몸이 지치고.
밤에 운동하면서 근력운동병행하고 공복이 아니라서 에너지도 어느정도 있는 상황에서 좀 더 강하게운동하니
몸이 더 정리가 잘되네요.
몸 상황따라 운동하는게 맞는거 같아요
공복유산소는 지방연소에 좋으니까요
근육키울때는 좀 다른거같아요
맞아요 오전 공복운동은 다욧엔 도움되요
순간적으로 힘을 빡 내야하는 근육운동의
에너지원은 탄수화물이래요.
강도가 높지 않은 움직임은 지방을 에너지로 쓰고요.
그래서 보디빌더들이 대회 앞두고 기량을 팍 늘려야 할때는..하루 날잡고 탄수화물을 많이 섭취하는데 그러면 몸이 탄수화물이 계속 많이 들어온다고 속아서(치팅).. 기량을 팍 뽑아낸대요.
거기서 온게 치팅데이래요.
원글님은 이제 근력운동 단계라서 탄수화물을 에너지로 쓰는 단계인가 봐요.
공복때는 짧게 30분 이내로 유산소 정도로 가야지 강하고 길게 운동하면 근손실 온대요
별로 없는데 공복 유산소로 쥐어짤수있는 지방이 별로 없으니 당연한거... 전 오랫동안 보통으로 살다가 약간 마름으로 만들었는데 얼굴살 빠질까봐 무서워서 공복 유산소같은건 절대 안해요..
저도 근력운동만 하는데
한끼식 하는지라 헬스가기 한시간 전에
식사해요
살뺄땐 아침공복유산소 삼십분에
저녁 공복유산소 한시간 했었구요
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