35일 안에 무조건 5킬로 빼야 해요 ㅠㅠ

[35일]

너무 빡센 직장 다녀요 ㅜㅠ 운동 못합니다…
하루에 10-12시간 일하는 직장인데 ㅠㅠ
너무 스트레스 받아 오히려 살 쪘어요
35일에 5킬로 빼려면 어찌 해야 할까요..?

[하루 두끼]

마지막식사는 5시 전에 끝내고
계단은 무조건 걸어올라가고
군것질 음료수 다 끊으면
그깟 오킬로 한달에 충분히 뺍니다
일주일에 일킬로잖아요
껌이예요 단 평균체중보다 더나간다는 가정하에

[ㅇㅇ]

단순히 킬로 수만 줄이는건 쉬워요
유지 하는게 정말 빡세게 어려운거죠
레몬물만 열흘 마셔도 5키로는 줄고
양약 처방받아 먹으면 한 달에 5키로 더 줄어요

[..]

탄수화물 확 줄이세요.
밥 빵 떡 외에 과자와 음료수, 술 금지.
샐러리와 사과 갈아서 아침 식사 대신 드시고
점심엔 고기류와 야채.
저녁은 삶은 달걀과 야채 쥬스.
틈틈이 당분 없는 두유나 우유 드시구요.

[....]

운동을 못하면 밥을 굶어야죠. 최소한의 칼로리만 섭취하세요.
좀 더 효과를 보려면 1일 1식을 하되 1식의 칼로리 제한하면 확실하게 빠집니다.
다만 지속적으로 못할거고, 다이어트 끝난 뒤에 폭식하면 요요 1000%에요.

[저]

스트레스와 당뇨초기로 5키로 뺐어요
일단 채소드시고, 단백질, 탄수화물 조금 드세요
저 운동1도 안했어요
안먹으면 빠져요~
흰밥,빵,떡 안먹었어요
과일먹고싶으면 식후2시간있다가 사과반쪽 먹었어요

[스트레스]

스트레스받으면 살찐다는거 맞아요.
피곤하면 덜 스트레스받게 해야한다고...

먹는것 10%로 줄이고 덜 민감하기...
일찍 주무시고=그냥 침대로 눕기...하셔야...

일주일에 1키로...대충 무난해요.