주3회 5키로미터 천천히 뛰고
1-2킬로미터 정도 걷는데요
5킬로 한번도 쉬지 않고 뛰는 대신
엄청 천천히 1km 당 7분 정도 속도로 뛰어요
앞뒤로 좀 걸어주고 돌아와서 다리 스트레칭 10분 좀 안되게 하고요.
그럼 1시간 가까이 됩니다.
40대 중반 운동량 이 정도면 많이 부족한가요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주 3회 달리기 어떤가요?
궁금 조회수 : 1,478
작성일 : 2022-12-20 15:05:15
IP : 223.38.xxx.1
6 개의 댓글이 있습니다.
1. dlf
'22.12.20 3:46 PM (222.101.xxx.97)나머지 날에 다른 운동 좀 하면 충분해요
2. ㅁㄱㅁㅁㄱ
'22.12.20 3:48 PM (221.162.xxx.124)중간중간 흔히 말하는 근력은동 해줘야 퍼펙트죠~~
3. 날아라곰
'22.12.20 3:49 PM (1.225.xxx.236)런닝은 그정도면 충분하구요.
2일은 뛰지말고 웨이트만 하면 딱 좋을거 같아요.
다리에 근육이 많아야 더 잘뛸수있고 부당위험도 줄어들고요4. 원글
'22.12.20 4:04 PM (223.38.xxx.61)다른운동 뭐 좋을까요? 알려주세요~ 홈트 빅시스 따라하다가 완전 뻗어가지고 ㅠㅠ
5. 시월애
'22.12.20 4:07 PM (211.114.xxx.149)헬스장에서 근력운동 어떠세요??
40대중반이시면(저랑 비슷^^) 근육 챙기셔야 합니다
저도 새벽 달리기, 저녁 헬스 같이 하거든요..
상체 운동 하고.. 하체는 런지나 엉덩이 운동하는게 달리기에도 좋습니다~~6. 저..
'22.12.20 6:54 PM (118.235.xxx.232)운동은 무조건 유산소가 정답이다 했던사람인데
친구따라 헬스장가서 근력좀 해봤더니
이건뭐 ㄷ ㄷ 체력 급격히 올라가고
살도 뭔가 탄력있게 빠져요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1415921 | 부드러운 에그 샌드위치 비결은 뭐에요 10 | ㄴㄴ | 2022/12/20 | 3,941 |
| 1415920 | 군가족으로 군복지시설 이용에 관한 문의 드립니다. 7 | 밀리패스 | 2022/12/20 | 1,365 |
| 1415919 | 에브리봇 쓰리스핀 가격이요 3 | ㅇㅇ | 2022/12/20 | 2,678 |
| 1415918 | 여친과 헤어진 아들.. 21 | 어쩜 | 2022/12/20 | 10,922 |
| 1415917 | 기포발생기가 산소발생기인가요? 2 | 산소 | 2022/12/20 | 595 |
| 1415916 | 추합이 한 명도 안 빠졌어요 41 | ㅠ.ㅠ | 2022/12/20 | 6,452 |
| 1415915 | 8살 울강아지 오늘은 엄마집에 재울려는데 10 | 강아지 | 2022/12/20 | 2,359 |
| 1415914 | 동지 얘기 나오는데 1 | ㅇㅇ | 2022/12/20 | 1,898 |
| 1415913 | 코로나검사키트 바.른. 사용법! 3 | 코로나 | 2022/12/20 | 2,948 |
| 1415912 | 제가 1일 1식을 하는데요 14 | .. | 2022/12/20 | 7,022 |
| 1415911 | 입시 잘 몰라서 그러는데요. 32 | .. | 2022/12/20 | 4,465 |
| 1415910 | 요새 조의금은 얼마씩하세요? 7 | ᆢ | 2022/12/20 | 4,403 |
| 1415909 | 저희 집 보면 다들 부러워 미칠거예요. 37 | 동동주 | 2022/12/20 | 34,206 |
| 1415908 | 가슴 답답하고 타는듯한 느낌이요(불안증) 14 | ㅇㅇ | 2022/12/20 | 2,632 |
| 1415907 | 난방텐트 처음에 세탁하나요? 2 | .. | 2022/12/20 | 1,009 |
| 1415906 | 유자차를 뭐랑 먹으면 8 | 유자차 | 2022/12/20 | 1,658 |
| 1415905 | 배추전이 아닌 무전 드셔 보셨나요 16 | 무전 | 2022/12/20 | 4,704 |
| 1415904 | 1금융권에서 어느 은행이 지금 제일 금리가 높을까요 9 | 어디로 | 2022/12/20 | 2,662 |
| 1415903 | 아파트에 주방후드 닦아준다고 방문하는 사람이 있나요? 17 | .. | 2022/12/20 | 4,849 |
| 1415902 | 내일은 동지래요. 10 | 동지 | 2022/12/20 | 4,429 |
| 1415901 | 왜 유명축구선수들은 죄다모델이랑 사귀어요? 22 | 오늘은따뜻 | 2022/12/20 | 8,067 |
| 1415900 | 주인이 나갈때마다 우는 강아지 3 | 하늘만큼 | 2022/12/20 | 2,330 |
| 1415899 | 길냥이집 핫팩 질문있어요. 4 | … | 2022/12/20 | 951 |
| 1415898 | 예술감독 정구호의 차이나는 k 클라스 강의 2 | ... | 2022/12/20 | 1,621 |
| 1415897 | 지금 전주 빙판길 다 녹았나요? 2 | 그래서 | 2022/12/20 | 1,398 |