앉을 때 허리 안꺾는 법(골반 전방경사)
작성일 : 2022-10-04 13:34:32
3528061
골반이 앞으로 많이 기울어져 있어서 온 몸이 힘드네요.
어릴때 부터 허리를 꺾어 앉는 버릇이 있어요.
앉는 자세를 고치고 싶은데 컴퓨터 보느라 상체가 앞으로 쏠려서 더 힘드네요ㅜㅜ
발받침을 두면 좀 나을까요? ㅜㅜ
IP : 223.38.xxx.215
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 음
'22.10.4 1:46 PM
(210.217.xxx.103)
코어를 키워야죠
2. …
'22.10.4 1:49 PM
(121.163.xxx.18)
코어에 힘 기르시는게 중요함다. 앉은 상태로 똥꼬를 앙 다물고 힘주면 궁디와 아랫배에 힘들어가는게 느껴지실 거에요. 그 상태로 명치까지 쫙 힘주시면 댐다. 누워서 숨 쉬시면서 등 땅에 붙이는 운동 별거 아닌 것 같지만 중요하고 힘들어요. 요고 계속 하시다가 등이 좀 덜 뜬다 싶으면 데드버그 운동으로 천천히 전환 하시고요.
3. 복압유지
'22.10.4 1:50 PM
(211.250.xxx.112)
복압유지 복식호흡 유튜브 검색해서 연습 많이 해보세요.
4. ...
'22.10.4 2:52 PM
(218.155.xxx.202)
복압유지 고맙습니다
5. 외로
'22.10.4 3:41 PM
(122.35.xxx.151)
코어 기르기ㅣ
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1777964 |
60 바라보는데 연애세포가 살아있네요 6 |
ufg |
18:50:49 |
1,462 |
| 1777963 |
7시 정준희의 시사기상대 ㅡ 쿠팡이라는 괴물을 어이할꼬 / Y.. 1 |
같이봅시다 .. |
18:48:11 |
214 |
| 1777962 |
폐경후 관절통 시간 지나면 4 |
관절통 |
18:47:16 |
774 |
| 1777961 |
김병기, 전 보좌 직원들에 내용증명... “입막음 협박이었다” 2 |
ㅇㅇ |
18:44:20 |
1,054 |
| 1777960 |
옛날 노래가 좋아져요 3 |
ㅌ |
18:39:41 |
317 |
| 1777959 |
사이즈 딱맞는,약간 적은 원피스 살까요? 3 |
옷 |
18:33:06 |
467 |
| 1777958 |
요즘 수제비만 해먹어요. 14 |
.... |
18:31:19 |
2,356 |
| 1777957 |
종신보험 해약 해보신 분 3 |
.. |
18:28:33 |
772 |
| 1777956 |
국힘, 서울 조직위원장에 '허경영 최측근' 6 |
ㅇㅇ |
18:22:27 |
549 |
| 1777955 |
안락사 동의하시는 분들 21 |
…… |
18:19:49 |
1,540 |
| 1777954 |
수영강습 하이컷은 어떻게 입으시나요? 11 |
ㅇㅇ |
18:18:29 |
813 |
| 1777953 |
정청래 사퇴 압박 누가 왜? 14 |
ㅇ |
18:17:49 |
915 |
| 1777952 |
[속보] 대통령실, 쿠팡 개인정보 유출에 "징벌적 손해.. 10 |
ㅇㅇ |
18:14:33 |
2,821 |
| 1777951 |
연상여 연하남 결혼 생활 특이한 점 있을까요?? 7 |
ㅡ |
18:14:26 |
836 |
| 1777950 |
지난주 최욱 정영진 웃다가 보셨어요? 7 |
........ |
18:13:53 |
1,467 |
| 1777949 |
100억증여하면 손자에게 35억 남아 19 |
국가 |
18:06:05 |
3,215 |
| 1777948 |
소화가 안되는데 자꾸 먹으려고만 해요 3 |
ㅇㅇ |
18:00:17 |
921 |
| 1777947 |
현역으로 활동 중인 원로 여배우님들 6 |
ㅇㅇ |
17:53:50 |
1,616 |
| 1777946 |
오랜시간이 지나도 제게 무례했던남자 생각이 나요 12 |
... |
17:53:20 |
1,334 |
| 1777945 |
저어... 쫙쫙 잘 늘어나는 편한 바지는 어디서 사나요? 6 |
초보여행 |
17:53:07 |
935 |
| 1777944 |
"과천 국평이 30억"강남 3구 넘어 상승률 .. 19 |
와 |
17:51:21 |
1,907 |
| 1777943 |
규탄 발언은 됐고 사진이나 찍고 가자 ㅋㅋㅋ 2 |
쓸모없는당 |
17:46:57 |
984 |
| 1777942 |
수영복 주문해서 입어봤는데 등살이 와 11 |
헉 |
17:44:34 |
1,324 |
| 1777941 |
여학생 남학생 식성 분명하네요 . 7 |
산책중 |
17:44:32 |
1,424 |
| 1777940 |
먹어 본 향기로운 종류의 쌀 7 |
몸에좋은마늘.. |
17:43:41 |
976 |