불안함을 떨칠 수 있는 영상이나 음악,어떤 방법이든 알려주세요

[도옴]

신경안정제 없이 잠을 못잡니다.
막연한 불안감에 힘들어요
도와주세요 ㅠ

[...]

종교를 가져보세요
이단 말고
불교든 천주교든 교회든...
나가기 싫으면 혼자 기도하고 종교음악 듣는 것도 도움되고요

[…]

윗님. 이어폰꽂고 자면
나중에 청력 이상 올수 있어요.
심하면 청력 손실도 되요.
헤드폰으로 바꾸시고.
가급적 소리나오는것 콘텐츠들
시간알람 15~30분으로 맞추고 주무세요.

[…]

헤드폰이나 이어폰 쓰지말고 그냥 맨귀로 듣게 하시고요.

[나무]

삼국지 유투브 감사해요.. 저도 잠안오는 날 한번 들어볼게요~

[..]

저도 50되면서 여러곳이 안좋은데
의사가 잠 못자는게 발병의 원인이
될수 있다고해서 11시면 누워서 자려고해요
전에는 잠안오면 안자면 되지 하고
새벽에 불켜고 하고 싶은거 하고 그랬어요
그런데 자려고 누웠는데 잠안오면 괴롭잖아요
저는 피아노곡 틀어놓고 자니까 괜찮았어요
처음에는 자려고 두시간 넘어서 잠들고
그랬는데 차츰 시간이 줄어드는거 같아요
저는 이어폰은 안켜는데 아침에
깰때까지 피아노곡 틀어져 있어서
뇌가 못쉬는거 아닐까 걱정도 되고 하네요
저도 삼국지 유투브도 들어볼께요 감사합니다

[약으로]

조절하고 호흡과 명상이요