자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
요가는 아무나 할 수 있는 운동 맞나요??
1. ...
'22.11.25 9:56 AM (42.29.xxx.149)자세도 힘들지만 호흡도 힘들어요.
나도 스트레칭 정도로 알고 시작했는데
호흡을 따라가기가 힘들더니
어느 날 앞이 깜깜해지면서 속이 울렁거리다
실신 직전까지 갔는데 이러다 죽는거 아냐 싶게 무섭더라구요.
선생이...그런 사람 간혹 있어요. 라며 대수롭지 않게 말하길래 그만 두었죠.
아무나 하는건 아닌듯 해요.2. 음
'22.11.25 10:04 AM (124.49.xxx.205)저와 아주 유사한 체형이라 저는 삼년째 하는데 여전히 따라가는 게 있고 못하는 게 있어요 디스크 있으면 전굴지세? 이런 것 조심하셔야 하고 제일 좋은 것은 꼬리뼈를 모으며 누워서 하는 요가자세와 태양숭배자세 이런 운동이 많이 도움이 되더군요.
너무 자세를 똑같이 하려 하기보다는 내가 하벅지 안쪽 근육을 쓰는지 섰을때 안쪽 엄지와 뒷굼치쪽에 힘이 들어가는지 하나하나 천첝히 느끼면서 근육을 움직여보는 게 제일 도움이 되던데요.3. ᆢ
'22.11.25 10:05 AM (223.62.xxx.57)무리하지 말고 내 몸이 되는 한도에서 멈추고 호흡하면 좋아져요
삼년은 돼야 요가가 좋구나 느껴요
물론 성격도 요가랑 맞아야 되고요
젊고 유연하고 날씬한 사람하고 비교하면 절망적이예요
집에 와서 시간날때 연습하면 나아져요
안쓰는 속 근육을 써서 순환이 좋아져요
살 빼는 목적이면 식이도 같이 해야지 요가만으로 살 안빠져요
처음 3개월이 힘들지 꾸준히 하면 만족하실거예요
통증이 생길정도로 하지 마세요
요가 하다 다치는 사람도 많아요4. 꾸준히
'22.11.25 10:09 AM (119.200.xxx.27)하면 좋아져요
근데 안되는 동작 어떻게든 해보려고
무리하면 당장은 어찌어찌 돼도
병나니까 절대 무리하지 마시구요
가부좌 하실때 발목 사선으로 꼬이면서 아픈건
그부분이 엄청 경직되어 있다는거에요
저도 가부좌 첨에 할때 안되고 딱 원글님처럼 아팠는데
지금은 가부좌하고 몸도 띄워요ㅎ
디스크증상 있으심 전굴, 후굴자세때 살살 하시면 되요
참, 잘 가르치는 선생님은
매수업시간마다 절대 무리하지 말라고,
호흡 엄청 강조하시니 참고하시구요
요가 정말정말 좋은 운동이에요 강추합니다^^5. ..
'22.11.25 10:16 AM (223.33.xxx.229)절대 무리하시지 말고
본인이 할수 있는만큼만 따라하세요
초보자는 은근히 허리 손목 많이 다쳐요
가장 초급 클래스 들으시고
선생님께 왕초보다 하면서 이것저것 많이 여쭤보시면 잘 알려주실 거에요
하면 할수록 정말 건강에 좋은 운동이에요
내추럴본 뻣뻣한 저도 3년만에 박쥐자세(앉아서 다리 쩍벌에 앞으로 숙이기)가 좀 되네요 ㅋㅋ
이걸 한꺼번에 찢으려고 하면 100퍼 다쳐요6. ..
'22.11.25 10:20 AM (223.33.xxx.229)처음에는 동작 따라하느라 급급해서 아프기만 하고 뭐가 뭔지 싶으실거에요
그런데 동작 중에 나에게 너무 시원한 동작이 있어요 그것만 집에서 몇번 따라해 보세요
어떤 동작이든 너무 아플때까지 하지 마시고
80프로 시원함 +약간의 아픔 상태일때 멈추세요7. 남
'22.11.25 10:26 AM (106.102.xxx.13)남들 엎드려 있는데 나 혼자 앉아서 선생님이랑 눈 마주치고 말똥말똥...선생님 웃으면서 "무리하지 않고 본인 하실 수 있는데까지만 하시면 됩니다~"쩝....
8. ^^
'22.11.25 10:26 AM (118.129.xxx.36)절희 아파트 커뮤니티 센터에 요가교실이 생겨서 7개월째 수련중입니다.
저도 뱃살많고 운동이라고는 숨쉬기 운동이 전부일 정도로 몸치였는데요
지금은 호흡도 어느정도 편하고,전체적인 몸라인이 정리되는 듯 합니다.
아직 갈 길은 멀지만, 저는 가능한 오래 이 운동을 하고 싶습니다.
원글님도 시작해 보시길 권해 드립니다.9. ^^
'22.11.25 10:28 AM (118.129.xxx.36)절희-저희 오타입니다.
10. 아무나?
'22.11.25 10:30 AM (222.103.xxx.217)제가 허리가 아픈데 요가하면 안 돼요.
허리나 무릎이나 고관절이나 만성질환인 병 있으면 하면 안돼요.11. ㅇㅇ
'22.11.25 10:41 AM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글디스크 있는데 요가나 필라테스는
하시면 안됩니다 허리 굽히는 운동이
대부분이라 허리 통증 심해져요12. ㄴㄴ
'22.11.25 10:44 AM (59.8.xxx.216)관절 안 좋은 사람은 비추. 제가 발가락을 다친 후 무지외반증 증세가 약하게 시작되었는데 그때 요가하던 때였어요. 플랭크 자세를 매일 하는데 엄지발가락에 힘을 줘야 하잖아요. 아파서 될 수 있으면 아픈 쪽 사용하지 않으려 해도 힘을 주게 되니 더 악화되더군요. 관절 안좋은 분들은 무리하지 않는 선에서 스트레칭 하는게 좋다고 생각해요.
