앉을 때 허리 안꺾는 법(골반 전방경사)

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골반이 앞으로 많이 기울어져 있어서 온 몸이 힘드네요.

어릴때 부터 허리를 꺾어 앉는 버릇이 있어요.

앉는 자세를 고치고 싶은데 컴퓨터 보느라 상체가 앞으로 쏠려서 더 힘드네요ㅜㅜ

발받침을 두면 좀 나을까요? ㅜㅜ

[음]

코어를 키워야죠

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코어에 힘 기르시는게 중요함다. 앉은 상태로 똥꼬를 앙 다물고 힘주면 궁디와 아랫배에 힘들어가는게 느껴지실 거에요. 그 상태로 명치까지 쫙 힘주시면 댐다. 누워서 숨 쉬시면서 등 땅에 붙이는 운동 별거 아닌 것 같지만 중요하고 힘들어요. 요고 계속 하시다가 등이 좀 덜 뜬다 싶으면 데드버그 운동으로 천천히 전환 하시고요.

[복압유지]

복압유지 복식호흡 유튜브 검색해서 연습 많이 해보세요.

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복압유지 고맙습니다

[외로]

코어 기르기ㅣ