올해안에 몸무게 50키로 만드는게 목표예요

[ᆢ]

50대입니다 콜레스테롤이 조금 높아서



다른건 다 괜찮아요



올해 3키로 빼볼려니 ㅠ 진짜 안빠지네요



딱히 많이도 안먹는데 그대로 정체되서



안빠져요 ㅠㅠ



밥은 아침만 반공기 먹고 하루 한시간반은



걸어요 담달부터 헬스도 하구요



생전 안하던 운동했더니 기분은 상쾌합니다



어떻게 살빼시나요?



전 일정량 빠지면 그담부터는 안빠지던데요

그리고 낫토를 맛있게 먹는 방법 있을까요?

시중낫토 사서 식전에 먹는데 넘 맛이ㅠ

어젠 그냥 상추에 싸먹었네요 ㅎㅎ

[이미]

빠졌을걸요. 근육량이 늘어서 안빠진것 같은데 좋은 현상 같아요. 화이팅 하시고 50킬로 되세요~

[화이팅]

체중이 계단식으로 빠지더라고요
총 섭취 칼로리 줄이고, 운동 꾸준히 해도요
어느 정도 빠지면, 안 빠지는 정체기가 오거든요
그 때를 잘 넘기고, 생활 패턴을 계속 유지해야만 해요
정체기가 지나면 또 빠져요
계단식 으로요

[...]

저는 코로나로 4kg 빠진김에 앞자리 4만드는 게 목표인데 50까지는 만들었는데 1kg가 안 빠지네요.

[줌바]

헬스 식이조절 빠져유

[ㅇㅇ]

제가 딱 그 몸무게였는데
저도 50키로 되는게 목표였거든요
일주일에 요가 4~5번 가고 걷기하고 그래도 절대 안빠지더니
간헐적 단식 하루에 두끼 먹으니까
50키로 되더라구요
진짜 오랫동안 꼼짝도 안하더니

[깨자마자]

공복 유산소운동하세요
뭐든 상관없어요
제자리걸음이라도 습관적으로하면
효과 좋아요
길게할 필요도 없어요
이십분 내외로하세요
저도 53에서 정체기 엄청 길었는데
공복유산소 매일하면서
앞자리 바뀌었어요

[ᆢ아]

아 네 아침 식전에 걸어볼까요?

[음]

운동보다 식단이 우선이예요.
나이들수록 노화로 운동량 줄어들수 밖에 없는데 식단안잡고 하면 더 ×2 운동해야죠.

[......]

운동은 운동 대로 다 해보시고 무조건 저녁 굶기
적어도 세 달

[ㅠ]

그맛없는 낫또를 왜 굳이 드시려고 ?

[50대]

몸무게보다 근력키우세요. 몸무게 중요한 나이 아닙니다. 지금 51kg면 그 1kg를 빼지말고 근육만드세요

[흠]

오후 늦게 힘든 강도로 한 시간 가량 운동하고 저녁 식사 거르고 물 한잔 마시고 자는게 직빵입니다.
그러면 한번에 300~400 그램씩 빠져요.

[..]

저녁 거르기가 짱이에요.
저녁 굶으면 하루에 300 ~400그램씩 쭉 내려가요. 다만 저녁 굶는 게 진짜 힘들죠.

[저도]

진짜 50대에 50키로 적게나가는겁니다.
몸무게가 중요한게 아니더라구요.
근력하셔서 근육을 만드세요.
제가 걷기만 하니 몸무게는 그대론데 상체만 쏙쏙 빠져 너무 없어보이고 더 늙어보이더라구요.
하체는 그대로
얼마전 라스에서 양희승인지 그 관장님이 유산소운동만 하면 하체는 피가 쏠려 그대로같고
상체는 체지방과 근력도 빠져 가슴이 배꼽까지 내려올꺼라고
꼭 근력운동 하라고 하더라구요.

[네]

근력운동도 하고 있어요

그동안 건강몸무게 라고 생각했는데

살조금 빠지니 옷입기가 넘 편해서

조금 더 빼려고요 콜레스테롤 도 낮춰야 해요 ㅠ

[아침공기]

저도 53키로인데 1키로 빼기도 무지 힘드네요.
절대 안빠지네요.....