혈당관리 위해 밥 먹고 바로 걷는 거 문제요,

[운동]

밥 먹기 시작한 시간부터 30분 후부터 20-30분 산책하라고 하던데

제가 항상 밤에 빨리 걷기 운동을 하거든요?

근데 밥 먹고 바로 빨리 걸으면 배도 아프고 안 좋잖아요?

그러면 20분 가볍게 천천히 하고 2시간 지나면 운동을 해야 될까요?

두 번 나가기는 참 힘든데...어떻게 하면 좋을까요?

집에서 스트레칭? 정도 하는 건 혈당관리에 도움 안 되나요?

당뇨 전단계라서 열심히 관리해보려구요.

[저는]

아침 먹고 양치하고 나서는 환기하느라 이 방 저 방 다니며 창문 열고 주방 정리하고 밀대 걸레로 한 번 밀어줍니다. 밥 먹고 나서 바로 앉아있는 것보다는 나으려니 합니다. 식사하고 나서는 의식적으로 앉지 않고 좀 배회하려고 하는 편이에요.

[그냥]

저녁을 안 드시거나 아주 가볍게 드시고 걸으시면 안되나요?
아침, 점심 챙기면 굳이 저녁까지 챙기시지 않아도.. 게다가 혈당 관리가 필요한 거라면 운동도 좋지만 식이요법으로 탄수화물 좀 줄이셔야죠.

[유툽보니]

혈당 내리는 스트레칭있어요
찾아보세요

[당뇨성]

혈당 오르는 것을 예방하는 식후 운동은 과격하면 안된다고 했어요.
도리어 해가된대요

[쌀밥말고]

병아리콩, 오트밀 검색해보세요.
유튜브에 대학병원이나 당뇨협회에서 추천하는 식단과 조리법 있어요

[그래도 되죠]

빨리걷기는 과격한 운동 축에도 못낄텐데요.
엄청난 무게을 팍팍 들어올리는 근력운동이 과격한 운동인데..이런 근력운동은 당을 에너지로 쓴대요.

제가 간헐단식중에 아침에 공복이 긴 상태에서
인터벌로 실내자전거 타다가 어지럼증 느낀후로 며칠..어지러워서 좀 고생했어요.

저녁 드시고 원글님 생각대로 운동하시면 좋을거 같아요