걷기 5일째인데..

[ㅠ]

나누어 걷기 5일째 8천서 만보걷기하고있는데 종아리. 발목 발등까지 아프네요ㅠ 무시하고 계속 걷는게 나은지 좀 쉬었다 걷는게 나을까요. 보통 강쥐 산책 3000보 혼자 빠르게걷기 6.7천보 몰아걷거든요

[...]

반신욕이나 족욕해서 풀어주세요
안하던 운동을 하니 근육이고 인대고 다 놀라서 당연히 아픕니다

[..]

무리하지마세요
하루 5천보만 걸으셔도 충분해요

[ㅇㅇ]

매일 걷는거 보다 일주일에 3회정도 하는게 더 효과적이래요 근육도 회복이 되어야 하는데 그럴 틈 없이 운동하면 오히려 역효과난다네요

[무리]

하지말고 하기싫음 하지말고
또 갑자기 하고 싶음 하고
하루이틀하실거 아니쟎아요

맘가는대로~~

[첨부터]

너무 많이 하네여
서서히 늘리시죠

[신발]

좋은것으로..

[...]

아프면 쉬세요

[ㅠ]

3000보에서 5000보 7000보 하다 5일전부터 8에서 만보 걷는건데 신발도 바꾸고 ㅠ 빨라도 제체감이 빠른거지 주변보니 빠른건 아닌거같아요ㅡㅜ

[좀 다른 경우지만]

내 친구 과하게 유산소 운동 하다가 발이 너무 아파서 병원에 가니까 인대 손상으로 몇 달 운동 쉬어야 한다고 했어요. 식사 같이 하려고 만났는데 잘 걷지도 못했어요.

운동은 좋은데 무리하지 말고 쉬면서 하세요.

[안 걷다]

걷기 시작한거면 처음부터 만보는 무리아닌가요??
전 석달전부터 걷기 시작했는데
처음엔 삼천보쯤 천천히 2주쯤 걷고
익숙해진듯 해서 그다음엔 5천보쯤 걷고
그렇게 조금씩 속도와 걸음 수를 올렸어요
많이 빨리 걷는 것보다는 바른 자세로 잘 걷는 거에 더 신경썼고요

[5천보]

짧다 생삭되면 6-7 천보로 유지 하세요
8 천과 만보도 천지차이