(진짜 궁금) 40대나 50대분들 만보걷기와 등산 가능하신가요

[건강이 보배]

주변 지인들이 미친듯이 운동하고 강요처럼 톡을 올리는데요. 기본체력은 타고난다고 해도 만보걷기와 등산은 힘들지않나요? 저도 같이 다녀봤는데 무릎이 아파서 그만뒀거든요. 십년전이었는데 그때 산 날아다니던 지인 하나 연골이 다 닳아서 관절염 왔구요. 전 그냥 제가 걸을만큼만 걸어요. 동창모임 가도 운동량 자랑하는데 저러다 갑자기 다치거나 아프면 어쩌려고 그럴까 걱정도 되고 제가 비정상인가 싶기도 해요. 다들 만보걷기와 등산은 식은죽 먹기인가요??

[ㅎㅎ]

전 걷기는 싫어하고 등산은 좋아하는데 만보걷기나 대여섯시간 등산 무리없이 해요
등산다닌지 10년 넘었는데 무릎이 아프거나 하지 않아요
대신 평소에 근력운동 빡세게 합니다

[55세]

안해요. 2년 전쯤엔 신나게 땀나게 만보걷기 했은데 올해는 하다 말았고 실내자전거도 없앴어요. 대신 앉거나 누워서하는 하체운동해요

[..]

한 5년이상 꾸준히 걸은것같은데 무릎안좋아지는 느낌와서 요즘은 이틀에 한번꼴로 7,8천보만 걷고 집에서 아령이랑 스트레칭해요. 무릎 아껴야합니다.

[지금은]

괜찮지만 60 넘으면 쌓인 데미지가 다 나타나지요.

평지에서 걸으세요.

[내수준에는]

딱 7천보가 맥시멈 이에요. 매일 그정도 걷는게 몸에 가장 좋았어요.
그 이상 30분 만보 더 채우면 당장에 무릎 시려옵디다.
사람마다 다 다른지도 모르지만 무조건 만보 걷는다고 좋을게 없는것 같아요.

[사람마다 다르죠]

평소 운동이 생활습관인 경우 아무래도 더 쉽겠고 타고난 체력이 있는 경우도 4-50대면 충분히 거뜬하게 할 수 있어요
만보걷기는 80대 초반인 저희 부모님도 잘 하시거든요
매일 2시간씩 걸으시는게 버릇이고 일주일에 한번씩 장비 필요한 등산 정도는 아니지만 오름도 있고 평탄하지만은 않은 산길 2시간짜리는 꼬박꼬박 하시거든요
저도 50대 중반인데 운동 두세가지는 매일 해서인지 그정도는 아무렇지도 않아요

[..]

운동안하던 사람 만보 채우기 힘들어요
1시간 걸으면 7000보 정도 전 더이상은 힘들어서 ㅎㅎ
산도 계단만나면 포기 하고 싶어져요
운동도 자꾸 해야 늘더라구요 전 습관이 안되고 너무 힘들어서 잘 못해요 ㅠ
신랑은 1시간에 2만보 가까이 걷고 계단많은 산도 하나도 안힘들게 다녀요 운동한지 3년 좀 넘었어요

[....]

팔순 넘은 아버지도 매일 아침 만보 걸으세요.

[---]

사람에 따라 다르겠지만 40~50대에 만보는 그리 강도높은 건 아니죠.
전 만보 거뜬히 걷는데 주변에서 그게 운동이냐...하는 시각이 대체로 많아요.
운동한다고 하면 마라톤 하프 마라톤 하는 40~50대도 꽤 있구요.
등산도 무릎만 괜찮으면 다들 잘 다니더라구요

[...]

저 정말 저질체력인데요.
만보는 쉽죠.

[dlf]

등산은 못하고 민보는 걸어요
걱정되면 6ㅡ7천보 걸으세요
운동으로 다리나 무릎 근육만들어야죠

[ㅠ]

저50중반이고 체력바닥 집안청소할때도 힘들어 몇번을 쉴정도로 저질체력ㅠ 한달전부터 7000-10000보 걷기 시작했어요. 체력이 너무 좋아지고 종아리가 단단해지네요 조금 빠른걷기로하고 있어요

[저는]

50 중반인데 하루에 20키로도 걸을 수 있어요
등산도 다니는데 무릎 아픈 거 몰라요

[ㅇㅇ]

등산은 힘들어도 만보는 식은죽 먹기예요.
아무리 빠르게 걸어도 만보는 힘도 안들어요.

[연골파열 수술]

오른쪽 무릎이 너무 아파서 30프로 반월상연골절제술 받았는데 결국 잘못 걸어요. 일상에서 걷는 게 얼마나 행복한지 처음 알았어요. 잘 걸어야 3천보 걷고 땡입니다.

[초보인데]

한 1년되었나?
주2회 2만보,그외 8천보는 걸어요.
식은죽먹기인데요.

여기서 무릎아껴라아껴라하는데 무릎쓴다는 생각도 안들고...
허벅지,장단지가 굵어져서 요즘 쉬는중...

무늬만 박세리다리 ㅠㅠ

[뭐든]

과유불급인것 같아요
적당히 해야 좋은거지 이거 너무 좋아 죽겠다며 집착하면 결국 탈이 나더라구요
모든운동이 다 그래요

[의사가 하는 말이]

건강은 예측이 안되니까 무릎은 40대부터 아껴쓰는게 맞는거라고 하긴 해요. 전 제 한계가 있는데 어거지로 운동하고 일하다가 탈난 케이스구요. 수술받고 재활한다고 5천보에서 1만보 걷다가 무릎 완전 빠개졌어요.

[훗]

만보를 걷기는 걷는데 십 분 정도 걸으면 온몸이 후끈할정도로 빠르게 걷나요?
그렇다면 인정.
아니면 산책하셨군요.
정형외과의가 걷기하는데 설렁설렁걷는건 운동이 아니라고 했어요.
땀이 온 몸을 적시다못해서 속옷들이 푸욱 젖어야 그게 운동이라고 했답니다.

위에 분들 만보를 이렇게 쉽게 한다구요?

[....]

타고난 체력이 다른데 가능하죠 나랑 다르구나 하면 돼요
등산은 힘든데 만보 걷는거는 껌입니다

[...]

만보 등산이 취미이신 전업주부는 잘 못봤어요
제 주위는 무릎아파서 운동을 못하는게 아니라 그냥 운동을 싫어해요
저를 비롯 오천보라도 걸으려고 노력해요

[..]

근데 운동으로 걷기는 배랑 허벅지에 힘딱주고 좀 빨리걷는것만 효과있긴해요.
느리게 느리게 쇼핑하면서 만보채운건 운동이 아니죠.