다이어트로 소식하시는 분들 변비는?

[변비]

다이어트로 소식하다보니 변비가 생겼어요
하루한번 겨우 볼일 보지만 변비로 고생입니다 ㅠㅠ
먹는 양조금 늘리면 쉬운데..
그럼 몸무게 제자리 ㅠㅠ

좀 굶었다 싶으면 바로 변비가 ㅠㅠ
유산균은 챙겨먹고 있어요..

[아침에]

무조건 과일 먹어요
그 덕인지 변비는 없지만 양은 줄었어요

[ᆢ]

양배추 키위 등등 먹어요
그리고 규칙적으로 먹어야 화장실도

규칙적으로 가는거 같습니다

[키위죠]

하루 두알씩 먹어요

[소식도 나름]

탄수화물이나 당류는 줄이고 칼로리 적고 섬유질 많고 미네랄과 비타민이 많은 야채들을 같이 먹어요
탄수화물도 고구마로 먹거나
단백질 넉넉히 지방도 적당한 비율로
거기다 틈틈이 식사와 다음 식사 사이에 물 많이 마셔주고 운동하고 식사는 항상 비슷한 시간에 먹고요
아침 5시 반이면 전기흐르듯 장에 소식이 와서 매일 규칙적으로 화장실 가요

[ㆍㆍㆍㆍ]

한때 박소현처럼 소식은 아니고 산다라박 처럼 먹었던 사람인데요 변비 전혀 없었어요.

[그러게]

아침에 우유와 아채들 많이 먹어요. 저녁에 배고플때마다 시원한 물이나 따끈한 물 마셔요.
그럼 다음날 아침에 아주 시~원하게 나와요.
물 입니다.

[ㆍㆍㆍ]

59.6님이 하신 말씀에 동의합니다. 적게먹는대신 빵과자 같은거 거의 안먹고 식단구성은 신경썼는데 그때문인지 변비는 없었어요.

[ᆢz]

아침에 사과한알 차전자피한수저물한컵 유산균 효소… 이렇게먹어요 변비없고 하루한번은 화장실가는거같아요

[몸이 알아서]

조절한다네요.
초반 일주일까지 갈수있다고는 생각해두세요.

[장쾌력]

여기서 유명한 장쾌력이요

[ㅇㅇㅇ]

굶지 마시고 채소를 많이 드세요
오히려 살이 더 잘 빠지고 독소 제거.변비.피부에도 좋아요