집에서 하는 유산소 추천 좀

[홈트]

아파트 내 헬스장에서 러닝과 근육운동 격일로 해요. 일해야 해서 아침에 1시간만. 그런데 헬스장이 20일 동안 리뉴얼한다고 문을 닫아서 ㅜㅜ

근육운동은 그럭저럭 홈트로 할수 있는데 러닝을 대치할 만한 게?

6킬로 정도 뛰면 400칼로리 소모되고 300그램 이상 빠지는데 반해 근육운동은 100 그램 빠지고 어떤 때는 더 늘어서요.

[ㅎㅎ]

점핑잭(제자리 팔벌려뛰기) 20번 큰 동작으로 하시고 버피 20번하세요. 이거 2~3R 하시면 러닝 맞먹습니다.

[..]

싸이클 하나 사셔서 하세요. 전 잘 쓰고 있어요.

[프라우니스]

집에서 하는 유산소 추천...

감사히 참고할게요

[원글]

아파트라 점핑잭은 불가능 ㅜㅜ. 층간소음 나잖아요