주 3회 달리기 어떤가요?
작성일 : 2022-12-20 15:05:15
3569826
주3회 5키로미터 천천히 뛰고
1-2킬로미터 정도 걷는데요
5킬로 한번도 쉬지 않고 뛰는 대신
엄청 천천히 1km 당 7분 정도 속도로 뛰어요
앞뒤로 좀 걸어주고 돌아와서 다리 스트레칭 10분 좀 안되게 하고요.
그럼 1시간 가까이 됩니다.
40대 중반 운동량 이 정도면 많이 부족한가요.
IP : 223.38.xxx.1
6 개의 댓글이 있습니다.
1. dlf
'22.12.20 3:46 PM
(222.101.xxx.97)
나머지 날에 다른 운동 좀 하면 충분해요
2. ㅁㄱㅁㅁㄱ
'22.12.20 3:48 PM
(221.162.xxx.124)
중간중간 흔히 말하는 근력은동 해줘야 퍼펙트죠~~
3. 날아라곰
'22.12.20 3:49 PM
(1.225.xxx.236)
런닝은 그정도면 충분하구요.
2일은 뛰지말고 웨이트만 하면 딱 좋을거 같아요.
다리에 근육이 많아야 더 잘뛸수있고 부당위험도 줄어들고요
4. 원글
'22.12.20 4:04 PM
(223.38.xxx.61)
다른운동 뭐 좋을까요? 알려주세요~ 홈트 빅시스 따라하다가 완전 뻗어가지고 ㅠㅠ
5. 시월애
'22.12.20 4:07 PM
(211.114.xxx.149)
헬스장에서 근력운동 어떠세요??
40대중반이시면(저랑 비슷^^) 근육 챙기셔야 합니다
저도 새벽 달리기, 저녁 헬스 같이 하거든요..
상체 운동 하고.. 하체는 런지나 엉덩이 운동하는게 달리기에도 좋습니다~~
6. 저..
'22.12.20 6:54 PM
(118.235.xxx.232)
운동은 무조건 유산소가 정답이다 했던사람인데
친구따라 헬스장가서 근력좀 해봤더니
이건뭐 ㄷ ㄷ 체력 급격히 올라가고
살도 뭔가 탄력있게 빠져요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
1416328 |
이태원 유가족에게 한 막말(악마를 보았습니다) 8 |
00 |
2022/12/21 |
1,966 |
1416327 |
사는게 참 의미없고 힘든것같아요 4 |
사는게 |
2022/12/21 |
4,257 |
1416326 |
집에서 통학하는 대학생 용돈 얼마주시나요? 5 |
ㅋㅋ |
2022/12/21 |
3,174 |
1416325 |
밑집... 7 |
... |
2022/12/21 |
1,915 |
1416324 |
국정과제 초등돌봄 확대…내년 국고 지원 '0'원 8 |
ㅇㅇ |
2022/12/21 |
2,014 |
1416323 |
돌싱녀(특히 딸)가진 여자랑 결혼하려는 남자는 다 범죄자로 간주.. 8 |
와 |
2022/12/21 |
3,876 |
1416322 |
82덕분_ 양배추 데치기, 일리 15초 세팅 5 |
^^ |
2022/12/21 |
3,884 |
1416321 |
靑 지시로 만든 '강신욱 통계 보고서' 보니, '저소득층에 가중.. 18 |
ㅇㅇ |
2022/12/21 |
2,435 |
1416320 |
서해안 순경 너무 무서워요 4 |
일당백 |
2022/12/21 |
4,197 |
1416319 |
부산에 짧은머리 커트랑 펌 잘 하는 미용실 있을까요? 6 |
엄마 |
2022/12/21 |
1,270 |
1416318 |
본인 잘못으로 삶이 무너졌지만 그래도 극복하는 영화 6 |
영화추천부탁.. |
2022/12/21 |
2,362 |
1416317 |
여자는 애 데리고 재혼하면 안된다=남자는 다 범죄자이다 22 |
.... |
2022/12/21 |
4,838 |
1416316 |
시댁과 육아의 고통을 미혼이 알 필요가 있어요? 14 |
ㅇㅇ |
2022/12/21 |
4,033 |
1416315 |
구매대행이 원래 오래걸리나요? 9 |
... |
2022/12/21 |
1,331 |
1416314 |
전세 계약 도중 임대인이 바뀐 경우 10 |
겨울 |
2022/12/21 |
1,536 |
1416313 |
지인 식사초대 받았는데 뭘 좀? 6 |
식사 초대 |
2022/12/21 |
2,070 |
1416312 |
네일아트 받고나서 알게된 것 3 |
... |
2022/12/21 |
5,061 |
1416311 |
괌 여행 조언해 주세요. 5 |
... |
2022/12/21 |
1,319 |
1416310 |
꿈을꿨는데요 해몽부탁드려요 3 |
꿈핟몽 |
2022/12/21 |
970 |
1416309 |
냉동실 이년된 석류알갱이같은거 버릴까요? 1 |
바닐라 |
2022/12/21 |
568 |
1416308 |
매니저와 성향이 극과 극.. |
... |
2022/12/21 |
1,024 |
1416307 |
팥죽에 새알심 아님 밥풀 어떤거 좋아하세요? 24 |
. . |
2022/12/21 |
3,076 |
1416306 |
예비받고 기다리는데 너무힘들어요. 37 |
합격 |
2022/12/21 |
4,121 |
1416305 |
컬리, 오아시스. 1천원할인쿠폰. 페이코 2 |
... |
2022/12/21 |
1,356 |
1416304 |
이효리씨 감사합니다 43 |
.... |
2022/12/21 |
13,800 |