82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

중장년을 위한 아침 스트레칭 추천영상2개

굿모닝 조회수 : 3,252
작성일 : 2022-11-12 09:34:07
아침에 눈뜨자마자 할 수 있는 스트레칭 영상이예요.
각10분 정도인데 특히 1번은 몸움직이기 싫어하는 분들도 쉽게 하실수 있을 것 같습니다.

1. 당신의 삶을 바꿀 아침 스트레칭
유튜브에서 우연히 발견하고 해 봤는데 수면으로 굳어진 몸을 깨우는 워밍업 동작으로 구성되었어요.
운동 싫어하는 분들도 쉽게 따라하실 수 있을 것 같네요.
맨 먼저 손발을 꼼지락거려 말단 신경을 깨워주기. 
마지막으로 발뒤의 족저근막 마사지하기.

2. 중년을 위한 점프없는 아침체조 / 관절에 무리없는 스트레칭
위의 1번 스트레칭이 몸의 각곳에 깨어난다는 신호를 보내는 동작이라면
이 영상 스트레칭에서 가벼운 체조로 나가는거라 조금더 자극이 가네요.
서서 손과 발을 가볍게 움직이면서 하는 거라 끝나고 나면 몸이 완전히 깨어나는 걸 느낄수 있어요.


IP : 220.97.xxx.126
27 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 굿모닝
    '22.11.12 9:35 AM (220.97.xxx.126)

    (영상1) https://www.youtube.com/watch?v=WrQsNtCGSSs
    (영상2) https://www.youtube.com/watch?v=kVQLZmdwypE&t=1s

  • 2.
    '22.11.12 9:39 AM (125.140.xxx.141)

    고맙습니다!

  • 3. ^^
    '22.11.12 9:43 AM (223.38.xxx.87)

    감사합니당~

  • 4. dd
    '22.11.12 9:44 AM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글

    좋네요

  • 5. ……
    '22.11.12 9:46 AM (210.223.xxx.229)

    감사합니다

  • 6. 해볼께요
    '22.11.12 9:52 AM (110.15.xxx.196)

    감사합니다

  • 7. 하늘하늘
    '22.11.12 9:54 AM (118.235.xxx.90)

    스트레칭 영상 감사합니다.

  • 8. 감사합니다
    '22.11.12 10:03 AM (183.103.xxx.126)

    오 ㅡ 좋은 정보 추천합니다.

  • 9. ㅁㅁ
    '22.11.12 10:09 AM (110.13.xxx.57)

    해볼게요 언젠가

  • 10. ..
    '22.11.12 10:10 AM (39.118.xxx.118)

    스트레칭영상 좋아요.

  • 11. 감사
    '22.11.12 10:17 AM (221.158.xxx.112)

    스트레칭영상

  • 12. 50대
    '22.11.12 10:24 AM (211.187.xxx.221)

    인데 이런거 필요했어요 감사해요

  • 13. ㅇㅇ
    '22.11.12 10:34 AM (113.131.xxx.169)

    스트레칭 해볼께요.
    감사해요.

  • 14. ..
    '22.11.12 10:35 AM (27.173.xxx.244)

    스트레칭 감사

  • 15. sage
    '22.11.12 10:52 AM (211.109.xxx.151)

    필요한 건강정보
    감사합니다.

  • 16.
    '22.11.12 11:15 AM (220.85.xxx.236)

    아침 스트레칭
    감사합니다

  • 17.
    '22.11.12 11:59 AM (118.34.xxx.194)

    스트레칭 저장해요

  • 18. ..
    '22.11.12 12:05 PM (117.111.xxx.128)

    감사합니다

  • 19. 감사
    '22.11.12 1:11 PM (223.38.xxx.73)

    좋은 정보 감사해요

  • 20. ㄱㄴㄷㅈ
    '22.11.12 1:55 PM (116.40.xxx.16)

    중장년을 위한 아침 스트레칭 추천영상2개 고맙습니다.

