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주 3회 달리기 어떤가요?

궁금 조회수 : 1,483
작성일 : 2022-12-20 15:05:15
주3회 5키로미터 천천히 뛰고
1-2킬로미터 정도 걷는데요
5킬로 한번도 쉬지 않고 뛰는 대신
엄청 천천히 1km 당 7분 정도 속도로 뛰어요
앞뒤로 좀 걸어주고 돌아와서 다리 스트레칭 10분 좀 안되게 하고요.
그럼 1시간 가까이 됩니다.

40대 중반 운동량 이 정도면 많이 부족한가요.
IP : 223.38.xxx.1
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. dlf
    '22.12.20 3:46 PM (222.101.xxx.97)

    나머지 날에 다른 운동 좀 하면 충분해요

  • 2. ㅁㄱㅁㅁㄱ
    '22.12.20 3:48 PM (221.162.xxx.124)

    중간중간 흔히 말하는 근력은동 해줘야 퍼펙트죠~~

  • 3. 날아라곰
    '22.12.20 3:49 PM (1.225.xxx.236)

    런닝은 그정도면 충분하구요.
    2일은 뛰지말고 웨이트만 하면 딱 좋을거 같아요.
    다리에 근육이 많아야 더 잘뛸수있고 부당위험도 줄어들고요

  • 4. 원글
    '22.12.20 4:04 PM (223.38.xxx.61)

    다른운동 뭐 좋을까요? 알려주세요~ 홈트 빅시스 따라하다가 완전 뻗어가지고 ㅠㅠ

  • 5. 시월애
    '22.12.20 4:07 PM (211.114.xxx.149)

    헬스장에서 근력운동 어떠세요??
    40대중반이시면(저랑 비슷^^) 근육 챙기셔야 합니다
    저도 새벽 달리기, 저녁 헬스 같이 하거든요..
    상체 운동 하고.. 하체는 런지나 엉덩이 운동하는게 달리기에도 좋습니다~~

  • 6. 저..
    '22.12.20 6:54 PM (118.235.xxx.232)

    운동은 무조건 유산소가 정답이다 했던사람인데
    친구따라 헬스장가서 근력좀 해봤더니
    이건뭐 ㄷ ㄷ 체력 급격히 올라가고
    살도 뭔가 탄력있게 빠져요

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