오늘 먹은 음식들 봐 주세요

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아침 :

현미잡곡밥 3분의1 공기

갈치 1토막

고사리나물 참나물 식당에서 나오는 만큼

드립커피 1잔

점심 :

바나나 1개

닭 가슴살 100그램

두유 1팩

저녁 :

사과대추 3알

토마토 1개

그린빈 브로콜리 양배추 양파 파프리카 볶음(아보카도 오일) 한 접시(20센티 접시)

지금 이렇게 먹은 지 열흘 정도 됐는데 괜찮은 식단인지 모르겠어요.

콜레스테롤 수치가 높아서 낮추는게 목표거든요.

배는 좀 고프지만 힘들지는 않아요.

그런데 오늘 문득 이게 건강을 헤치는 식단이면 어쩌지 하는 생각이 들어서요.

의사가 2킬로 정도 빼보라고 했는데 오늘까지 2.5킬로 빠졌고 아마 계속 빠질 것 같아요.

탄수화물을 여기서 더는 안먹고 싶은데 그게 더 안 좋을 수도 있을까요?

조언 부탁드려요.

 

[식단]

좋은데요?

저녁에만 단백질 추가하면 완벽합니다.

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저녁에 단백질 좋네요.
탄수화물 더 안먹어도 될까요?

[저녁에]

반숙달걀 두개추가하면 굿
그리고 직장다니시면 낮엔 닭가슴살 200그램은 돼야할것같은데요 아님 조그만 고구마라도..
고구마 한꺼번에 삶아서 하나씩 랩으로 싼 다음 냉동해놓고 렌지에 1분이나 1분 30초 돌려 먹으면 딱 좋더라고요.

[네]

더 안드셔도 될듯요.

채소 과일 섬유질많은거 선택 잘하셨네요.