  • 21. bl
    '22.11.12 3:28 PM (112.187.xxx.82)

    오전이 다 지나가도록 정신 못 차리는 중년 아짐
    너무 감사하네요 ????

  • 22. 굿모닝
    '22.11.12 4:28 PM (220.97.xxx.126)

    댓글 주신 분들, 감사합니다. 좋은 주말 보내시길...^^

  • 23. 복진맘
    '22.11.12 6:36 PM (220.74.xxx.150)

    고맙습니다

  • 24. sunny
    '22.11.12 8:38 PM (91.74.xxx.108)

    스트레칭 김시힙니다

  • 25. 아침에
    '22.11.13 3:07 PM (122.38.xxx.14)

    필요한 스트레칭이네요
    감사히 잘따라해보겠습니다

  • 26. 오ᆢ
    '22.11.17 8:11 PM (121.149.xxx.202)

    복받으세요!!!!!!!!

  • 27. 복진맘
    '22.11.25 9:42 PM (220.74.xxx.150)

    저장합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1395429 10시 양지열의 콩가루 ㅡ 천원짜리 변호사는 환상속 이야.. 2 알고살자 2022/11/12 1,782
1395428 카톡 선물 되돌려 주는 방법 알려주세요 8 미요이 2022/11/12 3,699
1395427 이재명 “대장동 몸통은 윤석열 100% 확신… 40 블랙아웃 2022/11/12 4,312
1395426 상처가 많은 친구가 힘들어요ㅠ 21 친구 2022/11/12 6,685
1395425 미역국 간 할때요. 19 ... 2022/11/12 3,096
1395424 여조카 고등학교 졸업선물 12 여조카 2022/11/12 1,616
1395423 80대 이상 어머님들 김장 어떻게 하시나요? 17 김장 2022/11/12 3,781
1395422 요즘 좋은회사도 많죠? ㅇㅇㅇ 2022/11/12 1,076
1395421 혹시 눈동자도 수술(교정)이 가능한지요? 16 마나님 2022/11/12 2,573
1395420 김정숙 여사보다 못한 윤석열 외교 42 지나다 2022/11/12 4,168
1395419 수면영양제 드셔보신분 계실까요? 2 불면의밤 2022/11/12 1,172
1395418 빈수레가 요란하다 2 맞네 2022/11/12 995
1395417 식용유가 눈썹 옆에 튀겼는데여ㅜㅜ 6 ㅣㅣ 2022/11/12 1,389
1395416 중장년을 위한 아침 스트레칭 추천영상2개 26 굿모닝 2022/11/12 3,252
1395415 윤석열 국정농단 10.29참사 사진 조.. 7 고양이뉴스화.. 2022/11/12 1,488
1395414 윤 이젠 쿠테타도 할듯요 . 군부독재하고 가치공유한데요 20 놀랍지도않음.. 2022/11/12 2,839
1395413 어제저녁6시부터 지금까지 차에 둔 생고기 10 오매... 2022/11/12 2,151
1395412 벤츠 glc로 살려고하는데 4 Amg라인 2022/11/12 1,862
1395411 2월의 제주는 어떤가요 5 제주 2022/11/12 1,571
1395410 아침 차려주는 사람 있음 얼마나 좋을까요 15 .. 2022/11/12 3,825
1395409 미친듯이 갑짜기 4 2022/11/12 2,352
1395408 문통이 퇴임하고 나서 세월호에 관해서 글을 올렸죠 11 ㅇㅇ 2022/11/12 2,144
1395407 솔로10기정숙 영수 김찌찌개전쟁 2탄 패러디 6 나는 2022/11/12 3,213
1395406 일년동안 안쓴 캡슐커피머신이 작동이 잘안되는경우 6 커피머신 2022/11/12 1,486
1395405 니콜키드만 디아더스 7 영화 2022/11/12 2,736