갱년기 , 잠이 이렇게 없어지나요?

[질문]

잠자느라 아침 굶고 학교 다닌 잠순이 였어요.
애 키울 때도 아침에 일어나는게 가장 힘들었구요.
낮에도 점심 먹고 나면 졸음이 쏟아져 꼭 자야 했고 자는게 세상 가장 행복한 사람이었는데...
50세 넘으니 낮잠 안자고 밤 11시 잠들어도 아침에 눈 뜨면 3시, 4시..어떨땐 2시.. 그러고 못자요..
가끔 5시까지 자면 다행이다 싶고..
이렇게 잠이 없어질수 있나 싶은데 갱년기부터 계속 이럴까요?

[저도]

잠이 안옵니다
하루가 멍...

[저도]

마찬가지예요
11시 즈음에 잠들었다가 4시되면 귀신같이 눈이 떠지는데
출근하니 더이상 잠도 안와요
대신 주말에는 그시간에 깨도 또 자면 잠이 와서 6시반이나 7시까지 자구요

[.....]

누우면 1분 안에 자고
자면서 모든 스트레스 풀고 살았는데
50대 중반.
4시반에 깨서 핸폰 들고 있습니다.
출근도 해야하는데...

[와~~~~저두요~~~]

한번에 푹 자고 8시간은 잤는데.
올해 생리 끊기고..
갱년기 시작되면서 일찍 눈이 떠지는데.
와...2시간에 한번씩은 눈을 뜨나봐요ㅜ
알콜 섭취를 해도 소용없고.
눈뜨고 이불속에 있기 싫어 일어나면 3시 .
회사가서 졸립진 않지만
혈압에도 좋진 않을 거 같아 걱정입니다.

여튼 동지들 많이 계시니 반가워 글 남깁니다.ㅎ

[저는]

정말 살수가 없어요.
두세시에 깨면 긴 시간 ㅜㅜ
그러면 불안해집니다.ㅜㅜ

[ㅠ]

갱년기오면 새벽에 깨죠 ㅠ 늙음 잠이없어지긴 한데요

[저두요 ㅠㅠ]

심할땐 한시간에 한번씩 깨요.
낮잠도 안자고 운동도 많이 해서 엄청 피곤한데 잠이 안와요

[잠]

잠이 달아니니 잡 생각 하지않아도되는 걱정 고민까지
에궁~~~

새벽에 적어놓은 다이어리는 많이 감정적이고
유치해요 푹 자봤으면

[상상]

저요..ㅜㅠ

[ㆍㆍ]

빨리 병원 가세요. 산부인과든 정신과든 불면증 만만하게 봤다가 5년쯤 고생하고 이제 좀 잡니다. 너무 힘들었는데 이제 살거 같아요.

[ㄹ ㄹ]

저녁식사 후 걷기 한시간 하면 꿀잠 자요

[비비츄]

저 그래서 지금 출근했어요 ㅎㅎㅎㅎ
네시 반이면 눈이 떠져요

[기넥신]

저녁밥 먹고나서 한 알씩 먹어줘요.
그럼 6시간동안 딱 자고 일어날수 있어요.

[기넥신]

사러갑니다ㅎ~
백수이다보니 더 잠이 없네요

[저도]

새벽에 두세번은 기본이네요ㅠㅠ

[ㄱ래서]

그런가 하루종일 피곤해요.
일찍 눈떠지는것도 참 고역이네요. ㅎㅎ
평생 아침잠 많던 사람이었는데..ㅎ

[연이할미]

저같으신분이많으시네요
2시3시4시 아주어쩌다5시...
처음엔잠한번푹자봤으면소원이없겠다
생각하다 이젠그러러니하고살아요

[....]

저도 잠순이인데 생리 끊어지고 좀 지나니
깊은잠 못자고 꼭 새벽 2시 아니면 4시48분..
커피 못마시고 일찍 잠자리에 들어야 그나마 좀 자요
9시쯤에 누워 있어야 좀 자는편이에요 ㅜㅜ

[...]

저도요.
생리 끊기기전부터 잠을 푹 못자는 편이었는데
이젠 1시,2시에 자고 5시면 눈이 떠지네요.

[카페인]

커피를 끊어보세요

[ㅠㅠ]

커피 평생 안마셔요 ㅠ
갱년기 오니 저같은 잠순이도 6시간 맥시멈. 그것도 세네번 깨네요.
무서운 호르몬 ㅠ
평생을 8시간 안자면 죽는 줄 알았는데 ..
안깨고 계속 8시간 자 보는게 요즘은 소원이에요

[일단]

잠에 방해되는 요인을 없애고(커피, 차, 과식 등)
운동을 꼭 하세요.
몇년 고생하고 이제야 좀 편하게 잡니다.
아무리 날씨가 안좋아도 꼭 밖에 나가서 한시간 넘게 걷고 옵니다.
실내운동도 하구요.
운동 거른 날은 어김없이 잠을 잘 못 잔답니다.

[동고]

나이가 들면 한번에 푹 잘 수 있는 시간이 많이 줄어든대요.저도 새벽이면 눈이 떠져서 달달하던 아침잠이 넘 그리워요. 일단님 말씀처럼 좀 많이 걷고나면 잠들기. 수월하더라구요

[...]

잠순이였는데 꾸준히 자는 1시간씩 잠이 줄더니 올해 들어 2-3시면 꼭 깨서 날밤 새는듯해요. 한동안은 불면증때문에 병원도 다녔네요 지금도 잠을 푹 못자니 혈압이 오르더라구요 몸도 아프고 그래서 수면에 도움이 된다는 영양제 섭취중인데 그걸 먹어서인지 플라시보효과인지 몰라도 5시간은 자네요 ㅠ 저도 소원이에요 푹 8시간 자는게 ㅠ

[와~]

진짜 잠이 그렇게 없어지나요?
근데 푹 잠잔게 아니어서 피로하신거죠?

죄송해요..
전 잠을 너무 많이 자서 부럽네요..
갱년기지난지 한참이건만 머리만 배게에 닿이면 5분내로 잠드는듯..
잠 좀 줄이고싶은데 잘안돼요
친정엄마 유전자인듯..엄마도 팔순이 넘었는데 잠순이 세요

[음]

남자들도 그렇다네요..

[...]

저도 잠순이였어요-.-;; 젊었을때는 12시간도 잔거같아요
그런데 갱년기 무기력증에 불면증도 있었고 피곤함에 너무 지쳤었거든요..
코로나펜더믹들어가기전부터 그랬던거 같아요..
그런데
세상에는 자기한테 맞는 그게 건강보조제든 영양제든 운동이든 뭐든 있는거 같아요~
저는 친구 덕분에 영양제먹고 피곤함없이 잘먹고 잘싸고 잘자고 살아요~~

[ㅇ]

저도 진짜 잠이안와서 미치겠어요~간신히 잠들어도 계속 깨요ㅠㅠ

[...]

답글 달아주신 위에 분 무슨 건강보조제 영양제 드시는지 알고 싶네요

저도 같은 증상입니다. 잠순이에서 2시간마다 깨고 있네요