주3회 5키로미터 천천히 뛰고
1-2킬로미터 정도 걷는데요
5킬로 한번도 쉬지 않고 뛰는 대신
엄청 천천히 1km 당 7분 정도 속도로 뛰어요
앞뒤로 좀 걸어주고 돌아와서 다리 스트레칭 10분 좀 안되게 하고요.
그럼 1시간 가까이 됩니다.
40대 중반 운동량 이 정도면 많이 부족한가요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주 3회 달리기 어떤가요?
궁금 조회수 : 1,478
작성일 : 2022-12-20 15:05:15
IP : 223.38.xxx.1
6 개의 댓글이 있습니다.
1. dlf
'22.12.20 3:46 PM (222.101.xxx.97)나머지 날에 다른 운동 좀 하면 충분해요
2. ㅁㄱㅁㅁㄱ
'22.12.20 3:48 PM (221.162.xxx.124)중간중간 흔히 말하는 근력은동 해줘야 퍼펙트죠~~
3. 날아라곰
'22.12.20 3:49 PM (1.225.xxx.236)런닝은 그정도면 충분하구요.
2일은 뛰지말고 웨이트만 하면 딱 좋을거 같아요.
다리에 근육이 많아야 더 잘뛸수있고 부당위험도 줄어들고요4. 원글
'22.12.20 4:04 PM (223.38.xxx.61)다른운동 뭐 좋을까요? 알려주세요~ 홈트 빅시스 따라하다가 완전 뻗어가지고 ㅠㅠ
5. 시월애
'22.12.20 4:07 PM (211.114.xxx.149)헬스장에서 근력운동 어떠세요??
40대중반이시면(저랑 비슷^^) 근육 챙기셔야 합니다
저도 새벽 달리기, 저녁 헬스 같이 하거든요..
상체 운동 하고.. 하체는 런지나 엉덩이 운동하는게 달리기에도 좋습니다~~6. 저..
'22.12.20 6:54 PM (118.235.xxx.232)운동은 무조건 유산소가 정답이다 했던사람인데
친구따라 헬스장가서 근력좀 해봤더니
이건뭐 ㄷ ㄷ 체력 급격히 올라가고
살도 뭔가 탄력있게 빠져요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1415964 | 코로나와 독감 4 | 플루로나 | 2022/12/20 | 1,225 |
| 1415963 | 서울랜드 뒤 개농장 급습.. 라이브 중입니다. 3 | 세상에 | 2022/12/20 | 1,633 |
| 1415962 | 개봉안한 요구르트 일주일 지났는데 9 | 요구르트 | 2022/12/20 | 1,553 |
| 1415961 | 세수 매일 해야하나요 20 | ㄴㄴ | 2022/12/20 | 6,807 |
| 1415960 | 딸 데리고 재혼하는 엄마, 애 버리고 재가하는 엄마. 52 | ..... | 2022/12/20 | 11,376 |
| 1415959 | 고2때는 한국사 공부 안해도 되나요? (수능대비) 5 | 질문 | 2022/12/20 | 1,617 |
| 1415958 | 티비채널 변경시 하단이 검게 변하는데 고장인가요 4 | ㅇㅇ | 2022/12/20 | 986 |
| 1415957 | 당근에 탁상달력도 팔려요. 17 | 그냥 | 2022/12/20 | 4,735 |
| 1415956 | 결혼지옥 안 봤어요 2 | ... | 2022/12/20 | 3,532 |
| 1415955 | 꼭 사려고하면 안하더라 1 | 머피의 법칙.. | 2022/12/20 | 1,176 |
| 1415954 | [펌] 가끔 택시를 타면 뜬금 없이 세월호 이야기를 꺼내며.. 5 | zzz | 2022/12/20 | 1,634 |
| 1415953 | 수입깨 마트꺼 드시는 분들~~ 5 | . . | 2022/12/20 | 2,057 |
| 1415952 | 양은희 역으로 나오는 권아름탤런트 | 미씽2 | 2022/12/20 | 860 |
| 1415951 | 집에서 주민등록증을 잃어버렸네요 나참.. 5 | ... | 2022/12/20 | 1,336 |
| 1415950 | 약사님 계신가요? 지금 약국이 전화를 안받아서요. 4 | 물컵 | 2022/12/20 | 2,146 |
| 1415949 | 매일 읽은 금강경 5 | 독송 | 2022/12/20 | 2,502 |
| 1415948 | 생리전증후군보다 배란우울증이 더하네요 2 | ㅇㅇ | 2022/12/20 | 1,114 |
| 1415947 | 만보의 효과 15 | 걷기 | 2022/12/20 | 8,293 |
| 1415946 | 수학과 전망은 어떤가요 11 | 똑똑한82분.. | 2022/12/20 | 3,794 |
| 1415945 | 스테이크도 집에서 해먹으니 훨씬 푸짐하고 맛있네요 7 | ㅇㅇ | 2022/12/20 | 3,825 |
| 1415944 | 현관문이 안열렸다는데.. 18 | 밖에서 | 2022/12/20 | 5,118 |
| 1415943 | 깨 어떻게 볶아요? 19 | .. | 2022/12/20 | 1,944 |
| 1415942 | 해외도서 판권, 에이젼시 없이 사보신 분? 14 | ㅁㅁㅁ | 2022/12/20 | 1,192 |
| 1415941 | 청담게이트 유력 룸바 발견! 연예인 사장,그랜드피아노,30명 수.. 8 | ... | 2022/12/20 | 4,579 |
| 1415940 | 속이 너무 답답해요 2 | 새콤달콤 | 2022/12/20 | 1,138 |