주3회 5키로미터 천천히 뛰고
1-2킬로미터 정도 걷는데요
5킬로 한번도 쉬지 않고 뛰는 대신
엄청 천천히 1km 당 7분 정도 속도로 뛰어요
앞뒤로 좀 걸어주고 돌아와서 다리 스트레칭 10분 좀 안되게 하고요.
그럼 1시간 가까이 됩니다.
40대 중반 운동량 이 정도면 많이 부족한가요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주 3회 달리기 어떤가요?
궁금 조회수 : 1,545
작성일 : 2022-12-20 15:05:15
IP : 223.38.xxx.1
6 개의 댓글이 있습니다.
1. dlf
'22.12.20 3:46 PM (222.101.xxx.97)나머지 날에 다른 운동 좀 하면 충분해요
2. ㅁㄱㅁㅁㄱ
'22.12.20 3:48 PM (221.162.xxx.124)중간중간 흔히 말하는 근력은동 해줘야 퍼펙트죠~~
3. 날아라곰
'22.12.20 3:49 PM (1.225.xxx.236)런닝은 그정도면 충분하구요.
2일은 뛰지말고 웨이트만 하면 딱 좋을거 같아요.
다리에 근육이 많아야 더 잘뛸수있고 부당위험도 줄어들고요4. 원글
'22.12.20 4:04 PM (223.38.xxx.61)다른운동 뭐 좋을까요? 알려주세요~ 홈트 빅시스 따라하다가 완전 뻗어가지고 ㅠㅠ
5. 시월애
'22.12.20 4:07 PM (211.114.xxx.149)헬스장에서 근력운동 어떠세요??
40대중반이시면(저랑 비슷^^) 근육 챙기셔야 합니다
저도 새벽 달리기, 저녁 헬스 같이 하거든요..
상체 운동 하고.. 하체는 런지나 엉덩이 운동하는게 달리기에도 좋습니다~~6. 저..
'22.12.20 6:54 PM (118.235.xxx.232)운동은 무조건 유산소가 정답이다 했던사람인데
친구따라 헬스장가서 근력좀 해봤더니
이건뭐 ㄷ ㄷ 체력 급격히 올라가고
살도 뭔가 탄력있게 빠져요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1412621 | 딸있으면 성인될때까지 재혼은 위험해보여요 43 | .. | 2022/12/21 | 6,400 |
| 1412620 | 중2 여아 척추측만 너무 속상하네요 ㅠㅠ 22 | 눈물 | 2022/12/21 | 3,308 |
| 1412619 | 같은 디자인의 반지 ( 브랜드 18k vs no name 14K.. 5 | 내돈내산 | 2022/12/21 | 1,405 |
| 1412618 | 젊은 아이돌들 보고 있자면 10 | .. | 2022/12/21 | 2,737 |
| 1412617 | 여행 크로스백 추해주세요 7 | 여행 | 2022/12/21 | 1,999 |
| 1412616 | 유방암검사 자궁경부암 검사 안아프게 받을 방법 없을까요 8 | ㄲ | 2022/12/21 | 1,570 |
| 1412615 | 다이슨에어랩은 어디서 사야하나요? 6 | 그렇다면 | 2022/12/21 | 2,244 |
| 1412614 | 오은영샘이 그걸 모른다구요? 18 | ㅇㅇ | 2022/12/21 | 8,089 |
| 1412613 | 결혼지옥 친모의 빅피쳐아닐까요 7 | .. | 2022/12/21 | 4,715 |
| 1412612 | 보톡스 이런가요? 2 | sstt | 2022/12/21 | 1,627 |
| 1412611 | 네이버페이 클릭 4 | ... | 2022/12/21 | 2,168 |
| 1412610 | 여유자금 5백. 어디에 투자할까요? 18 | 소박한삶 | 2022/12/21 | 4,464 |
| 1412609 | 김건희도 가발 맞죠? 29 | 가발 | 2022/12/21 | 20,628 |
| 1412608 | 찬바람으로 머리 말리니 비듬이 싹 사라졌어요 3 | ㄴㄴ | 2022/12/21 | 2,532 |
| 1412607 | 추합기다리시는분들 3 | 그맘알죠 | 2022/12/21 | 1,351 |
| 1412606 | 다이슨 에어랩 구입 문의드려요. 20 | 에어랩 | 2022/12/21 | 2,946 |
| 1412605 | 결혼과 이혼의 본 뜻 9 | ㅋㅋ | 2022/12/21 | 2,399 |
| 1412604 | 그 쪽에서 거래되어서 돈이 나오면 연락주세요. 2 | ******.. | 2022/12/21 | 1,053 |
| 1412603 | 15억 이상 주택 대출 안된다고 했을때요.. 4 | .. | 2022/12/21 | 1,724 |
| 1412602 | 간암 2기면 1 | 아이스아메리.. | 2022/12/21 | 1,917 |
| 1412601 | 고3맘 수시추합기다리는데 ㅠ 17 | bobby | 2022/12/21 | 3,242 |
| 1412600 | 길병민 손태진 선택이 아쉽네요 29 | ㅇㅇ | 2022/12/21 | 4,965 |
| 1412599 | 멋진 우리 대표님 5 | ... | 2022/12/21 | 1,669 |
| 1412598 | MBC드라마 채널에서 결혼지옥 또 하네요. 3 | 결혼지옥 | 2022/12/21 | 1,919 |
| 1412597 | 케라스타즈 오일 추천 부탁 | 헤어 | 2022/12/21 | 441 |