요가나 필라테스 2시간,
걷기 1시간 가량,
이렇게요.
최고의 사치지요. 건강하고 경제적인 시간적 여유가 있으니 가능한 사치요.
그 덕분에 마음과 몸 모두 건강하고요.
자라에서 세일하는 만원짜리 청바지 입어도 멋지게 소화할 수 있어요. ㅎㅎ
70-90분이요
12킬로 달리면 1시간
마무리 운동으로 근력
인바디 좋아요
직장 다니고 애둘 학원 라이드 밥 해 먹고 집안일 할 에너지 원천
근력 40분 유산소 1시간
건강 안좋아서 시작했는데 한달째인데 체력 좋아진 느낌이라 평생 운동해야할것 같네요.
대단하시네요. 하루에 3시간....
지금 당장 운동하러 나가겠습니다. 자극 주셔서 감사해요.
그정도 시간이 안나요
걷기 일주일에 세번 헬스 일주일에 세번
그나마 못할때가 ㅠ
사십대 후반 생전 안하던 운동을 시작했어요
운동은 하다보니 점점 더 하게 되고
욕심이 생겨요
첨엔 유산소만 하다 체중감량이 되어 신나게 하다가
뭔가 부족해서 계단도 좀 오르다가
군살 정리되니 매끈하면서 탄탄한 몸매가 욕심나서
이제는 근력도 해요 오로지 집에 있는 기구들로요
이제는 배에 초콜렛 복근 만들고
팔뚝의 출렁살 탄탄하게 하기가 목표랍니다
유산소 1시간 30분 근력 30분 해요
큰 일 없는 한 매일 지키려고 해요
슈룹 보면서 자세 안챙기고 대충 마운틴클라이머랑 트위스트 플랭크 했다가 다음날 어깨 아파서 고생했어요. 가뿐하니 잘되서 신나게 했더니 그리 되었네요.
2시간
유산소 1시간20분
근력 세가지 40분
일주일 내내하는건 아니고 주말빼고 주 3~5회여
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1415532 | 제가 예민한 걸까요? 자연분만, 제왕절개 27 | 자연분만 | 2022/11/30 | 4,028 |
1415531 | 입양한 막내딸이 알고보니 남편혼외자식 18 | ㅡㅡ | 2022/11/30 | 20,392 |
1415530 | 고딩 졸업 딸과 부산여행-조언해주세요 9 | ㅁㅁㅁ | 2022/11/30 | 1,601 |
1415529 | 패딩은 몇년씩 입나요 11 | 사과 | 2022/11/30 | 7,298 |
1415528 | 다이어트 저탄수식단 1 | ... | 2022/11/30 | 1,694 |
1415527 | 코로나 백신 안맞은 사람들 걸리면 더 아플까요?? 16 | ㅇㅇ | 2022/11/30 | 2,663 |
1415526 | 아트센터인천 콘서트오페라 토스카 후기 10 | 오페라덕후 | 2022/11/30 | 856 |
1415525 | 안양에 입결좋은 고등학교는 어디인가요? 12 | 고등입결 | 2022/11/30 | 5,166 |
1415524 | 유퀴즈 손석구 좋았어요 19 | 유킈즈 | 2022/11/30 | 7,220 |
1415523 | 내일도 지하철 정상적인 운행 안 하나요? 4 | 000 | 2022/11/30 | 1,472 |
1415522 | 따뜻한 바지 구입하셨나요 10 | 호호 | 2022/11/30 | 5,572 |
1415521 | '반말 하대'에 대꾸했다며‥편의점 직원 무차별 6 | … | 2022/11/30 | 2,232 |
1415520 | 전세 갱신청구 실행하고 1년정도지나 이사 10 | 생각하기 | 2022/11/30 | 1,895 |
1415519 | 영화 좀 찾아주세요 7 | ㅇㅇ | 2022/11/30 | 933 |
1415518 | 쿠팡 프레시백이 아이템 수대로 오네요ㅠㅠ 9 | 흠냐 | 2022/11/30 | 2,360 |
1415517 | 초등 남자애들 진짜 대단한듯요 17 | ㅇㅇ | 2022/11/30 | 6,014 |
1415516 | 나는 솔로 중계 35 | 설명좌 | 2022/11/30 | 4,858 |
1415515 | 한 김치하신분 레시피로 김장하신분~ 3 | 김경희 | 2022/11/30 | 2,707 |
1415514 | 저도 층간소음 괴로워요 17 | 어떨까 | 2022/11/30 | 3,694 |
1415513 | 층간소음 코골이 4 | ... | 2022/11/30 | 2,496 |
1415512 | 몇년전 소개팅했던 사람이 생각나네요 16 | 겨울 | 2022/11/30 | 6,161 |
1415511 | 카페에서 비매너 9 | @@ | 2022/11/30 | 3,190 |
1415510 | 자식 키우면서 마음 다잡기 어찌하나요 5 | 푸히 | 2022/11/30 | 3,501 |
1415509 | 법카 쓴거 처벌 받는건가요? 9 | .... | 2022/11/30 | 3,168 |
1415508 | 고교생 가정체험학습이용 3 | 엄마 | 2022/11/30 | 753 |