자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동
하는데 근력이 너무 없고 ,저질 체력에
허리 협착증 디스크,목 디스크등
Pt,필라테스 고민 중인데
운동담 공유해 봐요.
허벅지가 가늘어서ㅠ
1. 일반
'22.9.19 4:14 PM (121.133.xxx.137)피티 필라 안되고
재활운동 알아보세요2. 가라사대
'22.9.19 4:19 PM (210.95.xxx.165)집에서 tv보면서 실내 자전거 1시간 타보세요...허벅지가 탄탄해집니다. 더불어 당수치나 혈압수치도 좋아집니다.
3. 53
'22.9.19 4:30 PM (220.122.xxx.30)가라사대님 좌식 자전거타시나요? 전 10년전에 입식(?)자전거타고 무릎이 아파서 관뒀거든요 자전거탈때는 살도 빠지고 허벅지 근육생기는거같았는데 무릎때문에 관뒀어요
4. 53
'22.9.19 4:32 PM (220.122.xxx.30)원글님 필라테스하실려면 1대1하셔야해도 헬스도 pt받아가면서하세요 전 필라테스 20회하고 허리아파서 지금 물리치료받으러왔네요 남편은 헬스pt1년이상하고 허리 근육도 생기고 많이 좋아졌어요
5. 미서맘
'22.9.19 4:37 PM (61.75.xxx.134)Pt나 필라 1대1 할려구요
전화사으론 디스크 있어도
재활pt나 필라 가능하다고
하는데...허벅지 키우고 싶어요 흑흑
계단 오르기 하다가 좌골 신경통 재발
지금은 진정상태6. 근육
'22.9.19 4:37 PM (106.101.xxx.215)피티받으세요
7. .......
'22.9.19 4:41 PM (211.250.xxx.45)혹시 마르셨나요?
8. ---
'22.9.19 4:42 PM (175.199.xxx.125)스쿼트...플랭크만 열심히 해도 근력에 도움됩니다.
9. 미서맘
'22.9.19 4:54 PM (61.75.xxx.134)상체는77 하체는66
10. ........
'22.9.19 4:56 PM (211.250.xxx.45)왜 여쭈었냐면 너무 말라도 근육이 안생기는데
근력운동하시면 되니
집에서하면 플랭트부터 시작하세요
스퀏은 잘못하면 무리갑니다11. 000ㅍ
'22.9.19 5:07 PM (117.111.xxx.29)피티 받으세요. 여지껏 운동 안하던 사람이 혼자 운동하는건 절대 못해요. 몰라서 못한다는 게 아니라 매일 근력 힘들게 운동할 의지가 절대 안생겨요.
피티 최소 6개월 받고 그 뒤에 필라테스 저렴한 곳이랑 병행하세요12. ...
'22.9.19 9:09 PM (211.49.xxx.166)저도 근육 없어서 1:1 피티 받고 있는데 첨에 스쿼트 시도도 못하다가 고관절 부터 연습하고 담에 내전근 키우는 아래 영상 (조회수 900만)따라하면서 요즘은 100 개 정도 합니다. 내전근 홈트 강추해요!
https://youtu.be/8UNMmdc0Lzw
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1393050 | 등산 초보 질문입니다! 2 | bb | 2022/09/21 | 814 |
1393049 | 제수씨한테 너 처 21 | ... | 2022/09/21 | 4,523 |
1393048 | 부위별로 운동시켜주는 3 | 운동합시다 | 2022/09/21 | 832 |
1393047 | 제 심리검사 결과..앞으로 심리상담받아볼까요 6 | ㅑㅑㅑ | 2022/09/21 | 1,008 |
1393046 | 스트레스 10분만에 없애는 방법 9 | ... | 2022/09/21 | 3,515 |
1393045 | 여대생 방에 가구 어떤거 있나요 3 | 궁금 | 2022/09/21 | 1,184 |
1393044 | 집에서 거지같이 입는데 고치고 싶어요. 21 | 고칠까 | 2022/09/21 | 5,936 |
1393043 | 2017년경선, 문재인사퇴 외치는 이재명지지자들, 54 | 오렌지 | 2022/09/21 | 1,531 |
1393042 | 영국여왕 죽은게 이렇게 전세계적 큰 일인가요? 23 | ㅇㅇ | 2022/09/21 | 3,397 |
1393041 | 디카와 폰카 1 | 궁금이 | 2022/09/21 | 339 |
1393040 | 김건희씨가 82에서 핫하네요 37 | ㅎㅎㅎ | 2022/09/21 | 2,982 |
1393039 | 논란의 영빈관 예산 878억, 대통령도 총리도 몰랐다? 15 | … | 2022/09/21 | 1,329 |
1393038 | 여기에도 까페에서 신발 벗고 발올리는 분 계시죠? 49 | ... | 2022/09/21 | 3,290 |
1393037 | 중학생 여드름 압출 꼭 해야하나요? 12 | 여드름 | 2022/09/21 | 3,710 |
1393036 | 컴퓨터 키보드만 따로 살수 있나요? 6 | 질문 | 2022/09/21 | 579 |
1393035 | 하늘 좀 보세요 | 우와 | 2022/09/21 | 1,064 |
1393034 | (급질) 대학병원급 감염내과 잘 보시는 곳 찾아요.. 2 | 병원찾아요 | 2022/09/21 | 936 |
1393033 | 집값 떨어지는데 왜 집은 안살까? 50 | 지나다 | 2022/09/21 | 5,701 |
1393032 | 새이불 빨고 사용하나요? 16 | ... | 2022/09/21 | 2,954 |
1393031 | 검찰의 공소장에 11 | 수사촉구 | 2022/09/21 | 919 |
1393030 | 반찬구독서비스 사용하시는 분 계신가요? 2 | .... | 2022/09/21 | 1,118 |
1393029 | 당근에서 득템한 거 뭐 있으세요? 12 | 이득 | 2022/09/21 | 2,573 |
1393028 | 특검하라 2 | 살루 | 2022/09/21 | 242 |
1393027 | 신당역 살인사건 전주환 마스크벗은 사진 공개했어요 37 | .. | 2022/09/21 | 3,771 |
1393026 | 집중력 좋고 책 좋아하고 암기력 좋으면 5 | ㅇㅇ | 2022/09/21 | 1,370 |