움 왜 계속 살이 찔가여

[Jj]

45세,165/55였는데
3년전부터 일년에 1키로씩 찌네요 야금야금
많이 먹지도 않는데. ㅜ 군것질은 해요 움료수 과자 초콜렛..하루에 한번 이틀에한번 정도??
이것을 끊어야하나요.
운동은 하루6천에서 8천보..걸어요
하체랑 엉덩이에 살이있고 얼굴하고 상체는마른편 ..그러다보니 남들 보기에는 말라보여요 배도 안나오고 ㅜ뭐지

[..]

군것질을 끊어야죠.
하루 6천보 걷는건 큰 도움이 안되더라고요.

[운동]

걷는 거 효과 없어요. 기분 전환 정도는 될 수 있는데, 살 빼려고 운동하시려면 걷는 것보다는 뛰는 게 좋고 유산소만 하는 것 보다는 근력운동 같이 해주셔야함요. 땀이나고 숨이 차야지 지방이 연소됩니다~군것질 하루에 한 번, 이틀에 한 번도 너무 과해요. 다 설탕이고 탄수화물일텐데 가끔 오전에만 드시고요~

[Jj]

이런 식습관하고 운동 필수군요 ㅜ

[음]

근력운동해서 살 안찌는 체질로 만들어야해요. 나이들수록.
그리고 야금 야금 쪘던 살은. 편한 운동으론 안되고 빡씨게.

[..]

그냥 설렁설렁 걷는거 노노
경고수준으로 걸으셔야해요

[꿈틀이]

그러다 저처럼 될 수 있으니 조심하세요.
제가 5년 전까지 원글님처럼 165cm, 55kg였어요.
50세인 오늘 아침 체중계에 올라갔더니 60kg!!!
날마다 과자, 빵, 초콜렛, 고구마를 먹어대니 안 찔 수가 없죠.
5년 넘게 주 2회 PT 받으며 근력 운동해도 아무 소용없어요. ㅠㅠ

[탄수화물은]

오로지 곡식으로만 채우고
과일포함 당류는 끊으심이...