13. ..
'22.11.25 10:52 AM (118.235.xxx.243)요가 무리하게따라하다 정형외과 가는사람 무지많아요.
일단 디스크가 있으시면 절대하면 안되는운동이구요,
그게 아니시면 자기몸이 되는데까지만 조금씩 늘리셔야됩니다.14. 모든 운동
'22.11.25 11:06 AM (118.221.xxx.126)모든 운동이 오랫동안 꾸준히 무리하지말고 하면 다 좋습니다.
운동이 좋고 나쁜게 아니라 내가 어찌하냐가 중요해요. 저라면 내가 가장 편하게 오랫동안 할 수있는것( 시간, 거리, 비용 등등)을 찾아 그냥 오래하시면 됩니다. 10년 넘어가면 답이 나옵니다.15. 요가 강사중에
'22.11.25 11:07 AM (116.34.xxx.234)통증 클리닉 다니는 사람 많아요.
전 아팠던 허리가 더 심각해져서 필라테스 중단했고요.
지방이 많으신 분은 우선 식이랑 유산소로 살부터 좀 빼셔야해요.16. ..
'22.11.25 11:25 AM (61.81.xxx.129) - 삭제된댓글가부좌. 저도 처음엔 발목 꺾이고 너무 아파서 극혐했는데 3개월쯤 지나니 대충 자세잡고 유지는 해요. 가부좌로 누워서 몸이 모두 바닥에 닿게는 아직 안됨. 되는 수준에서 반복하니 서서히 고통이 줄고 나아지고 있어요.
17. dlf
'22.11.25 12:09 PM (180.69.xxx.74)영 안되니 강사가 뭐라 하길래
때려치우고 헬스 내맘대로 해요18. 폼롤러
'22.11.25 4:33 PM (112.145.xxx.6)로 하는 근막운동이 좋더군요
요가 필라테스 함께 하는데 갔다가 요가는 갱년기 운동 안하던 사람들 에게는 무리가 가요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1426547 | 빨간풍선 저렴한 말투가 거슬리지만 재미있네요 2 | 빨간풍선 | 2023/01/01 | 2,682 |
1426546 | 기존에 다니던 피아노 학원에서 근처로 옮기는 문제 의견부탁드려요.. 6 | 고민맘 | 2023/01/01 | 1,044 |
1426545 | 미녹x딜 이랑 로게x폼 ? 3 | 탈모고통 | 2023/01/01 | 1,156 |
1426544 | tv가 없는데 뭘 틀어놓을까요? 14 | ㅇㅇ | 2023/01/01 | 2,681 |
1426543 | 섭섭합니다.. 9 | ㅇㅇ | 2023/01/01 | 4,421 |
1426542 | 당근에서 맘이 변했을때 구매 안해도 되나요? 7 | 모모 | 2023/01/01 | 2,596 |
1426541 | 진학사 합격예측보고 정시 지원하시는 분들 참고하셔요. 20 | 원서 | 2023/01/01 | 4,048 |
1426540 | 제주도여행시 사무실 선물? 14 | ** | 2023/01/01 | 2,536 |
1426539 | 제주 날씨 어떤가요? 1 | 감사합니다 | 2023/01/01 | 446 |
1426538 | 은마? 잠실주공5단지. 24 | 추천 | 2023/01/01 | 4,878 |
1426537 | 맛소금.미원.다시다의 차이가 뭘까요? 5 | 나두몰러 | 2023/01/01 | 4,063 |
1426536 | 나이들수록 아들 딸 자식차별이 심해지는 거 같아요. 8 | 흠 | 2023/01/01 | 4,069 |
1426535 | 경청이 잘 안됩니다 8 | ㅏㅏ | 2023/01/01 | 2,168 |
1426534 | 윤석열까는 포브스 기사 18 | 연구대상이라.. | 2023/01/01 | 5,053 |
1426533 | 전세사기 거래한 부동산 압색 안 하나요? 1 | ******.. | 2023/01/01 | 810 |
1426532 | 1년전 2차까지 맞은 사람은 2 | 예방접종 | 2023/01/01 | 1,683 |
1426531 | 폐기물운반트럭 회사 압수수색.JPG 4 | 압색정권 | 2023/01/01 | 1,774 |
1426530 | 이종석은 세상을 다 얻은 기분일듯 12 | 아이유 | 2023/01/01 | 7,295 |
1426529 | 뽁뽁이 | !!?? | 2023/01/01 | 466 |
1426528 | 카카오뱅크로 인출되었어요 12 | 국민은행계좌.. | 2023/01/01 | 7,944 |
1426527 | 옷 어떻게 버리세요 12 | 엄마 | 2023/01/01 | 4,513 |
1426526 | 수원대 호텔경영학과 괜찮은가요? 6 | 편입 | 2023/01/01 | 2,569 |
1426525 | 소득 없는데 집 담보로 대출 나올까요? 4 | .. | 2023/01/01 | 2,827 |
1426524 | 부침가루 냉동가능한가요? 7 | .. | 2023/01/01 | 1,457 |
1426523 | 콘프로스트를 포크레인 처럼 잘못부르는 글 못찾겠어요 | 단어 | 2023/01/01 | 417 |