고민이 되어 경험하신분들 조언듣고 싶어서 올렸습니다.

현재 제 상태는요,

키는 168이고 35살 정도까지 50키로 였는데.

46살인 지금 60키로에요. 1년에 1키로씩 진짜 계속찌고 있어요.

8월에 코로나 걸려서 오랫만에 57키로 갔다가

점점 쪄서 60키로가 넘었다 안넘었다 하는데

위기가 느껴져 이번주 운동 시작할려고 합니다.

우리동네 헬스장은 지금 PT 10회 헬스2개월 55만원과

필라테스는 4명 수업 50회 99만원인데요.

헬스는 다녀봤지만 PT를 해본적은 없고

필라테스는 한번도 안해봤어요.

참고로 헬스는 옷을 헬스장에서 주고 필라테스 옷은 있어요.

허벅지에 살이 많이 쪄서 한달 집중적으로 살을 빼고 싶은데.

나이랑 신체활동을 고려해서 어떤걸 하는게 좋을지

의견 나눠주시길 부탁드려요. 감사합니다.

오늘 저녁엔 무조건 등록하고 시작하겠습니다!!

[전]

필라테스는 안해봤고 피티는 4년간 받고 개인운동중인데 살빼고 근력 높이려면 헬스 그냥 몸매를 가다듬으려면 필라테스 해야할것 같아요
일단 살을 빼려면 식단이 필수인데 피티는 식단도 챙겨줍니다

[짜짜로닝]

살빼는 건 무조건 헬스죠. 피티하면 식단관리 해주고요~
필라테스는 살 안 빠져요.

[ㅇㄴㅅ]

살빼기에는 헬스가 더 빠를거 같아요.
필라테스는 처음에 1:1 듣는게 단체 따라가기 쉬울듯해요. 그룹으로 운동하면 필라쌤이 개인적으로 동작 봐주기 힘들어서요.

[..]

근육 중요해지는 나이니까
피티죠
살빼기 근육만들기 라인만들기
삼종세트 가능해요

[ㅎㅅ]

살빼려면 피티와 식단요!

[...]

기대와 달리 필라테스는 운동만으로는 살 안빠지네요.
강사도 살 빼려면 유산소를 더 해야한다고 하더라구요.
속에서 어떤 변화가 있는지 모르겠으나 저는 체중이 늘면 늘었지 안 빠지더라는..

[...]

헬스요
필라테스분절운동 척추에 안좋아요

[...]

필라는 자세교정이나 라인은 다듬어지는지 몰라고... 살을 빼는게 목적이시면 헬스요.
10회면 아주 기초적인 것만 배울 수 있으실 것 같고... 유산소는 pt외 개인 운동으로 하셔요. 그래도 키가 커서 날씬하신 편인데요~

[....]

필라테스는 처음에는 일대일 하셔야 해요.
정확한 자세 잡기가 몸에 배야 하는데
4대1 이면 강사분이 한분한분 꼼꼼하게 다 잡아주기는 힘드실거에요.

그리고 필라체스는 잔근육이고,
헬쓰는 큰근육부터 운동으로 알고 있는데요


살을 빼려면 PT가 더 빠르실거 같아요.

PT는 땀이 뚝뚝이면
필라는 진땀나는 정도라고 보시면 돼요.
필라테스가 운동강도가 적다는 뜻은 아니어요

서로 목적에 따라 다를거 같다고
비전문가 경험자 입장에서. 말씀드립니다.

[..]

식단이 제일중요하니깐
식단과 피티같이 받으세요

[..]

둘다 해봤는데 살빼려면 pt+식단입니다 식단 동반안되면 건강한 돼지되요 ㅡㅡ
필라는 살빼고 몸라인 근력 올리는데는 도움됩니다. 유산소운동 개인적으로 하시면 금상첨화

[40초]

유산소 + 식단 위주로 해야 살이 빠지고 좀 빼고 pt하셔요.
넘 급하게 생각해서 첨부터 빡세게 pt하면 오래 못해요

[....]

