다이어트 성공해본 사람으로써 딱 한가지 꼽으라면

[ㅇㅇ]

제가 운동 2가지 pt랑 골프 무쟈게 4개월을 열심히 해봤지만
너무 안빠져서
식단을 바꾸고
67킬로 감량한 얘긴데요,

그 때 식단은 그냥 밥 양만 반으로 줄이는거 였어요.
찌개류, 볶음 다 먹으면서 탄수만 줄였거든요.

근데 pt선생님이 양념된걸 먹지말란 말에
포인트를 얻어서 시작했는데
그러고 드뎌 감량 했습니다.

저한테 꼭 빼고 싶은데
꼭 빠지는 한가지만 추천하라고 한다면요,

인터넷에서 다이어트 도시락을 3주 정도 구입하라고
할거예요.
하루 3끼를 그 도시락으로 3~4시간 꼭 지켜서 먹습니다.
이것만 죽었다 생각하고 3주하면 빠집니다.
그리고 운동은 빠지고 나서 하세요(운동 싫어하시는분 기준)

제가 확신합니다.

다이어트는 식단이 진짜 중요한데,
집에서 만드려면 귀찮아서 포기하게 돼요.
그리고 다른거 만들다보면 그냥 더 먹게되고.

냉장고서 한 팩 꺼내서 편안하게 천천히
브런치다 생각하고 먹습니다.

뭐 근육이 빠진다 어쩐다 하는데
어차피 몸무게는 숫자가 빠져야
기분이 좋아서 운동하고 싶어져요.
그리고 체지방도 같이 빠지게 돼있어요.

저는 일을 안하기 때문에
채소 단백질 쟁여놓고 다이어트식 만들어 먹었는데요,
남편 하루는 다이어트 도시락 만들어진걸
많이 사왔더라구요.
그걸 먹는데, 신세계. 너무 편하고 맛도 있고
산거라 그런지 왠지 배가 차는것도 같고.

무튼 심리적으로 이런식으로 잘버티고
3주후 빠진다고 확신하고
꼭 해보세요.

[원글]

67킬로가 아니고 6~7킬로로 정정합니다

[동감]

3주간 2킬로 뺐을때가 간헐단식을 다이어트 식단으로 했을 때였어요.

[음]

제가 소금간을 안 해 먹거든요.
닭가슴살 계란후라이 계란말이 설렁탕 곰탕 죄다 소금간 없이 그냥 먹어요.
누군가는 우엑 하겠지만 먹다보면 또 맛이 있어요.
살 쪄본적 없고 (와인 마시면 한병씩 마시는 인간) 운동해도 체지방률 13프로 미만이에요. 늘.
그 덕분인가봐요.

[흠]

지난 반년간 15% 정도 감량했ㄴ느데 저는 저염식을 추천하고 싶습니다.
그리고 탄수를 너무 극한으로 줄이면 몸이 살이 잘 찌는 체질로 변해요.
하루 한 끼만 정상으로 먹되 그걸 저염식하고 나머지 두 끼는 삶은 계란 한개나 바나나 한 개, 데치거나 찐 야채로 포만감 있게 채웠습니다.
과자 케잌 빵은 한달에 한번 한 수저 정도만 먹었고요.

[다이어트]

토마토로 푹푹 끓여 먹다보니 점점 약한 간에 적응이 되더군요. 저염식이 의미하는건 가공식품 인스턴트 배달식 외식을 멀리하게 되는 의미인것 같아요.

간헐단식에 적응한다는건 소식에 몸이 적응한다는 의미고요.

그런 생각이 듭니다

[음]

제가 다이어트를 성공하고 또 요요오고 해본 결과
요리 많이 하고 살빼기는 진짜 어렵다는 겁니다.
밥을 안하는 상태에선 내 조절이 가능해요.
코로나로 가족 요리 많이 하니 살이살이...

[...]

시판 다이어트 도시락 3주 해서 6,7키로 빼신거라는 거죠?

[ㆍ]

근거있는 말씀 같아요
3주 정도면 생체실험도 견딜만하겠네요

[사람따라]

다른듯요
저는 간헐적단식 오년째인데 25 키로빠지고 정체기가와서 더이상 빠지지 않는데 제 경우는야채에 있는 탄수화물제외하고 단순당 하루에 30 그램 정도만 먹으면 현상유지 50그램이상 먹으면 바로 1키로정도 쪄요. 제몸은 소금보다는 탄수화물에 민감하게 반응하는듯해요. 문제는 세상에 맛있는 탄수화물이 너무많고 저의 식탐이 어마무시하다는것 입니다. 간헐적단식 오년째 너무 힘든데 살이찌면 여기저기 쑤시고 아프고 몸이 둔해서 다이어트를 멈출수가 없어요

[저도]

하루 두끼먹는데 한끼는 삶은달갈 두개,방울토마토17개
한끼는 밥한그릇,각종 나물,고기먹을때는 쌈채소 듬뿍해서 먹고 맵고짠 찌개류나 볶음류는 잘안먹어요.
밀가루,커피,과자 다 끊고 걷기운동하면서 3개월동안 5키로 감량했어요. 식이조절이 진짜 효과가 엄청 크더라구요.

[평생]

다이어트 도시락만 먹고 살 수
없잖아요
계속 실천하기 어려운 방법이구만

[ㅇㅇ]

저는 다이어트 도시락을 안했구요,

다이어트 식단을 해서 빼는 중에
시판 도시락을 먹어봤더니 너무 편하고 좋아서
편하게 하시라고 추천을 한거예요~

식단이 중요한데
직접 만들어 보니
변수가 너무 많고 유혹이 많아서요.

식단만 하면 100프로 빠지는데
이게 쉬우면 다들 성공했겠죠.
허나 이게(식단) 무쟈게 어렵고 힘든일이라(안그러신분도 있겠지만)
좀 쉬운 방법으로 시판 다이어트 도시락 추천 드렸어요.
가끔 저도 사놓고 먹는데
확실히 비티기 쉬워요.

한달 운동 끊으면 비싸잖아요.
그 돈으로 도시락 사고
일단 체중을 줄이시길 추천합니다.

[ㅇㅇ]

위에 원글 입니다

[원글]

그리고 요요는 그담에 고민하세요.
5킬로 정도 빼고 고민해도 늦지않아요.

일단 당장 식단 시작하시고
매일 몸무게 줄어가는걸 체중계로 보시면
몸이 어떻게 살이 빠지는지 매커니즘이 보입니다.

숫자는 중요하지 않다고 해도
그건 날씬한데 근육없는 사람들 근육 키우라는 얘기고
당장 5킬로 빼야 될사람들은
숫자가 쑥쑥 빠지면 몸통이 작아지니 동기부여 되고요.

숫자 빠지고 옷 헐렁해지면
이제 요요를 고민해야죠.
운동 이것저것 해보면서 재밌는 운동을 찾는 과정이 필요.

[산다미]

다이어트도시락은 어디서 파는거 사나요?

[ㅇㅇ]

운동하고 식단해서 30키로 뺐는데
다시 요요 왔어요

요요가 문제가 아니라니요....

[ㅇㅇ]

요요가 문제가 아닌게 아니라
운동 힘드신분들
일단 식단부터 해서 빼시라 조언 한건데요ㅡㅡ
요요는 일단 빠지고 나서 고민하시라고 썼잖아요.
요요 고민하다 운동을 무리하게 끊고 시작하니
운동 힘들고 입맛 당겨 식단 안되고
대략 난감, 실패할 확률이 높으니까요.

윗님 제 글을 이해 덜 하신듯요

[시도]

정보 감사해요 따라해볼게요