그것 말고 도움될만한 게 뭐가 있을까요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
불안초조할 때 뭘 하면 나아질까요
정신 조회수 : 3,925
작성일 : 2022-10-24 20:10:12
지금 명상음악 듣고 있어요.
IP : 1.227.xxx.55
22 개의 댓글이 있습니다.
1. 마그네슘
'22.10.24 8:11 PM (202.14.xxx.177) - 삭제된댓글좀 먹어봐요
2. ㅇㅇ
'22.10.24 8:13 PM (175.207.xxx.116)아로마테라피요
아로마가 향기, 냄새라는 뜻인데요
테라피란 단어가 괜히 붙는 게 아니더라구요
일시적인 기분을 바꾸는 게 아니라
제 감정, 정서를 평화롭게 또는 활기차게 해줍니다3. ㅇㅇ
'22.10.24 8:14 PM (175.207.xxx.116)땀 흘릴 정도로 또는 숨이 찰 정도로 운동하시는 것도
좋습니다4. . . .
'22.10.24 8:14 PM (124.54.xxx.86) - 삭제된댓글옷 따뜻하게 입고 밖에서 좀 걸으시면 어떨까요?
원인이 뭔지 모르겠지만 심해지면 공황장애 옵니다. 저는 응급실에 실려간 적도 있는데 시간 지나면 가라앉아요5. 저는
'22.10.24 8:16 PM (223.38.xxx.238)넘 힘들땐 우황청심액 반병먹습니다
6. ...
'22.10.24 8:16 PM (222.234.xxx.28)스트레스 지수가 높을때
호흡하라고 뜨면서
30초 (20까지 세는 시간) 숨 들이마시고
30초 내쉬기 6회씩 하고 나면
지수가 아래로 뚝 떨어지네요7. ..
'22.10.24 8:17 PM (121.128.xxx.123)땀이 나게 운동이나 산책.
음악 들으시며 나가서 좀 걸으세요.8. ᆢ
'22.10.24 8:19 PM (49.161.xxx.52)우리아이한테 하는 충고로
청심환 먹어라
부족하거나 내성 생기면 두개 먹어라9. ..
'22.10.24 8:20 PM (112.151.xxx.59) - 삭제된댓글저도 오늘 불안 초조 짜증 닥친 일들 해결도 안될 문제들 때문에 어찌나 힘들던지
걷기하는데도 짜증 나더라구요
그런데 걷고 들어와서 밥 먹고 나니 또 지낼만하네요 만보 걸었어요10. ....
'22.10.24 8:23 PM (218.159.xxx.228) - 삭제된댓글저는 영단어, 한자단어 외워요. 손으로 써가면서요.
11. ㅡㅡ
'22.10.24 8:23 PM (14.55.xxx.239) - 삭제된댓글제일 빠르고 손쉬운 방법은 심호흡이요.
가능한한 깊게 들이 마셨다가, 잠깐 멈추고
가능한한 깊게 내뱉고
반복하세요.
숨을 입이 아니라 배로 쉰다고 생각하고,
신경을 아랫배 배꼽 아래에 집중해서
깊은 숨을 반복하세요.
힘들면, 한 숨 쉰다 생각하고
훅훅 숨을내뱉어 보세요.
일단, 제 숨이 돌아오면 한결 낫습니다.12. .,.
'22.10.24 8:34 PM (39.119.xxx.132)호흡법 먼저하고
밖에 나가 산책할힘이 생겼음
호흡법 자세히 알려줘서 따라할게요
호흡법 배우고갑니다 고맙습니다13. ㄹㄹㄹㄹ
'22.10.24 8:35 PM (125.178.xxx.53)걸어요. 걷고 신경안정제 약한거 처방받아 드세요
14. ...
'22.10.24 8:42 PM (182.221.xxx.36) - 삭제된댓글심호흡 쓰려고 했는데 이니 답글 주셨네요
사람이 불안하거나 긴장한 상태가 지속되면 몸인 근육,장기..이런것들도 경직된다고 해요 그래서 통증으로 이어지구요 정신적 원인이 신체적 결과를 낳는것이죠
심호흡 별거 아닌것 같아도 신기하게 몸이 이완돼요15. ...
