82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

중장년을 위한 아침 스트레칭 추천영상2개

굿모닝 조회수 : 2,861
작성일 : 2022-11-12 09:34:07
아침에 눈뜨자마자 할 수 있는 스트레칭 영상이예요.
각10분 정도인데 특히 1번은 몸움직이기 싫어하는 분들도 쉽게 하실수 있을 것 같습니다.

1. 당신의 삶을 바꿀 아침 스트레칭
유튜브에서 우연히 발견하고 해 봤는데 수면으로 굳어진 몸을 깨우는 워밍업 동작으로 구성되었어요.
운동 싫어하는 분들도 쉽게 따라하실 수 있을 것 같네요.
맨 먼저 손발을 꼼지락거려 말단 신경을 깨워주기. 
마지막으로 발뒤의 족저근막 마사지하기.

2. 중년을 위한 점프없는 아침체조 / 관절에 무리없는 스트레칭
위의 1번 스트레칭이 몸의 각곳에 깨어난다는 신호를 보내는 동작이라면
이 영상 스트레칭에서 가벼운 체조로 나가는거라 조금더 자극이 가네요.
서서 손과 발을 가볍게 움직이면서 하는 거라 끝나고 나면 몸이 완전히 깨어나는 걸 느낄수 있어요.


IP : 220.97.xxx.126
27 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 굿모닝
    '22.11.12 9:35 AM (220.97.xxx.126)

    (영상1) https://www.youtube.com/watch?v=WrQsNtCGSSs
    (영상2) https://www.youtube.com/watch?v=kVQLZmdwypE&t=1s

  • 2. 오
    '22.11.12 9:39 AM (125.140.xxx.141)

    고맙습니다!

  • 3. ^^
    '22.11.12 9:43 AM (223.38.xxx.87)

    감사합니당~

  • 4. dd
    '22.11.12 9:44 AM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글

    좋네요

  • 5. ……
    '22.11.12 9:46 AM (210.223.xxx.229)

    감사합니다

  • 6. 해볼께요
    '22.11.12 9:52 AM (110.15.xxx.196)

    감사합니다

  • 7. 하늘하늘
    '22.11.12 9:54 AM (118.235.xxx.90)

    스트레칭 영상 감사합니다.

  • 8. 감사합니다
    '22.11.12 10:03 AM (183.103.xxx.126)

    오 ㅡ 좋은 정보 추천합니다.

  • 9. ㅁㅁ
    '22.11.12 10:09 AM (110.13.xxx.57)

    해볼게요 언젠가

  • 10. ..
    '22.11.12 10:10 AM (39.118.xxx.118)

    스트레칭영상 좋아요.

  • 11. 감사
    '22.11.12 10:17 AM (221.158.xxx.112)

    스트레칭영상

  • 12. 50대
    '22.11.12 10:24 AM (211.187.xxx.221)

    인데 이런거 필요했어요 감사해요

  • 13. ㅇㅇ
    '22.11.12 10:34 AM (113.131.xxx.169)

    스트레칭 해볼께요.
    감사해요.

  • 14. ..
    '22.11.12 10:35 AM (27.173.xxx.244)

    스트레칭 감사

  • 15. sage
    '22.11.12 10:52 AM (211.109.xxx.151)

    필요한 건강정보
    감사합니다.

  • 16. 꼭
    '22.11.12 11:15 AM (220.85.xxx.236)

    아침 스트레칭
    감사합니다

  • 17. 지
    '22.11.12 11:59 AM (118.34.xxx.194)

    스트레칭 저장해요

  • 18. ..
    '22.11.12 12:05 PM (117.111.xxx.128)

    감사합니다

  • 19. 감사
    '22.11.12 1:11 PM (223.38.xxx.73)

    좋은 정보 감사해요

  • 20. ㄱㄴㄷㅈ
    '22.11.12 1:55 PM (116.40.xxx.16)

    중장년을 위한 아침 스트레칭 추천영상2개 고맙습니다.

  • 21. bl
    '22.11.12 3:28 PM (112.187.xxx.82)

    오전이 다 지나가도록 정신 못 차리는 중년 아짐
    너무 감사하네요 ????

  • 22. 굿모닝
    '22.11.12 4:28 PM (220.97.xxx.126)

    댓글 주신 분들, 감사합니다. 좋은 주말 보내시길...^^

  • 23. 복진맘
    '22.11.12 6:36 PM (220.74.xxx.150)

    고맙습니다

  • 24. sunny
    '22.11.12 8:38 PM (91.74.xxx.108)

    스트레칭 김시힙니다

  • 25. 아침에
    '22.11.13 3:07 PM (122.38.xxx.14)

    필요한 스트레칭이네요
    감사히 잘따라해보겠습니다

  • 26. 오ᆢ
    '22.11.17 8:11 PM (121.149.xxx.202)

    복받으세요!!!!!!!!

  • 27. 복진맘
    '22.11.25 9:42 PM (220.74.xxx.150)

    저장합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1645925 현미누룽지에 홍차 1 ........ 11:31:37 42
1645924 과외선생이 명품 목도리 두르고 과외가면 좀 그럴까요 6 Ed 11:31:02 128
1645923 치아가 엉망이라 개별치료만해도 돈이 많이 들어가고 아예 틀니하고.. 1 .... 11:30:59 52
1645922 당근사기 신고방법있나요? .. 11:30:36 44
1645921 5살 아들이 한 말 ** 11:29:30 88
1645920 지방내려가기 싫네요 ㅇㅇ 11:28:54 153
1645919 이토록 친밀한 배신자 보시는분 7 흠 11:26:18 241
1645918 신현준은 성실하고 사회성이 좋은가봐요. 1 신현준 11:23:35 290
1645917 트럼프 와이프는 재선 된는거 싫어할거 같아요 ㅋㅋ 4 .... 11:19:45 523
1645916 수능장에 손목시계 두 개 갖고가도 되나요? 8 가나다 11:18:57 267
1645915 눈감고 한쪽 다리올리기 3 건강 11:18:37 182
1645914 속쓰릴 때 약 뭐드세요 5 나 11:18:14 116
1645913 영어도 문체가 다양할텐데 2 aswe 11:17:11 104
1645912 정신병. 묫자리 파묘해서 화장해도 도움되나요? 11 ᆢ 11:15:33 489
1645911 신한카드 교체해야되는데 추천 좀 해주세요 카드 11:14:42 58
1645910 2년 안에 A.I가 세상을 바꿀꺼라는데 어찌 생각하세요? 3 .. 11:14:20 294
1645909 식어도 딱딱해지지 않는 주먹밥 어떻게 만들까요? 2 주먹밥 11:13:04 128
1645908 메가패스. 내년 개학하고 학기중에 끊어도 되나요? 1 ,. 11:12:22 66
1645907 심각한 ADHD아이와 고슴도치 학부모 6 ... 11:10:42 475
1645906 남편의 이런 심리가 뭔가요? 11 ........ 11:09:39 391
1645905 집에 티비없는지 몇년인데 요금만 계속나가요 6 ... 11:05:04 405
1645904 그뇬이 멜라니아 발꿈치만 따라가도 5 … 11:04:43 717
1645903 고덕역 e mart에 남자크로스백 파나요? 1 82 11:01:21 73
1645902 방과후 2학년부터 안보냈는데 6 방과후 수업.. 11:00:49 228
1645901 지금은 트럼프 95 해리스 35 8 ㅁㅁ 10:59:08 1,683
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >> 이전 자유게시판
게시판 검색