혈압68/50..저혈압 인데요..무슨 운동이 효과적일까요?

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평소 수축기 혈압이 70이 안넘어요.
이완기 혈압도 40~50대..
그래서 병원가서 혈압잴때 여러번 다시 재는경우가 많고요.
체력적으로 가저질환이나 다른질병이 있는건 아닌데..
항상 좀 피곤하고요.
좀 심한 저혈압 이긴한데..일상생활에 큰 문제는 없고요.
좀 뻘리걸을떼 숨이 가빠서 오래는 못하고있어요.
저혈압에 좋은 음식이나 운동 있을까요?

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나이는 50초반이에요

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어차피 심한 운동도 못하실텐데 걷기라도 꾸준히 하세요
걷는 것도 숨차다니...

일상생활에 문제가 없는게 아니라 그 상황에 몸이 적응해서 사시는 것 뿐인데 남들 일상생활하고 큰 차이가 있을텐데 모를 뿐이죠

짭짤하게 먹는게 혈압을 올리지만 그렇다고 소금을 더 먹을 수는 없는 일이고요

꾸준히 걷기라도 하시고 골고루 식사를 잘 챙겨드세요

[음]

윗분 말씀처럼 좋은 소금을 드시든지 조금 짜게 드세요

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좋은 소금을 조금씩 드셔보세요.그방법이최고예요.제가그래서 조금올랐어요22

[짜게 드시고]

격하지 않은 전신 운동으로 혈액 순환 좋게
해야죠. 걷기나 요가 등이 젤 낫겠네요.

[.....]

저체중이시면
살을 좀 찌우시죠

[ㅎㅎ]

제가 딱 그래서 평생 저질체력이라고 했었는데요
그냥 운동을 안해서 근력부족으로 체력이 저질인거였어요
지금은 여러가지 운동을 해서 저질체력은 극복했어요
근데 혈압은 그냥 저혈압이에요
단 피곤하거나 아침에 못 일어난다거나 하는건 없어졌어요

[운동은]

전 걷기는 별로 안좋아해서 동네 뒷산 등산부터 시작했어요
등산은 10년 넘었고 헬스는 피티포함 10년째네요
지금은 8시간 연속으로 등산해도 그리 피곤한줄 몰라요
헬스는 주 5회 3시간정도 합니다

[그런데]

저도 저체중 저헐압인데
그런 체질은 살 찌우기 힘들어요.
소화 기능도 별로거든요.