살이 쪄있을땐 오전공복 유산소가 도움이 되는데

[가을이네?]

어느정도 빠져서 군살이 사라지고 몸매 가다듬는 수준으로 갈땐 공복유산소가 오히려 독이 되네요

몸이 지치고.

밤에 운동하면서 근력운동병행하고 공복이 아니라서 에너지도 어느정도 있는 상황에서 좀 더 강하게운동하니

몸이 더 정리가 잘되네요.

몸 상황따라 운동하는게 맞는거 같아요

[ㅇ]

공복유산소는 지방연소에 좋으니까요

근육키울때는 좀 다른거같아요

[..]

맞아요 오전 공복운동은 다욧엔 도움되요

[근육]

순간적으로 힘을 빡 내야하는 근육운동의
에너지원은 탄수화물이래요.
강도가 높지 않은 움직임은 지방을 에너지로 쓰고요.

그래서 보디빌더들이 대회 앞두고 기량을 팍 늘려야 할때는..하루 날잡고 탄수화물을 많이 섭취하는데 그러면 몸이 탄수화물이 계속 많이 들어온다고 속아서(치팅).. 기량을 팍 뽑아낸대요.

거기서 온게 치팅데이래요.
원글님은 이제 근력운동 단계라서 탄수화물을 에너지로 쓰는 단계인가 봐요.

공복때는 짧게 30분 이내로 유산소 정도로 가야지 강하고 길게 운동하면 근손실 온대요

[군살이]

별로 없는데 공복 유산소로 쥐어짤수있는 지방이 별로 없으니 당연한거... 전 오랫동안 보통으로 살다가 약간 마름으로 만들었는데 얼굴살 빠질까봐 무서워서 공복 유산소같은건 절대 안해요..

[그렇죠]

저도 근력운동만 하는데
한끼식 하는지라 헬스가기 한시간 전에
식사해요
살뺄땐 아침공복유산소 삼십분에
저녁 공복유산소 한시간 했었구요