82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

주 3회 달리기 어떤가요?

궁금 조회수 : 1,536
작성일 : 2022-12-20 15:05:15
주3회 5키로미터 천천히 뛰고
1-2킬로미터 정도 걷는데요
5킬로 한번도 쉬지 않고 뛰는 대신
엄청 천천히 1km 당 7분 정도 속도로 뛰어요
앞뒤로 좀 걸어주고 돌아와서 다리 스트레칭 10분 좀 안되게 하고요.
그럼 1시간 가까이 됩니다.

40대 중반 운동량 이 정도면 많이 부족한가요.
IP : 223.38.xxx.1
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. dlf
    '22.12.20 3:46 PM (222.101.xxx.97)

    나머지 날에 다른 운동 좀 하면 충분해요

  • 2. ㅁㄱㅁㅁㄱ
    '22.12.20 3:48 PM (221.162.xxx.124)

    중간중간 흔히 말하는 근력은동 해줘야 퍼펙트죠~~

  • 3. 날아라곰
    '22.12.20 3:49 PM (1.225.xxx.236)

    런닝은 그정도면 충분하구요.
    2일은 뛰지말고 웨이트만 하면 딱 좋을거 같아요.
    다리에 근육이 많아야 더 잘뛸수있고 부당위험도 줄어들고요

  • 4. 원글
    '22.12.20 4:04 PM (223.38.xxx.61)

    다른운동 뭐 좋을까요? 알려주세요~ 홈트 빅시스 따라하다가 완전 뻗어가지고 ㅠㅠ

  • 5. 시월애
    '22.12.20 4:07 PM (211.114.xxx.149)

    헬스장에서 근력운동 어떠세요??
    40대중반이시면(저랑 비슷^^) 근육 챙기셔야 합니다
    저도 새벽 달리기, 저녁 헬스 같이 하거든요..
    상체 운동 하고.. 하체는 런지나 엉덩이 운동하는게 달리기에도 좋습니다~~

  • 6. 저..
    '22.12.20 6:54 PM (118.235.xxx.232)

    운동은 무조건 유산소가 정답이다 했던사람인데
    친구따라 헬스장가서 근력좀 해봤더니
    이건뭐 ㄷ ㄷ 체력 급격히 올라가고
    살도 뭔가 탄력있게 빠져요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1413190 중국 코로나는 인도 따라가는걸까요 1 도태 2022/12/21 1,344
1413189 잔금 다 주고나서 바로 입주 안하면? 9 전세첫입주자.. 2022/12/21 2,401
1413188 딸만 데리고 재혼하는 엄마 경제적인거 자기가 해결못하고 5 Oo 2022/12/21 3,630
1413187 시크릿가든 현빈이요 7 2022/12/21 2,911
1413186 잘아는 분이 제 고향근처로 발령났어요 7 고향 2022/12/21 2,749
1413185 조카 공주교대.추합될까요? 8 조카 2022/12/21 2,638
1413184 화재나 누수 보험 3 커피 2022/12/21 1,246
1413183 고등아이가 미국유학중에 배란통이 있었어요 5 .. 2022/12/21 2,392
1413182 자녀있을 경우 연애도 재혼도 신중하게 8 ... 2022/12/21 2,075
1413181 중국은 왜 아직도 코로나가 저래요? 15 ... 2022/12/21 4,822
1413180 신천지에 이어 통일교까지... 국민의힘 당원 가입 의혹 6 ... 2022/12/21 1,715
1413179 국민연금 4배 오른가격으로 내야하네요 8 .. 2022/12/21 7,555
1413178 궁금해요 4 2022/12/21 567
1413177 얼마전 올라온 글 중에 `가장 먼저 보이는 세 가지` 찾아주세요.. 14 .. 2022/12/21 3,231
1413176 이대 논쟁에 양가감정이 드네요 43 ㅋㅋ 2022/12/21 4,036
1413175 헤어질결심을 이제 봤는데요 29 ㅇㅇ 2022/12/21 6,405
1413174 요즘 화가 많은지 혼잣말이 버럭버럭 튀어나와요 6 요즘 2022/12/21 1,619
1413173 수면제를 10년정도 복용 괜찮을가요? 6 .. 2022/12/21 2,646
1413172 대학 추합 등록 6 궁금 2022/12/21 1,824
1413171 서러운 감정이 드는데 제가 옹졸한건지요? 7 독감조심 2022/12/21 2,344
1413170 이대만의 특별한 학풍이 있을까요 22 ㅇㅇ 2022/12/21 2,776
1413169 대응3팀알림-82쿡은 갈라치기하기 좋은 사이트입니다. 7 갈라치기 2022/12/21 756
1413168 문과는 외대 23 그냥 2022/12/21 3,286
1413167 산 채로 웅담을 채취 하는 불법 곰 사육 법적 금지 청원 서명 .. 14 ㅇㅇㅇ 2022/12/21 978
1413166 우리나라 연예인은 왜? 5 ㅇㅇ 2022/12/21 2,927