'22.10.24 8:43 PM (182.221.xxx.36) - 삭제된댓글이니 >이미
16. 영어단어
'22.10.24 8:54 PM (123.199.xxx.114)외우거나
팔 흔들면서 걸어요.17. ㅡㅡ
'22.10.24 9:01 PM (211.234.xxx.83)독서로 딴 세상에 들어가 집중하거나
느린 음악을 들어요18. ᆢ
'22.10.24 9:11 PM (106.102.xxx.134)약국에서 평온액 사서 먹은적 있어요
효과 있어요19. ...
'22.10.24 9:18 PM (58.148.xxx.236)불안초조할때 숨쉬기도 안되더라구요
머리가 핑돌아요20. 저
'22.10.24 9:27 PM (180.69.xxx.55)걸어요. 오늘 좀 힘든 날이었어서 퇴근길에 30분 걷고왔더니 좀 상쾌해요. 좋았던 일만 생각하고 감사할 일 찾아서 감사드리고 들왔더니 한결 낫네요. 개인적으로 커피도 도움되어요
21. ㅎㅎ
'22.10.24 9:47 PM (118.235.xxx.214) - 삭제된댓글운동요.
전 운동이 기분이나 내상태 전환에 제일빠른듯해서요.22. 저는
'22.10.24 9:50 PM (220.122.xxx.137)염불해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1393380 | 줍줍 십원요 8 | ... | 2022/10/25 | 1,909 |
| 1393379 | 오피스텔 월세로 살려고 하는데요. 2 | 때인뜨 | 2022/10/25 | 2,120 |
| 1393378 | 대통령이란자가 불법영업술집에서 새벽1시,2시 14 | ,,,,,,.. | 2022/10/25 | 4,402 |
| 1393377 | 월세 계약 재연장하면 부동산 수수료 내야 하나요? 4 | 수수료 | 2022/10/25 | 1,546 |
| 1393376 | 돼지와 가발 3 | 줌마 | 2022/10/25 | 1,207 |
| 1393375 | 가을 우울증 2 | .. | 2022/10/25 | 1,457 |
| 1393374 | 무슨 일이 있었나요? 링크 걸어주실분 14 | 망고 | 2022/10/25 | 3,937 |
| 1393373 | 점보고왔는데 나쁜말주르륵 3 | 점쟁이 | 2022/10/25 | 2,403 |
| 1393372 | 신윤핵관 윤상현은 2 | 와우 | 2022/10/25 | 1,367 |
| 1393371 | [펌] 동백아가씨 5행시래요. 14 | 사랑했나봐 | 2022/10/25 | 5,274 |
| 1393370 | 티비로 돌비비전 영상 볼때 너무 불편하지 않나요? | Qwe | 2022/10/25 | 382 |
| 1393369 | 살찌기 싫으신 님들아~안주로 버섯 드소서~ 14 | ,, | 2022/10/25 | 4,201 |
| 1393368 | 요양원방문시 뭐 사가면 좋은가요 5 | .. | 2022/10/25 | 3,141 |
| 1393367 | 한동훈, '청담 술자리' 의혹 제기에.."허위사실 보도.. 38 | 안속아 | 2022/10/25 | 5,024 |
| 1393366 | 2022년 7월은 김앤장+론스타랑 정부가 싸우는중 13 | ... | 2022/10/25 | 2,260 |
| 1393365 | 더탐사 안열려요 11 | lsr60 | 2022/10/25 | 1,850 |
| 1393364 | 주식하시는분들 증권사 앱이요 2 | ㅇㅇ | 2022/10/24 | 1,274 |
| 1393363 | 억이상 있으신분들은 5 | 은행 | 2022/10/24 | 4,139 |
| 1393362 | 2주에 5킬로 뺏습니다 9 | Skisja.. | 2022/10/24 | 5,643 |
| 1393361 | 더탐사 대박이네.... 27 | 쩝 | 2022/10/24 | 6,402 |
| 1393360 | 김연아 이 사진들 어떤 24 | 카티 | 2022/10/24 | 13,275 |
| 1393359 | 굥 청담동에서 술 처먹고 다음날 사진.jpg 9 | .... | 2022/10/24 | 7,184 |
| 1393358 | 이세창 총재 나라 위해 큰 일 하셨네요. 21 | ㅇㅇ | 2022/10/24 | 4,836 |
| 1393357 | 멋지다 더 탐사!!! 28 | 짝짝짝 | 2022/10/24 | 4,167 |
| 1393356 | 사람들이 저를 편하게 생각하고 선을 자꾸 넘어요.. 10 | 인간관계 | 2022/10/24 | 3,686 |