LDL, HDL 관리 어떻게 하세요?

[콜레스테롤]

LDL이 몇년째 135~140 왔다갔다 지금은 135정도인데, 병원에서 약 처방은 안해주세요.

그냥 약을 먹으면 편하겠는데, 운동과 식이를 하라고 하시더군요.

결국 언젠간 약을 먹게 될텐데, 간혹 당뇨 부작용이 생길수도 있다며

 

HDL은 또 엄청 낮아요. 생선을 1년에 한두번이나 먹으려나.. 하는데, 오메가3을 몇달 복용했는데 오히려 더 떨어졌어요.

3개월 후 약 처방해 달라고 할 생각이지만, 식이 운동은 어떻게 해야 좋을까요?

찾아 본 바로는 고등어, 아몬드, 당근, 토마토, 부추 등의 채소 먹기. 매일 1시간 정도의 운동. 정도면 괜찮을것 같은데, 또 다른게 있을까요?

콜레스테롤 관리하시는 분들은 어떻게 하시나요?

[아아아아]

오메가3은 중성지방만 관여한대요.
저는 ldl이 높고 hdl도 높아요 중성지방은 30으로 아주 낮구요
콜레스테롤 관리는 식이가 다 인듯 해요
운동은 별로 중요하지 않더라구요

[ㅇㄹ]

hdl은 백퍼 운동이에요. 숨이 헐떡거릴 운동을 하면 그해는 수치가 정상범위에 들어요

[읭]

전 블랙커렌츠?랑 크릴오일 먹고 좋아졌는데
둘다먹어서 뭣때문에 좋아진진 모르겠어요

[south]

전 ldl 높고 hdl도 높고 중성지방은 아주 낮아요. 의사가 약 먹지 말고 운동을 하래서 오메가3 먹고 주4~5회 실내 연습장에서 골프연습만 했는데 ldl 이 많이 낮아졌어요. 식이조절은 안했어요.

[...]

약 먹는게 최선은 아닌데 강렬한 희망이 보이네요
스타틴약이 어떤일을 하는지 찾아보세요
LDL수치는 내릴수있어요 그것만이 최종 목적일까요..
의사선생님이 약부터 처방하지않으신건 이유가있기 때문이겠죠

[...]

네이버 고고당 카페 추천합니다.
저도 얼마전 콜레스테롤 수치가 너무 높아서 카페 가입하여 정보 많이 얻었어요.
한달 정도 되었는데 지금은 정상수치가 되었네요.
유튜브에도 고지혈증 검색해 보시면 정보가 많아요.
약먹을 생각 하시기보다는 운동과 식이로 조절하는게 낫지 않을까 싶어요.

[엄청]

hdl은 많던적던 고민이 안되는데 문제는 ldl 이예요.
죽어도 안떨어지죠.

[..]

약먹으면 확떨어지긴해요.
운동 식이 뭘해도 높았는데 약먹고 한달뒤 ldl이 100 이하로 떨어지더라구요.
피타바스타틴이 그나마 당뇨발병률을 낮다고해서 먹고있어요.

[..]

고지혈증 식단+운동이랑 콜레스테롤 수치 그 자체 보단 콜레스테롤이 산화되지 않게 하는 게 중요하다 들음
그래서 비타민씨 필수.