봄, 여름에 걸쳐서 10kg 몸무게를 감량했거든요.
감량한지 몇달 되지 않지만
제 나름 유지하는 방법이 생기더라구요.
제일 중요한 요인은 과자를 안먹는거였구요.
(저는 밥을 먹는 이유가 과자를 먹기위해서 먹을 정도로 과자같은 디져트류를 좋아했음)
그다음 적당한 운동 (저는 걍 걷기운동했어요.)
일단 제 경험으로는
배부르기 전까지만 먹으면 살이 안찌더라구요.
배불러~~까지 먹으면 살짝 살찌고
배불러 죽겠다~~까지 먹으면 살이 확~찌더라구요.
배부르기 전까지 먹는 방법은
저는 지름 20~21cm 오목~한 접시를 선택해서
거기에 밥과 각종 반찬을 담아서
딱 그 접시 안에 있는 양만 먹어요.
무게로 재면 500~700 g 정도 되는 양이거든요.
이렇게 접시에 담아서 먹다보니
그 접시에 있는 음식을 다~먹으면 적당히 배부르고 적당히 먹었다~라는
신호를 눈으로 인지하다보니
다먹으면 더 이상 안먹게 되더라구요.
이 방법으로 7개월 내내 했거든요.
이제는 버릇처럼 한접시 먹고나면 머리속에 다~먹었다~로 바로 인지하고
더이상 먹어야지~하는 생각이 안들더라구요.
(저는 예전에는 진짜 먹고싶은 만큼 다~먹고 살았음
빵도 4~5개씩 앉은자리에서 먹고,카스타드 같은거 12개 한통 다~먹고 몇개 더 먹었음)
이제는 이 접시로
밥도 먹고
파스타도 먹고, 덮밥류도 먹고, 고기도 먹고
간식도 먹고
먹는양을 이 접시 기준으로 먹다보니
조절이 되더라구요.
혹시 먹는양을 어느정도 잡아야 할지
잘 모르겠다는 분들은
저처럼 접시를 하나 정해놓고
음식을 담아서 먹고
익숙해 질때까지 하다보면
과식예방도 되고 몸무게를 유지하는데 도움이 되더라구요.
그럼 건강한 몸이 될때까지
다들 화이팅~~~~~~~~~~~