완경 후에도 아픈 곳 없이 건강한 분들

[ㅇ]

평소 식습관이 어떠신가요?
아무 음식이나 잘 소화시키는 편이신가요?
건강은 타고나는거지 비결 같은건 없다는데
정말 비결 없으세요?

[저요]

잠깐 불면증으로 고생했는데 두세달 그러다 괜찮아졌어요
전 운동광입니다

[멋지시네요]

완경 후에도 운동광이시라니

[제가 생각하는]

비결은 규칙적이고 일관성있는 생활이라고 생각해요
제 시간에 먹고, 자고, 큰 일 보고, 식사하고, 운동하고, 몸을 쓴만큼 머리도 쓰고, 머리 쓰면 그만큼 몸 움직이고, 사람들과 일정량의 소통과 대화하며 정신건강 돌보고, 혼자서 나를 돌아보는 시간도 갖고,…

먹는건 큰 욕심이 없지만 군것질이나 간식 없이 하루 세끼 정해진 시간에 감사하며 맛있게 먹어요
양은 남이 보기에 적다고 하지만 저에게는 먹고나면 배가 든든한 정도
단백질 많이 넣고 야채도 넉넉히 넣고 밥은 안먹고 찐고구마나 찐 단호박 조각으로 먹고요
그리고 물 틈틈이 한컵씩 마시고 운동은 땀 뚝뚝 떨어지고 숨 헐떡거릴 정도로 일주일에 최소 5일은 합니다
동네 한바퀴 걷기등은 매일 하고요
밤에도 잘시간 되면 자고 아침 5시반이면 절로 눈떠져요
일어나면 바로 화장실가서 큰일보고
책을 읽거나 공부도 매일 하고 떠오르는 생각도 따로 노트 만들어 정리하고요
그러다보니 생활에 어떤 불규칙성이나 그로 인한 불안정함이 크게 없어요
갱년기 증상으로 열감이 살짝 있었지만 것도 한여름 한달 그러고는 사라졌어요
규칙적인 생활과 좋은 습관이 건강한 생활의 뼈대가 아닌가 생각해요

[와우]

이래서 여기를 못 끊은다니까요.
멋진 인생 선배님들

늘어지고 싶을 수록 카페라도 나가겠슴다~~

행복한 하루 되세요

[저요]

52세인데 완경이 좀 일찍이 왔어요.
친언니는 3년동안 여기저기 많이 아프다고 하는데 저는 딱히 없어요.
저는 육류랑 날 생선류 빼곤 잘 먹어요. 소화도 잘되고.
꾸준히 일을 하고 있고요.
물론 제 언니도 직장여성이구요.
타고난 체질도 한몫 하는가 싶습니다.

[50중반]

그 흔한 열감조차 없이 지나갔습니다.
일하고, 움직이고, 소식에 술담배 안하고 남편과 아이들에 의한 스트레스 없어서 인지 종합검진 수치가 30대 라고 하네요..

[...]

맞아요. 나가야되요. 나가면 바빠서 갱년기고 뭐고 몰라요. 생활이 바빠지니까요.
주변에 고생하는 분들 보면 대부분이 일을 안하거나.. 운동도 않고 그냥 집에 계속 계시는 분들..
그냥 무조건 몸을 움직여야 나아져요.

[bㅁ]

전업 주부
정말 늘어져 있기 쉽지요
저는 음식 조절은 잘 했는데
식사 하고 나서 퍼져 버리는 습관이 결국 잔병의 원인이 되는 듯 하더군요
그래서 식사와 생활 습관 관리에 더 엄격해지고 있답니다
틈틈이 운동은 필수지요

[ᆢ]

저 갱년기 증상이 두루두루 심했어요
4년정도요 그런데 지금은 오히려 더 건강하게 지냅니다 그정도 증상은 그냥 그려러니 하면서 대수롭지 않게 여기고 운동하는 습관들이고 식습관이 아주 중요하더라긔요
고칠거 고치고 안먹을거 안 먹고
챙겨먹을거 잘 챙겨 먹어요
반신욕 족욕 땀나는 운동을 꼭 해줍니다
쭉 유지하고 싶어요