PT+식단요
저도 원글님과 비슷한 상황인데 pt하려고요

[나옹]

필라테스는 근골격질환있는 분에게는 좋은 운동이지만 살은 안 빠져요.

[ㅎㅁ]

한달로 살 빼기엔 둘다 별로인데 그나마 피티고
피티에 식단으로 한달간 빼자 이런 마음이면 백프로 요요.

[아줌마]

기구 필라테스는 어느 정도 운동하시고 시작하는게 좋을듯해요.
4대1 수업 하는데 꼭 한명씩 떨어지던 기구로 뭔일이 나더라고요.
근력이 없으니 수업을 못 따라가요.

[후]

PT1달하시면 4k정도 빠질 거예요
식단까지 하시면 5k이상도 빠지고요

[하루맘]

둘 다 해본 입장에서 일단 pt요.
근력을 어느 정도 키워두고 필라로 체형 가다듬으면 좋아요.
모든 운동이 그렇지만 실력 있는 샘 만나는게 가장 중요하구요.

[....]

필라테스로 살 절대 안 빠져요.
피티보다 더 잘 빠지는 건 달리기

[.!..]

둘다 살빠지는 운동은 아닙니다.
살은 식단+유산소
모든운동은 식단없이 효과 기대하기 힘들어요
둘중고르라면 PT를 어느정도 하시고 필테를 하세요.
PT를 어느정도 배우면 자세며 근육 사용법을 익히게 되고 그후 필테 배우면 더효과적이었어요.

[....]

45세 직장맘입니다. 애 낳고 1:1 PT 두달 했고요. 혼자 유무산소 함께 하는 고강도 운동한지 8년 되갑니다.

필라테스는 재활운동입니다. 필라테스 비추하고요.

PT는 트레이너가 가장 중요합니다. 동네 헬스장이 가까운 건 좋지만 PT 능력이 있는지 꼭 확인하고 등록하셔야 하고요. 기왕 마음 먹으신 김에 제대로 된 트레이너 찾아서 시간 투자 조금 더 해보세요. 꼭입니다.

[저40후반]

9월말부터 피티 일주일2번했는데 님이랑 키 몸무게 비슷한데 되려 두달후2키로 쪘는데 옷은 그대로 맞더니 지금도 무게차이없는데 옷입어보면 허리가 여유있어졌어요.
제가 두달은 그냥 세끼다먹었더니 근육랑으로만 2키로 쪘구요. 또 한달은 클린하게 먹는다고 먹었더니 체중은 더이상 안늘었는데 옷이 특히 배랑 허리가 좀 들어갔어요.
우리키에 그 무게가 표준이기때문에 잘 안빠지는거 같고요. 먹을거 좀 줄여가며 클린식먹고 운동해보니 전 먹성좋은여자라그런가 힘도없고 활력이 되려 사라지더라고요. 그냥 잘먹고 그냥 활력있게 살아야할듯요 ㅎㅎㅎ
그리고 저는 워낙 저질체력에 체육꽝에 거북목 라운드숄더 굽은등 오다리까지 ㅋㅋ 이거체형교정하면서 운동해야한대요. 안그럼다친대요.
복압잡는거부터 시작해서 코어운동 엄청 오래하고 코어운동은 매번시켜요. 두달간 배운기구는 5개? 거의 맨몸운동 많이 했어요.짐볼, 보수 이런거 많이 사용하구요. 그런데 그게 거의 필라테스에서 하는거더라고요.
암튼 10회pt로는 안될거에요. 표준체중에서는 살빼기도 쉽지 않을거에요. 운동녀들 말이 그냥 운동열심하다보면 몸이 가다듬어진다고 하도 그래서 저는 이제 너무ㅇ클린하게 먹으려고 안하고 그냥 적당히 일반식먹고 운동열심히 할ㅇ라구요.

[원글]

소중한 경험 나눠주셔서 감사합니다.
저는 저녁에 헬스 20회 3개월 내일시작으로 등록하고 왔어요.
마음의 준비가 필요해서 지금 산책하고 있어요~
내일부터 3월31일까지 잘해보구 결과 올리겠습니다.
고맙습니다.