저녁은 안 먹기

[ᆢ]

다이어트에 저녁 안 먹기가 효과 좋은건
잘 알지만 실천은 쉽지 않아요
그래서 일찍 저녁 식사를 마치는 편인데
감량에 도움이 되는게 또 어떤걸까요

[dlf]

식사 외 중간에 안먹기 중요해요

[물마시기]

밤새 물마시기 도움 됩니다만

[ᆢ]

맥주 안마시기
따뜻한 물 자주 마시기

[...]

일찍 자는거요.
배고파서 잠이 안오기 전에...자는거..

일찍자고 일찍일어나는 습관이
다이어트에도 좋은거 같아요.

[ㅇㅇㅇ]

단백질 파우더로 저녁대신한지 한달 안됬는데 3키로 빠졌어요 첨엔 힘들었으나 지금은 속이 아주 편해요
갱년기되면서 건강히 살려고 시작했고 헬스도 해요
생일이나 약속 있는 날은 저녁먹었어요 그런날은 점심 적게먹구 담날 운동 더 하구요

[윗님.]

식사대용 단백질 파우더..
어떤 걸로 하세요?

[..]

단백질파우더 말고 마시는 오트밀 드셔보세요
우유 200ml에 오트밀 한봉지 은근 든든해요

[ㅇㅇㅇ]

단백질 파우던 식물성, 아이허브서 샀어요
점심은 일반식이라 탄수 가급적 줄이려고 단백질먹어요
우윤 갱년기에 많이 먹음 유방암 위험 있다해서 요구르트로 만들어 아침에 먹구요
유방 결절 땜에 신경쓰여서요

[3식 소식으로]

요즘 치료 때문에 병원에 다니고 있습니다.
영양사 강의를 들었는데 저녁을 굶으면 우리 몸이 귀신같이 알아서
마지막 먹은 끼니를 에너지로 소비하지 않고 몸에 가지고 있다고 합니다.
저녁을 먹지 않는다는 걸 미리 알고 아침까지 필요한 에너지를 몸에 비축하는 거지요.
살이 안 찌는 좋은 습관은 3식 적당량을 정해진 시간에
먹는 방법이 제일 좋다고 합니다.
탄수화물,단백질, 비타민 등 골고루 다양한 색상의 채소들과 함께요.
한쪽으로 치우치는 식습관이
제일 안 좋고 암을 부를 수도 있다고 합니다.