운동하고 세시간 잤어요 ㅠㅠ

[헬린이]

과체중이라 피티 일주알에 두번받고

그외에는 혼자하는데

이제 레그익스프레션, 레그프레스 정도만 배운상태이고



1.폼롤로 상하체 스트레칭 30분

2. 30부느유산소 30분 런닝머신

3. 근력 30분 (레그프레스 10세트 100개/ 레그익스텤션 4세트 ㅂ0개)

4. 유산소30분 일레티컬

5. 폼롤러 상하체 스트레칭 30분



순서대로 하면 약 두시간 반 정도 걸리고

물먹고 중간중간 쉬는시간까지 3시간 걸리는데

넘 재밌네요



갔다와서 현미밥 양배추 쌈밥 (두부넣고 저염식 쌈장 만들어서)

좀쉬다가 세시간을 자버렸네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ



운동을 저런 루틴으로 하루종일 하는건 어떨까여

낮잠을 너무 잤네요 ㅠㅠㅠㅠ

[잘했어요]

그런 날도 있지요. 몸이 개운하면 됐지요.
다음엔 물만 먹거나 아주 가볍게 허기만 면하고.
자고 일어나서 식사하시고요.

[헥]

세시간을 헬스장에서....
전 승질이 급하고 직장과 집 말고는
한시간이상 어디사 못 있는지라
놀랍네요 힛
지금 막 헬스하고 왔는데
보면 다들 느긋하게 왔다갔다하고
물마시고 기구에 앉아서 핸펀도하던데
전 가자마자 십분 몸 풀고
제가 즐겨하는 상체 하체 기구 8가지
빈자리부터 후딱후딱 두번 돌고
십분 스트레칭하고 땡
씻지도 않고 경보로 집 와서 씻어요 ㅋ
한시간 넘은적이 없네요

[...]

운동하고 바로 먹는게 좋습니다.
단백질 충분히 포함.

[짝짝]

운동하고 밥 먹으면 살 안쪄요
운동하고 자면 살 빠져요
근데 운동후 밥먹고 자는건 안돼요
화이팅

[초기에]

운동 전혀 안하던 사람이 운동 처음시작한 몇달..그때가 근육세포가 제일 잘 자란대요. 그때는 잘먹고 근력운동 많이해서 근육 키우는게 맞대요.

[헬린이]

다이어트하러갔는데 몸무게 더 나가는거 같아요 ㅜㅜ
군데 허벅지 울퉁불퉁 살이 쫌 정리되는.느낌적인 느낌 ㅋㅋㅋ

[한시간만에]

운동이 가능해요?
헬스10년차인데 늘 세시간정도 걸려요
웜업5분 운동후 스트레칭 5분 나머지는 상하체 골고루 나눠서 분할운동하는데요